催眠指导语

之五兆芳芳创作

现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始抓紧了，注意你的感到，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就抓紧下来. 现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进很是棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的抓紧，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的懊恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远. 从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要随着我的引导，很快你就会进入很是深，很是舒服的催眠状态. 现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过.就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，温暖的阳光温暖的洒在你的身上，包抄着你的全身，你感到很是温暖很是舒服.远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芬芳，那沁人心脾的芬芳，令你感应前所未有的轻松，感应前所未有的舒服. 现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草.不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的胡蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飘动.天的那边是红红的太阳正慢慢升起，你感应大自然的一切是那么的调和、宁静、美好.不知不觉中，你的呼吸也变的越来越迟缓而均匀，你感应内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在.好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种抓紧，宁静的状态.五分钟后我们再来进一步的引导.(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在持续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就加倍的抓紧，进入更深的意识状态了.1….抓紧的更深，2…深深的抓紧你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感到很是很是的抓紧，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深.10..你己进入很是好的催眠状态. 输入指令，改动心智运

作: 现在，注意你的头顶，让你的头皮抓紧，头盖骨也抓紧，抓紧你的额头，抓紧你的眼皮，抓紧你两边的脸颊，抓紧耳朵邻近的肌肉.抓紧后脑抓紧面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的抓紧下来，抓紧你的嘴巴，抓紧你的下巴，抓紧你的脖子，喉咙. 接下来抓紧两边的肩膀，你的肩膀平时承受了良多的紧张，压力.现在都全部释放掉吧.你感应很是舒服，很是轻松. 接下来抓紧两条手臂，抓紧手掌，也抓紧每一根手指.抓紧你的胸部，抓紧你的背部，让背部的肌肉完全的抓紧，你感应背部的脊椎保持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都疏通了，能量疏通了.你感应前所未有的宁静，舒适，完全的自由自在. 接下来抓紧你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的抓紧下来.然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，均匀. 接下来，抓紧两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的抓紧下来，接下来抓紧你的小腿，让小腿也完完全全的抓紧下来，抓紧脚掌，抓紧每一根脚指. 现在，你全身从头到脚都抓紧了，你感应很是的舒服，很是的轻松，好好享受这种抓紧舒服的感到. 现在，你己经处于一种很是能够进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全抓紧了，完全抓紧了，你感应大自然的韵律最适合睡觉， 是该睡了，好好睡，你感应睡觉是一种享受，好好睡吧! 好好睡!.

渐进式催眠指导语

引导前的准备：

首先舒展一下身体，让身体抓紧下来.你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或靠在沙发上.双手以最舒服的姿势放好，让自己感到到很舒服.在整个进程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势.

正式引导词：

现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始抓紧了，慢慢的进入到催眠状态.在整个催眠状态中，你会感应很轻松、很舒服、也很平安.想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上.我们来做腹式呼吸，迟缓而有力地吸气，均匀而有纪律的呼气.在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的兴起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使兴起的小腹慢慢的凹陷.深深的吸气，慢慢的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的抓紧状态.吸气……呼气……

<暂停三十秒>

好！很好!现在用心感到一下.吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来.氧气流经鼻腔、咽喉，然落后入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里.这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体加倍轻松，加倍舒服.

<暂停十五秒>

轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的抓紧状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何干系，搅扰或噪音都只会使你加倍专注，加倍专注……

<暂停十五秒>

好！很好!现在把注意力放在呼气上，去感到二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、懊恼、紧张、思疑，所有的不愉快、不舒服的感到都离你远去.就像要排除体内废料的感到……每一次呼气，都将情绪与压力吐出去.现在，把所有的废料、毒素都完全

的排出去.你会变得加倍的安康有活气.好！很好！深深的吸气，慢慢的呼气，再吸气，再呼气……

<暂停十五秒>

持续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更抓紧、更舒服的状态.感到很是平静，很是平安，很自然.你什么都不必想，也什么都不想想了.你只是随着我的引导，很快就会进入很抓紧、很舒服的状态.好！很好！保持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越……深沉……

