一 放松 –- 引导进入催眠状态〔导入引导词〕 1、〔渐进式放松法〕
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开场放松了……
注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……
现在开场，你发现你的心变得很平静，好似你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。 现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远
去…… 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸， 当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更安康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态…… 2、眼睛凝视法
〔让对方或躺或坐，安排好之后，指示案主〕
现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。 一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松……
任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。
在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……
现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比拟慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……
你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好似你渐渐地置身与另外一个时空…… 继续专心凝视那一点…… 有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态……
你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了……
你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好似从远方传过来，不但不会阻碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。 你的眼皮越来越沉重……
当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来的舒服感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。
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〔以上引导辞可以反复使用，知道对方闭上眼睛为止。这个技巧的好处在于，个案可以根据在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机，所以在他眼睛闭上后，就进入催眠状态了。〕
3、数数法引导辞
〔这个方法可以在引导阶段使用，也可以拿来作深化催眠的技巧，自我催眠的时候，可优先使用〕
〔让对方或躺或坐，安排好之后，指示案主〕
等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，心就会更宁静，等我数到20的时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。 …… …… …… …… …… 4、情境引导法： 1〕 引导前的准备
先舒展以下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好，同时，请将眼睛轻松的闭起来┈┈┈┈
有没有感觉到？┈┈┈┈〔比方： 心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉〕
有没有听到？┈┈┈┈〔比方： 音乐、周围的噪音、其他任何声音〕
好，慢慢做个深呼吸，你也会感觉到心变得更加宁静、安详，同时进入更深的催眠状态┈┈┈┈
5、渐进式放松法
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……
