面对考试,我们可以做些什么？

生活是一个调色盘，调出多姿多彩的青春,欢迎大家收听安居育才中学《馨语心苑》广播栏目，馨语心苑，与你相约快乐10分，我是妮妮姐姐，校考即将来临，今天我们就一起来谈谈面对考试，我们可以做些什么？

每个人的生命中都少不了考试。从小学到初中再到以后的高中甚至大学，我们总免不了要参加各式各样大大小小的考试。提到考试，很多同学可能都会很紧张，担心自己考不好，担心考差了没脸面对父母、老师和同学。下周同学们就要参加校考了，亲爱的同学们，你们准备好迎接这次考试了吗？我想大家应该都准备的差不多了，万事具备只欠校考，估计有的同学甚至都开始憧憬拿着满意的成绩回家和父母开开心心过年的场景了吧？

妮妮姐姐总想在考试之前，为可爱的你们做点什么。想了很久，准备给大家分享一些调整考前状态的方法，让每位同学都能考出水平、拿到理想的成绩。

1、在考试前的一段时间，需要再次制定一个全面的复习计划，计划的要求是：可以把要考试的科目全部复习一遍。不需要大家一章一章面面俱到，要求大家复习重点，掌握难点。值得注意的事，在考试前几天就不要安排内容了，以免自己觉得还有好多好多内容没有看，会因此变得更加紧张。

2、在复习的同时，也要让自己做一些试卷来测试自己的掌握程度，这样可以查漏补缺。但是，做试卷的主要目的是为自己找信心，所以在选择试题的时候请避免选择难度系数很高的试卷，中等难度就可以了。这样比较容易让自己保持自信。

3、在按照复习计划重新温习了一遍书，完成了大量试卷之后，最最重要的就是要保持良好的心态。时刻提醒自己，给自己积极的暗示：书上的内容自己都看完了，试卷也做得很好，没有什么好担心的，一定能顺利通过这次考试。

4、在以上步骤完成之后，就需要与好友交流了。考试之前与好朋友的交流主要是为了让Ta鼓励你，让你可以拥有更大的自信心去迎接考试。

5、在考试前夕，如果内心感到焦躁不安，也可以与朋友出去走走，出去散散心，减轻自己的心理压力。不要担心这样会影响功课，告诉自己：会玩的人才会学，因为Ta懂得如何把玩的时间补回来，如何快速学完去玩耍，这其实是一个效率的问题。不要在玩的时候有负罪感，因为你要想着，如果你此刻正在学习，

可能心思会在玩上。所以，该放松的时候还是应该放松，不要想着学习。你尽情玩过之后，学习才会更加卖力，也会达到事半功倍的效果。

6、最后，考前最需要的就是保证充足的睡眠，轻松地迎接考试。并且，不要受到他人话语的影响，因为你自己准备好了，没有什么好害怕的，有你的自信就足够，加油，自己。

有同学可能会说，老师，如果我考试之前都按你说的做了，考试的时候还是很紧张，怎么办呢？妮妮姐姐再教大家一个缓解紧张情绪的方法：

首先请同学们停下你手中正在做的事情，调整一下坐姿，找一个最舒适的姿势吧，此时，你感觉到你的头部很放松，你的肩也很舒服，你的腿也慢慢地开始放松，这个时候，请把你的手放在你的腹部，感受自己的呼吸。吸气时，闭上嘴，用鼻子吸气，让腹部慢慢鼓起来，你吸的气越来越多，腹部鼓得越来越大，好，就是这样；接下来，慢慢地呼气，让肚子里的气流通过嘴慢慢地呼出，同时紧张焦虑的情绪也随着他们一起排出体外，你的肚子越来越小，你感到自己越来越轻松。我们再来做一次，吸气————，呼气———此刻，同学们是不是感觉舒服多了呢?

如果这个方法对你管用，那么以后就不用担心自己紧张咯，反复练习，效果更佳。同学们也可以寻找适合自己的方式，比如：唱歌、跑步、吃一顿好吃的或者是和朋友聊天，不管什么方式，只要可以让自己快速调整状态放松下来，就是好方法。

愉快的时间总是过的很快，今天的馨语心苑就要和大家说再见了，《馨语心苑》广播栏目会在每周三晚上9:00-9:10准时和大家见面，如果你在学习和生活中遇到了什么困难，我们随时欢迎你的倾诉，你若需要，我们一直都在，不要忘了，世界和我爱着你，我们下次见，晚安。