自我心理疗法

无条件接纳真实我。

真实我是一个安全需要没有得到满足的孩子，他基本上处在人的潜意识层，我们平时难以觉察。我们的内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望，形成一种控制自我的巨大力量，左右着我们的选择。强迫症的症状在自我看来毫无意义、毫无必要，甚至荒唐可笑，但在真实我看来是绝对有意义和有必要的，所以，强迫性的重复搞得患者莫名其妙、苦恼不堪。

真实我就是你心灵深处的孩子啊！这个孩子到了青春期，对你的逆反开始了，因为你一直都不尊重他，不关心他，处处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。于是，他专门跟你唱反调，有时他明知你是对的，但他就是不按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂他没有出息，不给父母争气。可是，你越生气他就越来劲儿！你有所不知，孩子有孩子的逻辑，在这种情况下，他跟你争的根本不是谁对谁错，而是独立的人格尊严！

心理咨询师是如何对待患者的呢？不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在咨询师眼里，你只是一个需要帮助的咨客。他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训导你应该这样不应该那样，他的任务是解决你的心理问题和心理障碍，使你获得一种责任意识和选择能力。这样，你会感到温暖，感到被理解和尊重，你会倾诉你的

苦恼，于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你解决掉。阻碍你情感和思维流动的淤积一旦被清除，你的真实我将开始成长。

现在，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实我。记住了：一切令你感到不满意的思维和行为（包括症状），都是你真实我的选择！朋友们，这一点的确是我从亲身经历中得到的感悟，或发现。

2、化解潜意识的“怕”，陪伴真实我度过“危险期”，逐渐成长，一直到与现实我融为一体，从而获得自我一致性和同一性。

无条件接纳后，对诸多令你不满的真实我身上的缺点和弱点，你就不需要掩饰和伪装了，你要勇敢地解除防御、开放自我，这样你将有可能发现导致症状的症结所在。

在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能发现一些平时难以察觉的东西，也许正是阻碍你成长的障碍。譬如，沉淀在心底的恐惧，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等等。然后，运用我们的知识和智慧，将这些恐惧、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。要赶紧把心得记录下来啊！在这里，佛家的智慧对我们有极大帮助，因为人世间的一切，都是梦幻泡影啊，没有什么能留得住，让这些负性情绪折磨自己的心灵，真真是无明之致，划不来！ 强迫者往往对一些小事耿耿于怀，思前顾后，事前忧虑，事后后悔，这种注意力的分配不当，影响了我们对大事、重要的事的关注和能力的发挥，于是又后悔自己这么做，又考虑以后应该怎么做，这叫悔恨着刚才的悔恨，忧虑着刚才的忧虑！在这两种情绪的纠缠下，对前途悲观失望。悔恨和忧虑，归根到底还是怕呀！ 强迫者凡事好往坏处想，不停地想象和预测可能发生的不利结果，他又不愿意

这么无休止地想下去，可一旦想开头，就陷进去了，不能自拔。我的经验是，与其如此，倒不如一步到位：直接想到最坏的结局——死亡！谁都有一死啊，世道公平。一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮！

我所汲取的佛道智慧是：心存善意，积极进取，勇敢面对，接纳一切，承受一切，投入地爱一次、活一次，活出真我，活得无怨无悔。 3、勇于行动，积极行动，在行动中改变自我，超越自我。

千万不要把强迫症的症状当作靶子，也不要把改变性格当作靶子，这都是虚靶，如果你的火力被它们吸引过去，必死无疑！

你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来，就要尊重和信任他，要放手让他自己去实践，不要怕他可能给你惹麻烦，不要怕他碰壁摔跟头。道理再明白也没用，改变总是在自身的行动中发生。

行动是什么，行动就是工作、学习、交友和娱乐，是你想做、应该做，却又不敢做、没有信心做的事，这就是你的靶子。过去的已经过去，不要想的太多，未来的还没有到来，也不要想的太多，集中火力对准现在，迎难而上，迎怕而上。当然，症状会干扰你的行动，但这不能成为你停止行动的理由，如果你以症状作为逃避的借口，安慰自己等治好了强迫将如何如何，就走入了误区，永不能得救。 不要怕失败，不要怕失面子，不要怕丢人现眼，不要掩饰自己的缺点和弱点，把毫无用处的虚荣心抛开，用真实我拥抱世界。