注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉…… 放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧、压力，现在都要全部释放掉…… 放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松…… 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……
彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地……然后，你的呼吸会更深沉、更轻松…… 放松你的左腿……放松你的右腿……
继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服…… *** 催眠敏感度测试引导词
1、雪佛氏钟摆测试：测试专注能力
〔这个测验为法国早期催眠师雪佛所创造，因为几乎所有的个案都很成功，很适合做为初期的测验。〕
个案的反响：
正反响----- 钟摆完全地依照指示的方向移动。
负反响----- 钟摆不动显示极端的抗拒，钟摆依反方向移动，显示个案对于暗示的承受有很大问题。
2、苹果观想测试： 测试图象观想能力
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1〕 测试前的准备：
先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，把你的身体调整到最舒服的姿势。 2〕 正式引导：
好，继续保持深呼吸，请将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着放松下来；把你的注意力专注在你的呼吸上，继续保持深呼吸……
很自然地，你什么都不想想了，也什么都不必想了，因此，你很自然而然的进入非常放松而专注的心世界……
同时你只是专著着你在的感觉和我的声音，〔外界的杂音好象变得从很遥远的地方传来，不仅不会干扰你，反而会让你更专注于我的引导〕 现在，想象在你的脑海前方出现一颗苹果，我要请你看清楚这颗苹果的颜色大小…… 是绿色还是红色？有没有叶子？这颗苹果有多大？……
好，有没有看见呢？你看见的苹果，色泽越清晰，形状越清楚，就代表你的图象观想能力越好；
万一你什么都没看见，或者影像不清晰，也没有关系，这是可以锻炼的，每一次的催眠都会使你越来越容易进入催眠状态，你也越来越容易看见清晰的画面。 3、 舌尖柠檬测试： 测试想象力和承受催眠暗示的能力 〔一般接着苹果观想测试做〕
继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白…… 再次把你的注意力专注在你的呼吸上，仔细的感受空气流进和流出鼻腔的感觉，你很自然而然的进入比刚刚更深沉、更放松、更专注的心世界…… 同时你只是专著着你在的感觉和我的声音。〔外界的杂音好象变得从很遥远的地方传来，不仅不会干扰你，反而会让你更专注于我的引导〕 现在，请你把注意力放在你的舌头上，发挥你的想象力，想象有一片刚刚切好的柠檬，就放在你的舌头上，这是非常新鲜的柠檬，这片柠檬就放在你的舌头上，果皮是翠绿色的，果肉是白色透明的，散发出柠檬的清香 ，而且非常酸的柠檬汁正慢慢渗透出来，流到你的舌头上，也流到你的口腔里，现在请你深呼吸一口气，好似也可以闻到柠檬汁那种酸酸的味道，有些人听到这里会感觉口水分泌明显增加，忍不住要把口水吞下去，你呢？
完毕催眠： 如果你也是这样的话，就表示你的想象力跟承受催眠的能力都很好，如果你能闻到柠檬的味道，那就更棒了。
〔暂停，提问测试者对测试的反响，甚至可以让被测试者分享他的感觉〕
4、 手臂升降测试： 测试想象力〔这个测试被使用的最广泛，可能也是敏感度测试中最重要的一个，因为在催眠中想象力是最大的力量，这个测试可以充分评估个案的想象力。〕版本一：现在，请将双臂向前伸直，右手手掌向上，〔叫对方名字〕，等一下，我会请你闭上眼睛┈┈你一闭上眼睛，就把右手握成拳头，好象在提一桶沙，左手那么完全放松，好似手腕上绑着大气球，然后你将专心想象，这桶沙越来越重，把你的右手往地上拉，你将看到氢气球越来越轻，使左手向上浮起，深呼吸，闭上眼睛，一闭上眼睛，想象右手握着一桶沙，左手绑着氢气球，想象这桶沙愈来愈重，右手开场往地面沉，我要请你非常专心的想象，全神贯注的想象，你越专心，你就越感觉右手越来越重，越来越往下掉；左手越来越轻，越来越往上升┄┄┄右手下沉，左手上升，┈┈等一下，我会从一数到三。我一数到三，你就会睁开眼睛，看这你的手，看自己有多专心。一、二、三，开眼睛，看看你的手，〔叫对方名字〕，你好象太专心了，你是个很好的对象，把手垂下放松。版本二：〔经过催眠诱导之后，让对方站着，脚后跟贴着，脚掌微微八字分开。双手平举胸前，左手掌朝上，右手掌朝左并竖起拇指。然后指示他：想象你的左手掌捧着一本厚厚的大字典，你的左手会感觉到越来越沉重┉┉┉┉想象你的右手拇指绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手逐渐拉上