现在我要引导你去感到你全身的每一个部位.先注意你的头部，感到有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶.你的头顶顿时感应暖烘烘、麻酥酥，很抓紧，很舒服.在你头皮下，毛细血管很是的丰厚.大量的氧气、营养源源不竭的送来，滋养着你的每一根头发，从发根直至发梢.使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽.感到到你的头皮都抓紧了，很舒服，很舒服……，好！很好！

现在这束神秘的光来到你的脸部.你的脸部开始发烧，潮潮的，白里透着红，很是安康、漂亮.你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在抓紧.很舒服，很舒服.你的眉毛在抓紧.上眼皮在抓紧，感到越来越沉，越来越沉.你不想睁开.你很喜欢这种感到，想睁也睁不开，用力争也争不开，很抓紧，很舒服.好！很好！

这股暖流流经你的脖子，直向两肩涌去，你会觉得咽喉湿润了.脖子的肌肉在抓紧.很轻松，很舒服.你的双肩在这股暖流的充满下很舒服，很轻松.就像放下千斤重担，你的肩膀平常承受了太多的紧张、压力、重担，现在都完全的释放掉了.

这股来自宇宙神秘的暖流，流经两肩、双臂，向着你的十指放射而来.感到你的手心潮乎乎、暖烘烘、十个指头麻酥酥的，很是抓紧、舒服.双臂越来越沉，越来越抓紧，想抬也抬不起，很抓紧，很舒服.

这股暖流又从脖子来到你的胸部，胸部的骨头、肌肉都抓紧了.你静静的去感到你的肺，你的心.它们正在有节律的任务.正是因为它们一刻不断的辛勤的任务，才创造出安康、美妙、完整的生命.一个独一无二、充满活气强大的你.你会越来越感到到幸福、平安，会加倍的抓紧，加倍的舒服.

这股来自神秘宇宙的暖流来到你的腹部，温暖着你腹部的每一个组织与细胞.使你的腹部的肌肉完全的抓紧，绝不吃力，然后你的呼吸会更深沉，更轻松，更舒服……

这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底，充满了十个脚趾，你会感应你的双腿的力量在消失，越来越沉，越来越沉，你不想抬起，想抬也抬不起.你腿部的每一块肌肉，每一个细胞都抓紧了，很舒服，很舒服.你的双脚被暖流温暖着，温暖着，脚底有点微汗，湿乎乎、热乎乎的，十个脚趾麻酥酥的，很是的抓紧、舒服.

这股暖流顺着脚跟沿着后腿直上臀部、腰部，你会感应力量在消失，很沉、很沉，很松弛，很抓紧，很舒服.这股暖流充满整个脊椎，向整个背部发散，很温暖，很松弛，很抓紧，很舒服.

你现在全身完全抓紧下来.你的整个身体完全消失了……完全的抓紧了……只剩下呼吸……很是的轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里.持续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感应自己更抓紧，……更舒服……；更舒服……更抓紧……

（结束催眠）

好！现在我们将要结束催眠.这次的经验正使你的身心产生美妙的转变，一切都会以对你最有益的方法产生……注意听我开始倒数从十到一（三到一），我每数一个数字，你就会加倍清醒，当我数到一时，你会完全清醒过去.你将会睁开眼睛，回到现实世界，回到此刻，然后你会完全清醒，感到舒服极了.

十 慢慢醒来，觉得身心都很舒服；九 越来越清醒，身体感到很温暖；八慢慢恢复身体的正常感到；七越来越清醒，头部感到很凉爽，很舒服； 六 内心平静安详；五 越来越清醒；四 觉得全身都充满了活气；三越来越清醒；二就要醒来了，你已经过一次成功的催眠，现在准备叫醒你，醒后你会睁开眼睛迎接新的自我.一 醒来！

揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了.整团体显得很光华，气色十分亮丽，我仿佛方才用天上的仙水做过脸一样，容光焕发极了.

催眠治疗包含身心抓紧、情绪宣泄、二三度催眠导入、记忆回溯、自我认知、信念重建、正能量灌注等内容，每一种内容都有一套较典型的指导用语，现在按照我的实践经验总结出了我习用的八套指导语，以飨同仁.

