姓名： 性别： 年龄：备注：日期序号体重脂肪率水分肌肉量步数日期序号体重脂肪率水分身高： 腰围： 胸围： 腿围： 臂围：目标体重：目标脂肪率起始体重： 脂肪率： 水分： 肌肉：准备期（3天）123蛋白日或纤体期（40天）12345678910111213141516171819注：腰围、腿围一周测量一次并记录
202122232425262728293031323334353637383940恢复正常饮食12咨询纤体辅导老师电话：
纤体计划：准备期+纤体期共计45天为一个周期
从20 年 月 日至20 年 月 日
BWW
）
臂围：脂肪率：肌肉量步数BWW—BJ
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