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去，使你的右手越来越轻，越举越高。尽可能在你的脑海里想象这样的画面，如果画面不清楚，你也可以假装真的有一颗气球绑在你的右手拇指往上飘，一本大字典捧在你的左手掌上。你的左手越来越重，越来越往下掉；而右手越来越轻，越举越高┉┉┉┉〔经过一段时间后，你觉得双手已经有明显差距，就可以告一段落了。现在，暂停，让你的双手固定在这个位置，翻开眼睛，看看进的双手的距离有多远┉┉┉┉〔很好，你的催眠敏感度很好┉┉┉〕版本三：很好，继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白┈注意力全部集中在右手，请你把手背向前平举，手背伸出来向前平举，固定不动。注意力全部集中在右手，等一下我会慢慢从1数到7，每数一个数字，你就会更轻松，更舒服，你的潜意识也会更加开放，可以对我所说的的话完全反映。等到我从1数到7的时候，你会突然感到有一股力量使你的右手开场向上举起来，飘起来，直到手臂举到最高点为止。当你的右手开场动起来时，我要请你不要压抑它，也不要控制它，你就保持科学家做实验时客观观察的态度，看看你的右手能够自己举到多高的程度┈┈1、2、3、4、5、6、7，！感觉你的手，让你的右手自动往上举起来┈┈┈┈┈好，让手臂停在目前的位置， 你的手臂举到多高的位置呢？很好，轻松地，慢慢地放下你的手臂，让手臂恢复到最舒服的姿势，从手臂是否举起来，以与手臂举起的高度，你就可以知道你承受催眠的能力，现在我们要进入更进一步的测试，〔注意： 个案的手臂规律地逐渐升降，表示敏感度佳。升降的速度太快，可能是个案在假装，或讨好催眠师；豪无动静，可能是在有抗拒。完毕测试后，记得询问个案的感受和想法。对于敏感度佳的个案，这也是让他了解意识、潜意识的好时机。〕5、双手紧握测试：〔假设个案对于手臂升降测试没有反响的话，一定要做这一个测验，这也是一种用来示敏感度测试给团体看的好方法。〕操作方法示：请放下手上的东西，假设你戴着戒指，请将它拿下，面向我。请将你的双手往前伸直，手掌翻开，并手指交织紧握双手，把你的手尽量前伸，好象在推前方的墙壁一样，集中注意力在最上方，最靠近你的那个指关节。现在我要你想象你的手在一个大老虎钳中，老虎钳越来越紧想象你的手紧紧的粘住，像被强力胶粘住一样，越来越紧、越来越紧，你的指关节越来越紧，手也越来越紧，手紧紧的黏在一起。 所以等一下我会要你试着来开双手，而你会发现你无法来开双手，它们紧紧的黏在一起，所以你无法拉开它们。现在我要从1数到3，在我数到3时，你会试着拉开双手，但你无法拉开，它们紧紧的黏住了。1、 越来越紧。2、 紧紧地黏在一起。3、 试着翻开双手但是你打不开，再试试看，你一样打不开。停止尝试、放松、慢慢地让你的手分开。6、双脚无法移动测试很好，继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白┈接下来，请把你的注意力放在你的双脚上，仔细感受双脚和地板接触的感觉，我要请你发挥你的想象力┄┄┄想象你就是森林里的一棵大树，你就是一棵茂盛而强壮的大树，而你的双脚就是大树的树根，深深的扎入里面┈┈┈我要请你在脑海里，仔细看清楚大树的画面，大树在下自由自在的生长，甚至你可以感觉到你整个身体慢慢地融入到大树里面，就跟大树融为一体┈┈┈仔细感受大树的呼吸，感受大树的树根深深扎入深处的感觉┈┈┈等一下，我会慢慢从1 数到3，当我数到3的时候，你就感觉自己完完全全就是一棵大树，一棵茂盛而强壮的大树，而你的双脚就是大树的树根，深深的扎入里面，和合而为一┈┈┈一、想象你就是森林里的一棵大树，一棵非常茂盛而强健的大树，你的双脚就是大树的树根，深深地扎入里面，与合而为一┈┈┈二、你整个身体慢慢融入到大树里面，跟大树融为一体┈┈┈仔细感受大树的呼吸，感受大树深深扎入深处的感觉┈┈┈三、你完完全全就是一棵大树，而你的双脚就是大树的树根，深深的扎入里面，和合而为一┈┈┈和合而为一┈┈┈很好，等一下，当我从3数到1的时候，我会请你试着移动你的双脚，但是你会发现 无法移动，双脚就是大树的树根，深深地扎入，无法移动。3、2、1┈┈┈试吧，试着移动双脚，但是无法移动；再试一次看看，一样无法移动；最后再试一次看看，一样无法移动。非常好，停止尝试，放松。7、眼皮胶粘测试： 测试承受催眠暗示的能力〔让个案进入身心放松状态后，接着指示他〕版本一：等一下我会慢慢从1数到10，每数一个数字，你会感觉到眼睛