我们的毅力一定得用在这里：坚决置具体的症状和性格的缺陷于不顾，咬着牙去行动！不要祈求好结果，不要担心坏结果，只要行动了，就是成功。

转载自 李羽棟流星雨 转载于2010年06月29日 08:45 阅读(1) 评论(0) 分类： 个人日记 举报

治愈你的身体

症状 问题的症结 治疗它们应有的正识 溃疡脓感情受到伤害、轻蔑、仇恨 我不允许自己生活在腐化的思想里。肿 痤疮、粉不能接受自己、不能接受环境 我爱自己。我接受我周围的一切。 刺 意外事对权威的反抗、相信暴力、愤怒 我以和平的心接受生活的一切。 故 腺状肿 家庭的冲突、自以为是不受欢迎的人我是一个受欢迎并被需要的人物。 物 沉溺嗜恐惧、自我排斥、爱的缺乏 我爱我自己。没有任何事物能超越宇好 衰老退思想老化 我接受任何年龄，每一个年龄都是完化 酗酒 无所适从、徒劳无益的感觉、潜在的过去的让它过去。我的生命是具有意罪恶感 自己，并用完全接受我自己。 过敏 对事物过份敏感、掩饰、恐惧与自私 我是生平的。世界是安全友善的。 贫血 对生活缺乏兴趣、缺乏快乐 生命是喜悦的。我对每一件事都有兴盲肠炎 对生活有所恐惧、缺乏流畅感 我放松自己，让生命之泉流畅。 动脉硬排斥别人、狭隘的思想观念 我接受别人的思想观念。我以开放的化 关节炎 对生命感到苦涩、憎恨、批判、对爱宽谅一切。我让别人自由地表达他们感到缺乏 由的 气喘 过份敏感、窒息的爱、压抑的情绪、 我的爱是无条件的。我选择我自己的呆滞窒息的感觉 自由的，别人也是自由的。 上半部缺乏精神的支柱、下半身缺乏我信任宇宙；我毫无恐惧地爱与信任财务的支持 我的支柱。 对父母感到恐惧 我得到父母的怜爱关怀与了解。 因果，你选择如此出生的。我们选择 没有任何罪恶，只是与你自己本身及症结需要了解与排解。 过去的让它过去；迎接新改变。 快乐地生活，创造新的意境、思想，我让既往的不愉快随风而逝，它们已背痛 尿床 先天性残缺 我们的父母 膀胱炎 焦虑、对既往无法释怀 血液病 郁闷不乐；思想呆滞不流畅 高血压 长久的情绪问题没有解决 意识里。 低血压 沮丧、消沉、忧伤、失败、失意感 我要振作创造快乐的生活。 疖 沸腾的愤怒 我放开所有的愤怒。 骨病 对权威的反抗（骨头是心识的结构） 我不与权威争斗。在我的世界里，我是我自己的 脑肿瘤 相信某些不正确的事物、固执、 拒绝改变 过份地受到保护，以致感到窒息 激昂的家庭气氛 怒火中烧的愤恨 压抑的愤怒 生活或情绪上有所冲击 长久地忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀 主人。 生命本身就是不断地变易，我成长的方式也将不断地改. 我是自由的，我允许每个人都有他们的自由。 心平气和，没有任何人可以使我愤怒。 我对任何事物都保持心平气和。 我放松自己，不作无谓的愤怒。 我没有惩罚自己的理由，我以爱面对生活。 我内心没有秘密，我放开以往的一切，我目前的 囊肿 支气管炎 灼伤 粘液囊炎 淤伤 癌 生活是快乐的。 晕车 恐惧、感到被桎梏与陷溺 我不害怕，我自在地随时间与空间而前进。 白内障 黑暗的远景、无法前瞻 我的前途是光明快乐的，我是自由的。 胆固醇 不敢面对快乐 欢乐是正常的，我爱人生。 伤风 惶恐、杂乱、小小的伤害 我的思想是自由的，我内心是平和的。 结肠炎 过份严谨的压抑、失败、感情的需求 我是自由的，生命是欣欣向荣的。 便秘 拒绝改变旧有的生活、吝啬 我放开过去的一切，我慷慨地允许生活流逝。 咳嗽 神经紧张、恼怒、批判、压抑 我以和平的方式表达我自己，我以爱表达生活。 痉挛 耳聋 紧张、紧握住痛苦 我放松自己，让人生流畅。 排斥、拒绝听一些不愿意听的、固执、 我倾听宇宙之音，我听到生命的喜悦，我是宇宙 整体的一部分。 我让所有的哀伤成为过去。我以爱来增加生活 强烈的隔离 糖尿病 深深的哀伤、生活里没有甜蜜 腹泻 驼背 耳痛 湿疹 浮肿 癫痫症 对某种思想害怕与排斥 背负着过多的愤怒、聚积的憎恨 愤怒、不愿听 过份敏感、受到伤害 对某种事物紧抓不放 排斥生活、被迫害的感觉、 以暴力面对自己 的甜蜜。 我让过去的自然流逝。 过去的已过去了，没有人能伤害到我。 我以爱与了解去听别人的心声。 没有人会威胁到我，我是安全有保障的。 我放开一切，我是安全与自由的。 我爱我自己，爱生活的全部。生命是永恒的喜悦。 眼疾 脸的伤害 头晕 倦怠 发烧 脚 胀气痛 胆结石 腺肿 青光眼 味觉 成长 齿龈 手 口臭 花粉热 头痛 心脏病 痔 不喜欢生活里所见的事物，看不见真我以爱接受一切我所看见的事物，我愿以透彻的 理 眼光看人生、看真理。 错误的自我价值的体认 我对我自身的价值有明确的体认。 