一、抓紧指导语.抓紧是最根本的催眠治疗，目的是让咨客从紧张焦虑的情绪中平息下来，在催眠师的引导下暂时离开现实情况而进入一种虚幻的情境中，并充分享受那种情景所带来的愉悦和惬意，进而使自己的身心侵淫在那种松弛的状态中，充分体验抓紧所带来的感到，这时的咨客已经进入到浅层睡眠状态，并接近潜意识.咨客的感到是一种酥软惬意，恍如千斤重担瞬间卸掉，也有一种被洗涤后通透感，咨客会物我两忘心驰神往，甚至有回到童年重塑人生的感触感染，有的会情不自禁的微笑，有的会流下庞杂的眼泪.通

过抓紧体验，咨客会不合程度的解脱掉焦虑的困扰，有的甚至会迅速觉醒，意识到自身存在的问题并主动改动.

1、躯体抓紧术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好）——请闭上眼睛，做三个舒缓的均匀的深呼吸——好，现在请你体验一下这种感触感染，有一股中等强度的电流正在接触你头顶部为的皮肤，你的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感到——这股电流将随着我的指令慢慢往下传导、慢慢往下传导——好，现在这股电流到了你的额头，你感到有一种从未有过的舒适感，感到额头很抓紧很抓紧——好，感到一下这股电流到了你的后脑部位，后脑立刻很松弛很松弛——电流到了你的眼睛，眼睛在电流的刺激下不再鼓胀干涩，体验一下眼睛的抓紧——电流传导到鼻子，鼻腔瞬间顺疏通透，很是很是的抓紧——电流到了嘴巴，嘴巴也变的很是松弛，你会情不自禁的露出微笑——电流来到下巴，下巴也变的很是抓紧——电流来到脖颈，你生硬的脖子立刻变得松弛瘫软，完全抓紧——电流来到你的双肩部位，在你的两个肩头旋转盘桓着，你感到压在你肩头的千斤重担遽然滑落下去，双肩立刻变得无比轻松了——电流来到你的前胸和后背，电流穿透你的胸腔感到你的胸腔不再那样憋闷了——电流下行到你的腹部和腰部，电流在你的腹腔内高速传导，是你所有的脏器都顺畅起来，你生硬的麻木的腰有了热乎乎的感到——电流下行到你的生殖器部位，感到这个部位也舒适抓紧下来——电流传导至你的臀部和大腿部位，感到你的臀部和大腿的每块肌肉都别离开，完全的松弛下来——电流来到你的膝盖，电流在你的膝盖部位快速旋转，你会感到到膝盖立刻变得热乎起来——电流下行至你的小腿，小腿肚子上的肌肉变得松弛下来——电流来到你的脚踝、脚掌、脚心、脚趾，感到你的两只脚立刻变得麻酥酥的松弛下来.这时候，这股中等强度的电流已经在你的全身各个部位传导，你的身体和和大地形成了一个闭合电路，电流通过你身体的每一寸肌肤、每一块肌肉、每一块骨节、每一根经络、每一根血管、每一个细胞，现在你的全身都完全的酥软抓紧了，完全完全的抓紧了，抓紧了.好好体验这种婴儿熟睡般的感到吧~~~~

注意：一定要拿捏好语音、语气和语调.中等的语音、低沉的迟缓的语调，语气要温和果断，语速中等.每到一个破折号要做三秒钟的停顿.

