五年级 第十三课 和自己做朋友
【主题说明】
每个人都是独特的，引导学生学会正确认识自己，对自己充满信心，为自己的成长而努力，发扬自己的优点，承认自己的不足，欣然接纳自己。
【教学目标】
1．认知目标：引导学生客观地对待自己、欣赏自己的优点、接受自己的不足。 2．情感目标：帮助学生树立积极的自我观念，体验接纳自己的愉悦感。 3．行为目标：使学生在认识自我的基础上，欣然接纳自己。
【教学重点、难点】
重点：使学生在认识自我的基础上，欣然接纳自己。 难点：掌握认识自我的方法，用发展变化的眼光看待自己。
【课前准备】
水彩笔，A4白纸，镜子，故事。
【教学设计】
教 学 设 计 环 节 目 标 过 程 1．让学生选择最能代表自己个观察岛 （热身暖心） 通过对动物特性的了解来认识自己的个性特点。 性特长的动物，用水彩笔在白纸上画出来。 2．分小组，在组内分享，为什么选择这个动物代表自己。 3．选2-3名代表全班分享。 活动一、镜子里的我 1．学生通过镜子观察自己，描活动营 （体验分享） 观察自我，了解自己的相貌特征，和自己做朋友。 述自己的外部特征。 2．在组内分享，看到镜子中的自己和现实中的自己长处和不足。 3．每组选1名代表在全班分享。 教师提示语：在镜子里发现自我的美，体验愉悦情绪；在镜子里照见自我的不足，同样要接纳并要进行改善。 时间： 5分钟 教师提示语：我们每个人身上都有着许多非常珍贵的东西。 时间： 5分钟 建 议
教师提示语：每个人身上理解“万物各有所长，各有所短”。认识自己的优点和缺点，增强自我接纳的能力 活动二、心中的我 1．把心中的那个喜欢的自我和不喜欢的自我描述出来。 2．大声地把“喜欢的自己”和“不喜欢的自己”读出来。 都蕴藏着一个巨大的宝藏，里面藏着我们的优势和潜能。 有些人善于发现并能够利用这些东西，因此他们有了取得了成功。 时间：10 分钟 体验互动： 寓言故事《森林大会》 通过寓言故事，引导学生接受并能正确面对自己的一些不如意。 提问： 1．鸟、鱼为什么对自己不满意呢？ 2．小蚂蚁为什么对自己很满意、很快乐呢？ 教师总结提升：和自己做朋友，就是要知道自己的优点是什么、擅长什么、想要什么，对自己充满信心和耐心，为自己的成长而努力。 分享屋 （总结提升） 3．我们怎样才能帮助鸟和鱼，时间： 10分钟 让他们快乐？ 1．每组选1-2名代表，面对全拓展园 （拓展延伸） 帮助学生学会积极思维，乐于接纳自己，爱自己。 班同学大声说出自己的优点和教师总结：发挥自身的优缺点，并谈谈说出之后的感受。 势，寻求自信的支撑点，2．说出喜欢自己，和自己做朋友的理由，让身边的人也了解你，喜欢你。 做自己最好的朋友。 时间： 10分钟
【活动反馈】
1、学生对课堂活动是否有兴趣。
2、这节课后学生是否能做到接受自己、喜欢自己。
【练习题】
1．调查：认识自己的优点，会对我们产生深远的影响。回顾过去，我深深地感到，我的优点令我更加——（请用“√”表达你的优点对你产生的影响） （ ）喜欢自己 （ ）自信
（ ）肯定自己的价值 （ ）觉得自己重要 （ ）受别人欢迎 （ ）被重视
（ ）感激生活
（ ）有勇气面对各种困难 （ ）积极地迈向成长 （ ）其他
2．哪些优点容易被自己忽视？
【教学参考素材】
寓言故事《森林大会》
有一天，上帝到了森林深处，问所有的动物:“你们对自己有没有不满意的地方，有没有什么要求，我可以满足你们。”
不问不知道，一问吓一跳。几乎所有的动物都对自己不满意。 鸟抢着发言：“别的动物都有四条腿，我只有两条，实在太不公平了。” 鱼说：“我根本没有腿，我想跑步都不行。 ”
“你有什么要求呢，小蚂蚁？”上帝问。
小蚂蚁很快乐地说：“我对自己很满意，虽然我身材矮小，但是我能扛得动比我还重的东西。尽管我没有翅膀，不能飞翔，但是我能制造地下宫殿，冬暖夏凉。我的生活很快乐，我感到非常幸福。”
【心理学背景知识】
“自我接纳”是指个体对自身以及自身具有的特征所持的一种积极态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。 一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。 1. 自我接纳与个人成长的关系
自我接纳是人健康成长的前提。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自我否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？
自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。所以，自我接纳是自信的起点。从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。进取与自我接纳的关系是怎样的呢？
接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是，他无法取得建设性的进展。 2. 自我接纳的方法
（1）停止与自己对立。即停止对自己的不满和批判，不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学会站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。
参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己生命的独特性”。
（2）停止苛求自己。允许自己犯错误，但在犯错后要做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失。
参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”。
（3）停止否认或逃避自己的负性情绪。如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。
人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。
参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”
（4）无条件地接纳自己。绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。
参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。” 3. 关于扬长避短和取长补短
能否接纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。
（1）以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误。 如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂妄自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。 只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。
（2）尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短。 杨眉的观点是：如果我们的优势是学文，就不要跟潮流去学理。我们可以尽量发挥文科的优势，而不必强迫自己把理科也学得很棒。 但是，作为一个必须得学好数学的学生，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要把数学学好。此时，我们不能避短，而且也没有可能避短。这时，我们就只能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要注意扬长补短（扬自己文科之长补自己数学之短）。 4. 学会接纳别人
人仅仅对自己接纳是不够的，个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，就无法与他人友好合作。 其实，真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。
一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后，就会出现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所有的，就成
了别人不能接纳他。
既然别人不能接纳他，他当然就无法接纳别人。这是在人的无意识中发生的，从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。
我们可以从一个人能否接纳自我，来推断出他能否接纳别人，也可以从一个人能否接纳他人，推断出他是否接纳自己。所以，如果我们能够学会真诚地接纳自己，就会很自然地去接纳别人。
当然，我们也可以从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己。如果接纳别人，尊重别人，别人通常也会对我们做出积极的回应。久而久之，我们在别人对我们的接纳里，会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自我接纳便会产生，其结果殊途同归。
使别人感到被接纳的方式有很多，最主要的有：
①倾听。与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说； ②尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对方生命的尊严；
③假如你想与之交往，一定要主动。让对方首先感受到你的友好与诚意； ④能够发现并且表达对别人优点的欣赏。
真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人视野的捷径。
【参考文献】
：如何认识自我，接纳自我；http://wenku.baidu.com/view/34cb821f650e52ea55189889.html?re=view
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