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更舒服，眼皮更沉重，等到我数到10的时候，你的眼皮会完完全全粘在一起，睁不开，好象被一种无形的粘胶粘起来了，你暂时没有方法用你的意志力来睁开眼睛，甚至你越想用力睁开眼睛，眼睛就闭得更紧。〔直到我说解除这个指令之后，你才会恢复睁开眼睛的能力，到那个时候，你会感觉到眼睛好似充分休息过了，特别舒服。〕1、2、3、4、5、6、7、8、9、10！你的眼皮完全粘在一起睁不开了，但是我要请你用意志力试试看，看你能不能睁开眼睛，但是你会发现无论怎麽用力都睁不开！再试一试，一样睁不开！最后再试一试看看，一样睁不开！好，停止尝试，做个深呼吸，虽然眼睛睁不开了，可是你可以感觉到眼睛很轻松，很舒服。版本二：〔六级深度测试〕现在把你的身体调整到最舒服的姿势。你的眼睛闭起来了，你会觉得眼睛完全闭起来了。等一下，我会请你尝试睁开眼睛，但是你没有方法睁开眼睛，你会发现你的眼睛仍然是闭得紧紧的。你可以感觉到眼睛、眉毛附近的肌肉还可以活动，可是眼皮的肌肉就是不能动，不开。等一下我会从一数到三，当我数到三的时候，请你尝试睁开眼睛，但是你没有方法睁开┉┉┉┉一、眼皮被无形的黏胶黏在一起了，二、眼皮黏得越来越紧；三、尝试睁开眼睛，但是你没有方法睁开了〔语速一定要快〕┉┉好，停止尝试，让眼睛完全放松，静静地享受闭着眼睛那种舒服的感觉，然后你会进入更深的催眠状态。8、向后倒测试： 〔测试信任〕〔这是非常权威式的测试，需注意可能因支撑不良而跌倒〕请自愿者两脚合并站好，脚踝固定，抬头挺胸，稍微后倾闭上眼睛。说： 肩膀变得有力而坚硬，全身硬得像钢筋一样，而我的手就像磁铁，会吸引你的身体，我的手慢慢地往后移开你的肩膀，你开场往后倒、后倒，想象你往后倒，而我正在后面接住你┈┈┈┈9、肢体僵直测试：当个案进入身心放松状态后，接着指示他：现在把注意力放在呼吸上面，想象你吸进来的空气是一种具有麻醉效用的气体，它会从肺部渗透到全身，使你的手脚进入麻醉状态。当我慢慢从1数到10的时候，你会发现你的身体彻底放松，彻底休息了，甚至你会发现完全感觉不到手脚，但是你会很喜欢那种轻松舒服的感觉，你会一边想象吸进具有麻醉效用的气体，一边享受整个过程。1、2、3、4、5、6、7、8、9、10！现在你的身体非常放松舒服，你的心灵也很宁静安详，你的手脚也完全不能运动，完全动弹不得了，你就算想用意志力来动动手、动动脚也会发现没有方法了┈┈试试看，你不能把手举起来┈┈试试看，你也不能把脚抬起来┈┈〔如果你想确定，可以再催促他： 〕是的，你不想动了，你想动也动不了了，你试试看，你会发现想把手抬起来也抬不起来了。10、 身体摇晃测试：〔这种测试方法尤其适合于集体催眠时使用〕请受试者站好，身体放松，简单诱导后，指示对方：现在观察一下你的身体，你会发现身体会轻微的摇晃，很好，这是很正常的，因为身体为了保持平衡，所以会轻微的摇晃，然而，等一下当我从1数到5的时候，你会发现你的身体开场明显地前后摇晃，我要请你仔细观察，是你的身体自己在摇晃，不是你在控制的┈┈1、2、3、4、5，！〔当受试者开场前后摇晃时，他就可以很明确地发现自己果然被催眠了。很多人在这个时候一边笑着一边欣赏自己摇晃的样子，于是有了依次有趣的催眠体验。〕11、手臂僵直测试：〔六级深度测试〕现在我要把你的手臂拉起来，手臂就固定在半空中，你的肩膀、手肘都好象用螺丝锁得紧紧的，即使我晃动你的手臂，你的手臂也会充满弹忄生就像铁棒一样直挺挺的，立刻弹回原来的位置。〔暗示一下，让受试者感觉一下〕等一下，我会请你尝试把手臂放下来，但是你会发现你的手臂就固定在那里，放不下来。任何让手臂放下来的动作都会使你的手臂又立刻弹回去。〔再暗示一下，看受试者的感觉〕现在我会从一数到三，数到三的时候，请你尝试把手臂放下来，但是你会发现手臂放不下来┉┉┉┉一、你的手臂像铁棒一样硬梆梆的；二、手臂非常笔挺坚硬；三、尝试把手臂放下来┉┉┉┉但是你没有方法，你越用力手臂越放不下来┉┉┉┉好，停止尝试，手肘放松，肩膀放松，〔抓住他的手〕把手臂轻轻放下来┉┉┉然后你会进入更深的催眠状态。12、数字障碍测试：〔六级深度测试〕很好，继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白┈注意我会从1数到5，每数一个数字，你的身体会更放松，意识会进入更宁静的状态，等我数到5的时候，你会进入今天最深的催