2、心灵净化术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好），做三个均匀的舒缓的深呼吸——让自己的全身完全抓紧下来，从头到脚的每一个地方都抓紧下来——现在请你想象这样一个情景，你正坐在一辆白色的跑车上面，这辆跑车正行驶在美国西部辽阔的高原上的一条笔挺的马路上，天是蓝色的、云是白色的、山是白色的、路是青色的，风是凉爽的，慢慢的你从座位上站了起来，你仰起头张开双臂，拥抱这美丽的大自然，垂垂的，你的双臂酿成了两只洁白的翅膀，你慢慢的脱离跑车，轻轻的飞了起来，你越飞越高越飞越高，不一会你已经翱翔在辽阔的蓝天之上，轻柔的风从你的肩头掠过，白云就漂浮在你的身边，你往身下看，宽阔的大地就在你下面，翠绿的山林，雄伟的平地，清澈的河道，宁静的村庄，都慢慢的往前面移动，现在请你抖动一下翅膀，你的懊恼和忧伤随着翅膀的抖动一点点滑落到空气中，请你在抖动一下翅膀，困扰你的更深条理的伤感随着翅膀的抖动也滑落到空气中~~请你感到一下你的身体，在洁净的天空中酿成了透明，你行将融化在天空中，与美丽的大自然融为一体，体验一下空灵的感到吧~~（停顿十秒钟）

现在你翱翔在故里的上空，俯瞰到了小时候生长的村庄，村庄的前面有一湾碧绿的池塘，有盛开的荷叶和洁白的荷花，在池塘的边上，有一个小孩，那个小孩就是你，你穿着小时候的衣服，正蹲在水边放一只小小的纸船，请你注视着你的脸，看看你的眼睛鼻子嘴巴和脸庞，那就是童年的你，纯洁、洁净、恬淡、自然，你无忧无虑的享受着荷塘的时光，多想回到那个时候啊~~~~~~

你飞呀飞呀，不竭抖动这你洁白的翅膀，你的所有懊恼的恐惧都已经无影无踪了，你飞呀飞呀，尽情享受蓝天白云的恩赐吧~~~

也许你也累了，那就请你慢慢的飞回地面，追上方才的那辆白色的跑车，先在你已经站在了车厢上面，慢慢的把你的翅膀酿成你的双臂，但你依旧昂扬头颅展开双臂，去拥抱美丽的自然！

请你做三个舒缓的深呼吸，慢慢飞回到这间任务室内，听我慢慢的倒数五个数，你就会醒过去.1~慢慢的回到室内，回到这张舒服的沙发上；2~感到一下沙发的柔软，感到一下自己的双手；3~慢慢握一下双拳，感到一下身体的每一个部位；4~把精力集中在你的眼前；5~慢慢睁开眼睛，看看眼前的情景，你已经回到了现实中.

注意：指导语要连贯，切忌描述磕磕绊绊，要让咨客体会到如临其境的感触感染.

数息法催眠

数息法是从佛陀时代就流传下来的禅定技能，复杂而好用.

现在，我推荐的办法是深呼吸结合数息法的复合技能.

这个办法是这样的：每深呼吸一次就在心里数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的顺序依次是一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、二……这样频频来频频去.

这种回圈式数法有一个很大的利益是，如果你发明自己数着数着，数出像十五、二十这样越界的数字，你就会知道方才数到十的时候，没有觉知，没有活在当下，你就可以提醒自己提起正念，再从一开始数起.

注意，数息的时机是在吐气的时候.

明白数息法的作法之后，你可以复杂地说：「等一下我要请你开始深呼吸，每一次吐气时数一个数字，从一数到十，再从十数到一，然后频频地数，任什么时候候，当你觉得进入催眠状态时，请收回『嗯』的一声，然后我就会给你进一步的引导.」

你也可以在受术者数息时，随时询问他：「现在数到几了？」以确定他没有落入昏沈的意识状态.

自我催眠时，数息法特别好用，是我偏爱的技能，因为复杂，所以好用，所以应用规模广.

我自己在睡觉时，有时会随着脑海的思绪流动而睡不着，这时，一旦觉察了，提起正念，配合深呼吸，从一数起，几近数不到十次，就自然入睡了.

我也教个案用这个办法，例如要与客户会晤谈大案子前，遽然情绪紧张，心脏怦怦跳，这时，可以告知自己：「我会慢慢从一数到十，每数一下就更抓紧，数到十的时候，我就会稳重、冷静、清醒.」然后一边深呼吸，一边数呼吸，很快的，整团体就进入状况，可以拿出最好的自己来面对客户了.