肝炎 脱肠疝气 臀部 荨麻疹 性无能 消化不良 精神错逃、退缩、与生活脱节、对家庭的逃我是宇宙神圣的产物，我知道自己的真实身份 乱 避 与价值 失眠 压力、愧疚感、恐惧 我放松自己，安然和平地睡，明白将有新的开 始。 害怕、与现实无法配合、空白感 我有足够的知识与力量，去处理生活中的每一件事。排斥、对生活感到乏味、缺乏爱 我对生活抱着热忱，我以活力面对人生。 焦灼、愤怒 我以宁静与和平来表达爱。 对未来感到恐惧 我对真理有信心，对未来有信心。 紧抓着无法排解的意识 我放松自己并悠然自在的生活。 苦涩、强硬无法排解的思想 对既往释怀，生活是流畅甜美的，我也是甜美的 不平衡、杂乱无绪 我是完全平衡有秩序的。 长久的情绪伤害与压抑 没有人能伤害我，我以爱与柔情的眼光来看世界。缺乏耐心、愤怒、控制欲 我放开自我的优越感，我允许别人表达他们自己。错误的价值观与骄傲 我原谅并爱我自己。 无能为力去实现所做的决定 我是有毅力的人，我对我的决定会贯彻实行。 拿不起也放不下、害怕新的转变 我对任何新的理想、新的转变都以爱来接受。 腐败的态度、愚蠢的思想、恶劣的谣我的言语温和充满爱，我只并表达善良的心意。 言 情绪纷乱 我与宇宙是一个整体。 紧张、情绪困扰、对未知数的恐惧 爱、和平、轻松、在我的世界里每一样都是美 好的。 严重的情绪问题、排斥、紧张与压力 快乐、欢乐、喜悦，我接受生活的全部。 压力、紧张、恐惧、无法放开 我放开所有的压力与负担，我生活在眼前的 欢乐里。 愤怒、恐惧、憎恨（肝是原始的；情我放天所有的愤怒，我的意识是清净无染的， 绪与愤怒的温床） 我的意念是清新有活力的。 紧张、精神负担、自我惩罚、不正确我的人生是和谐的，我以温和柔情爱我自己。 的表达 害怕勇往直前做重大决定 我快乐地向人生迈进，生命本身会有支持我的 力量。 潜在的小恐惧 我生活里一些琐碎小事也是和谐快乐的。 性压力、紧张、对配偶轻蔑排斥 我以轻松愉快的态度面对人生。 恐惧、焦虑 我吸收消化生活里的一切。 痒 黄疸病 肾脏病 膝盖 喉炎 腿 肝病 肺 更年期 经期不顺 偏头痛 口腔病 硬化症 咬指甲 颈 欲望不满足、怨怼、悔恨 我所有的理想将会实现，我内心和平无怨尤 偏见 我对每一个人都给予宽容、爱与怜悯。 批评、失望、失败感 人生每一面都是美好的。 缺乏弹性、固执、不能弯曲、自大 怜悯、宽谅、容忍、我向前过不犹豫。 对权威的反抗、敢怒不敢言 我能自由自在地表达自己 对未来恐惧、不敢勇往直前 我充满了信心与快乐，向前迈进。 沮丧、压抑（肝是贮放愁怒的地方） 我我放开心胸，自在地去爱。 拿不起放不下 生命的气息源源不断地流畅着 害怕不再被需要、自我排斥、怕老 生命的循环是平衡的，我以爱祝福我的身体。 对身为女性的排斥、害怕、以为下阴我是美丽的女人，我的成熟是正常的过程， 部是肮脏或罪恶的 我的身体是完美的。 情绪的压抑、对性的恐惧 我对一切事物都宽容谅解，我的人生是顺畅 的。 闭塞的思想 我以开放的心接受新理念。 铁石般的意志力与心肠、缺乏弹性 我不再控制别人，我随遇而安地过人生。 对父母的蔑视、侵蚀自己 我是一个成熟的个体，我有能力创造自己的前 途。 缺乏弹性、拒绝对问题做多面的探我有弹性的，我对事物抱持多方面的了解。 讨、 固执 不能沟通、挣扎、恐惧、焦虑 抑制的情感、拒绝同意 我在通往永远的道途上，我只须保持和平，无 须急促。 我反应生活，我与别人分享我的爱与感觉 神经紧张 麻木无感觉 肥胖 缺乏安全感、自我排斥或保护自己、 我爱我自已，我在精神上永远是充实的，我永 远在神的保护中。 想弥补空虚 麻痹 恐惧、逃避、震惊、反抗 我对所有的人生经验以喜悦迎接。 肺炎 沮丧、对生活厌倦、内以纷扰 生命是神圣的，并充满了欢乐的气息。 摄护腺 绝望、性压力或性罪恶感、自以为老生命的吃力是不受年龄限制的。 化 风湿症 爱的缺乏、憎恨、长期的哀怨 我对别人、对自己都给予充份的爱。 佝偻病 缺乏爱与完全感、情绪低落 我爱宇宙的全体，而宇宙也爱我。 晕船 对死亡的恐惧 生命是持续不断的，只有形体的变换，没有死 亡。 肩痛 过重的负荷 每一样我所接受的都是自由美好的。 带状匐长期的精神紧张 我不恐惧，我安然宁静而和平 行疹 皮肤病 缺乏安全感、急躁、希望获得关爱 我是一个独立的个体，我得到关爱与肯定。 胃痛 对新思想观念无消化吸收 我的人生是和谐的，我能接受吸收新思想。 中风 口吃 牙齿 我接受生活中的一切喜怒哀乐。 我有权利表达自己，我以爱来沟通。 我以真理为决定事物的原则，我对自己的决定 有信心 喉咙 压抑的愤怒、强忍下受伤害的情绪 没有人可以伤害我，我心平气和地表达我自 己。 静脉瘤 反抗、对工作厌恶、缺乏勇气 我爱人生，并让生命的气息自由地循环着。 疣、瘤 相信丑恶、愤恨自己 任何东西都是美好的，我爱我的身体。