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眠状态┈┈┈┈┈1、2、3、4、5，！接下来，我要请你在心保持开放的态度，没有任何的抗拒，没有任何的分心，也没有任何的批判，就让我所说的话进入你的心里面，接下来我会请你发出声音，从1数到5 ，而你会数成1、2、3、5！┄┄1、2、3、5！〔重复两遍加深印象〕当你数到3的时候，会自动跳到5，在3跟5之间那个数字不见了，在3跟5之间那个数字不见了，就算你想数出那个数字，你也会发现你的嘴巴、舌头好象打节了一样，发不出这个声音，所以你会数成1、2、3、5！好，现在请你从1数到5数一遍。〔如果个案成功地按照指令跳过四了，即可跳到下一个阶段的测试，如果你想更佳确定的话，可以询问他的感受，或者再下个催眠后暗示，进展进一步的测试。〕等一下即使我请你睁开眼睛从一数到五，你也会把它数成1、2、3、5。直到你听到我弹指头两下的声音，你才会完全恢复原来的数法。现在请睁开眼睛，从1到5 再数一次。┉┉┉┉┉ 好，现在请把眼睛闭起来，你会进入更深的催眠状态。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈13、痛觉丧失测试：〔六级深度测试〕现在我会再度把你的手拉起来，你的手臂会自己舒服地停在半空中，把手指伸直。现在，让你手上所有的感觉都消失不见，〔用指甲轻轻刷过这一带〕尤其是手腕到手指关节这一带都没有任何感觉了┉┉┉┉你手上所有的感觉都不见了，你什么都没感觉，都没感觉了┉┉┉┉你什么都没感觉了┉┉┉┉〔这时候指甲用力掐他〕告诉我，你有什么感觉？有碰触的感觉，可是不会痛，对不对？如果个案觉得疼痛，你就停止。〔免得被揍一拳！〕如果个案没痛觉，你可以跳到下一个阶段的测试。现在让你的手完全恢复正常的感觉，你可以清楚地感觉到我的指甲碰到你的手。〔这时轻轻掐他，然后把手臂放回原位〕现在，你会进入更深的催眠状态。14：正性幻觉测试： 〔六级深度测试〕 测试承受催眠暗示的能力〔接下来，我要引导你进入更深的催眠状态，所以我仍然要请你在心保持完全开放的态度。就好似科学家做实验一样，保持客观的心态，没有任何的抗拒。没有任何饿杂念，也没有任何的批判，我所说的每一句话都会直接进入你的心里面。〕等一下，我会从一数到三，数到三的时候，请你睁开眼睛，但是你仍然停留在很深很深的催眠状态里。当你翻开眼睛时，你会看见对面的空白墙壁上有一个时钟〔或者说，你会看见对面的空白墙壁上有一个阿拉伯数字或一个字母〕，然后我会请你描述一下，你看什么样的时钟〔或者阿拉伯数字、字母〕。〔如果他没有看见指令所指示的物象，那么准备完毕测试。〕好，闭上眼睛，做个呼吸，等一下，我会慢慢从一数到三，同时你也会慢慢清醒过来，当我数到三的时候，你就完全清醒过来，并且感觉非常舒服、非常棒。〔假设他成功的看见了指令所指的物象，就继续进展下一步的测试。〕很好，再度把眼睛闭起来，你会进入更深的催眠状态。15、负性幻觉测试：测试承受催眠暗示的能力好，继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白┈接下来，我要引导你进入今天最深的催眠状态，所以我仍然要请你在心保持完全开放的态度，没有任何的抗拒和批判，我所说的每一句话都会直接进入你的心里。等一下，我会从一数到三，数到三的时候，请你睁开眼睛，但是你仍然停留在很深很深的催眠状态里。当你睁开眼睛时，你会想写点笔记，可是你会看不见你的笔，你的笔会消失不见了┈┈┈┈你很想写笔记，可是你看不见你的笔，你甚至会说是我把你的笔那走了。〔版本二： 当你睁开眼睛的时候，你会想找某某人请教一些问题，想跟他聊聊，可是你会看不见他，他会消失不见了┈┈┈┈你很想跟他聊聊，可是你看不见他，你甚至会疑心他跑到教室外面去躲起来了。〕一、二、三，睁开眼睛，感觉很好，对吗？〔给他足够的时间，让指令发挥作用〕现在，请你把眼睛闭起来，我们要准备完毕催眠测试了。等一下我会从一数到五，你就可以睁开眼睛，完全恢复正常的意识状态。刚刚催眠过程中的一切你都会记得，当你睁开眼睛后，会觉得整个人很清爽很舒服。一、二、三、四、五，睁开眼睛，感觉很棒，对不对？〔备注： 此处也可以随机应变，例如看不见手表、手链或房中的某个人┉┉┉┉〕完毕催眠┈┈┈┈
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经过催眠诱导之后，让对方站着，脚后跟贴着，脚掌微微八字分开。双手平举胸前，左手掌朝上，右手掌朝左并竖起拇指。然后指示他：想象你的左手掌捧着一本厚厚的大字典，你的左手会感觉到越来越沉重┉┉┉┉想象你的右手拇指绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手逐渐拉上去，使你的右手越来越轻，越举越高。尽可能在你的脑海里想象这样的画面，如果画面不清楚，你也可以假装真的有一颗气球绑在你的右手拇指往上飘，一本大字典捧在你的左手掌上。你的左手越来越重，越来越往下掉；而右手越来越轻，越举越高┉┉┉┉〔经过一段时间后，你觉得双手已经有明显差距，就可以告一段落了。现在，暂停，让你的双手固定在这个位置，翻开眼睛，看看进的双手的距离有多远┉┉┉┉〔很好，你的催眠敏感度很好┉┉┉〕
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