他把铅球托起，稳稳地放在肩头锁骨窝，左手向前方斜伸，右腿向后退了一大步，身体向后方倾斜。手臂上的肌肉鼓起来，脸上的肌肉也绷得紧紧的。突然，他抬起身体，用力一蹬右腿“嘿”随着一声暴喝，他转身猛力一推，将球奋力投出。
用双手捧着，接着我学会如何将它推出去：一只手用五指托住，将铅球放在右锁骨处，两膝微曲，扭向后方，在扔出的瞬间转向前方，手腕一扭，便把铅球推了出去。
举起了沉甸甸的铅球，托在手上，把身子向一边侧，然后奋力一投，只见铅球从我手中飞了出去，重重地落在地上。
小小的铅球被她抓在手心，熟练地摆好姿势，因为这个姿势，她已摆过千百遍。只听一声令下，小小的她爆发出惊人的力量，仿佛都能听到“嗖”的一声，铅球沿着漂亮的弧线飞在了空中。砰铅球落了地。
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