阳虚

更新： 2012-03-16 11:08

简介

明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。 阳虚体质是如何形成的

1. 熬夜，总是超过23点也不睡觉； 2. 冷饮和凉茶是日常饮品； 3. 离空调近一点，才够凉快； 4. 冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖； 5. 曾经纵情过度；

6. 穿衣戴帽，要风度不要温度； 7. 过度控制饮食，营养不良；

8. 先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。 9. 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷；

10. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药； 11. 久病损伤阳气；

12. 长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

13. 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。

阳虚体质很有可能被这些问题困扰

1. 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽；

2. 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝； 3. 没到老年，总起夜，小便多，清清白白；

4. 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化

不彻底，就会经常拉肚子；

5. 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。

6. “肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发；

7. 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常

拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题；

8. 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便

烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物； 9. 情绪消沉，容易有抑郁倾向。

阳虚体质其它常见易患疾病

1. 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对

不要忍饥挨饿；

2. 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松；

3. 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通； 4. 水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿； 5. 夫妻生活不和谐；

6. 冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气

血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致；

7. 脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、

反酸等；

8. 甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低；

9. 过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻

塞，鼻息肉，甚至严重。

日常运动调理建议

适合方法多运动。动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

起居饮食调理建议

1. 多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，

红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；

2. 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子

不可百日无姜”；

3. 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

起居精神养生

1. 注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰； 2. 空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风； 3. 拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。