在《恢复健康》一书里，描述着两个人同样地面对着威胁生命的疾病，却以不同态度来处理的故事。

一个在诊断后便停止工作，每日只坐在电视机关，甚至连他最喜欢的户外活动——钓鱼，他都不愿意去。不久他便去世了。另一个在诊断后的一年多里， 每日除了治疗的几个小时外，从未对工作懈怠过。他腾出更多的时间与家人相处，开始欣赏一些他不会注意的事物。他说：“我发现我很久很久没有正眼瞧过花草树木了，但现在开始欣赏它们的美。”他的疾非但没有恶化，健康更是一天天地在恢复。

我们把疾病当作是外来的灾难，是一咱打击，如果严重，生命便会结束；如果轻微，它是一种我们必须忍受的不舒服与不方便。

然而，从另一个角度来看，“病”是一个老师，它提醒我们生活上的不协调，并且迫使我们取得生活与心识的平衡。有些时侯，疾病反而是通往精神进展的大门，有限的生命与易腐朽的身驱，驱使我们去寻找生命的意义和快乐。

生命的目的，是为了性灵的净化与提升。在这过程中，我们都难免会有失去平衡的时候，因此也就难免公生病。如果把它视这净化与提升的指示标志，对生病的观感与体验，便会有所不同。

查理·史坦伯是一个全科医生，宣称道：“我们的症状很明显地显示出意识的不平衡之所在。当我们了解了症状所象征的意义，调愈过程所该有的步骤便很明显了。”

露易丝·惠（Louise Hay）在《治愈你的身体》（Heal Your Body）一书中， 写着某些特有的思想形态如：批判、愤怒、排斥是致病最大的原因。她以多年的研究，整理出心理问题的症结所产生的各种症状，同时列出治疗它们应有的正确意识与心态

对生命的排斥、自我暴力 缺乏安全感、无法表达自我 长久的犹豫、无法做分析与判断