山西体育科技年月第卷第期运动训练青少年运动训练中的心率测定江炜‘宋小怡“迟波大同市体育运动学校山西大同山西警官高等专科学校山西太原太原铁路三中山西太原摘要掌握青少年运动员心率变化可为运动训练提供一个科学依据关键词青少年运动员运动训练心率一心率测定的意义依据在青少年运动训练过程中以测定安静时运动研究资料表明正常人脉搏频率和心率是一致前后的心率进行动态观察再配合医务监督和及的在实验室常用心电装置来自动测定如用心电时观察了解运动员的自我感觉等情况进行综合分图一间期心率表等而在训练场地由于多种析以减少运动训练工作中的盲目性对掌握训练的原因的限制大部分只能采用手测心率的方法用手主动权使其长期系统进行训练有重要的实践意义测主要的部位为挠动脉颖浅动脉也可手触心尖部研究资料表明心率是心血管系统最容易测定位测量的时间和体位力求统一的指标同时有较高的可靠性心率与训练负荷强标准的安静时心率度心率与最大吸氧量之间存在着直线关系即成正训练前的安静心率测定应在脉搏稳定后取两比采用记录心率来确定训练生物周期就能使基个一分钟脉率的平均值层教练员十分准确地掌握完成多少运动量什么时运动中心率间进行训练和多大运动强度从安静时的心率多少在运动后测定要求秒或秒为单位测定脉率运动中心率及其恢复情况可以了解运动员的心脏功再将测的数乘以或的积换算成每分钟脉率一般测秒的脉率如果时间测定太长能而青少年处在生长发育期适合的运动可促进生则心率长发育而过度的运动训练会影响其正常的生长发会随着运动后的恢复而减慢影响了心率的客观性育因而在青少年运动训练中采用心率来反映运动反映不了所测即刻准确的心率体现不出脉搏变化量运动强度评定运动训练水平是一项十分重要与运动后时间的相互关系的工作同时可以结合医务监督进行青少年运动员运动中的即刻心率一般采用运动结束即刻测的选材和科研工作法来测心率即用运动后即刻秒来推算运动中最高心率运动中心率越高运动后的心率则越接近运心率测定的方法动中的心率推算出的运动中心率准确性越高可靠心率的测定要求客观和准确只有这样才能真性越大大量研究资料表明在运动后第一个秒实地了解受试者在安静和运动时的心血管机能从一秒的心率为运动即刻的而对心血管功能评定和向运动训练提供一个客观的下转第页山西体育科技年月第卷第期累刻苦磨炼出来的但更需要在赛前强化量的感觉更敏锐往往比赛中能超水平发挥小结重大比赛前夕要求运动员树立为祖国举重事业而拼搏的精神提高赛前的动机水平防止队员掉以轻心促使其自觉动员本身的潜在能力达到最以上是我近几年赛前心理训练的一点体会虽佳激活状态然是初步的但有了一定成效随着现代体育运动技根据以往每个队员训练基础给运动员提出既不保守又不冒进的指标跳起来摘果子恰到好术水平的飞速发展和提高优异成绩运动员在比赛中要获得只靠拼体力仅凭技战术实力已远远不处的从心理上引导要求运动员常想这个指标并以够在许多项目的激烈比赛中运动员的心理因素对胜负起重要作用根据我几年来训练实践和体会深感到在赛前心理训练上还不够具体深人况且每个实际行动努力完成指标这样做运动员心理上有了充分的准备就能激发干劲发奋训练并力图在比赛中表现出最佳成绩人气质性格心理品质都有差异还有待于今后不断实践和探讨参考文献王保成力量训练与运动机能强化指导「口〕育出版社进行表象程序练习在赛前训练测验中在试举大强度重量时提醒运动员按正式比赛程序掌握用力节奏默想出场点名后每一个细节包括擦镁粉走上举重台轻松的步伐等陕西人民教导人对技术动作的清晰稳定的概念这样肌肉对重—在脑中演习并国家体委举重教学训练大纲〕上接第页测脉搏时不要用手触摸颈动脉测心率因为触摸颈动脉时的压力通过神经反射将引起心率明显减慢并有可能出现心脏异常因而在训练中运动员可用手触心尖部位来测心率导等在运动员选材方面把安静心率的测定作为一个选材指标选那些先天性安静心率徐缓的孩子需临床检查无心脏疾患研究资料表明安静心率徐缓的孩子具有良好的心脏功能同时采用运动后测定恢复期心率来掌握青少年对同一负荷的恢复情况也利同时注意手测心率不能和仪器自动测心率直接互换运动训练中心率测定的特点于挑选那些心率恢复快的运动员运动训练中的心率测定要比安静时的心率测定复杂得多且实践意义更大对耐力和速度项目训练中的心率测定要求不同对耐力性项目青少年运动员由于运动训练项目的特点运动员心动徐缓者较多心搏输出量大心功能表现好相比较健康人来说运动员心搏量较一般人为大出现窦性心动过缓是运动训练使心脏机能增强的结果是训练良好的表现而对速度性运动和爆发力项目如短距离运动员来讲用心率来指导训练对运动员和教练来说最容易的测定方法是运动时心率因而采用心率来指导训练对耐力运动员在训练中以达到本人最高心率的一的强度为宜而对速度运动员来讲训练中心率应达到每分钟次以上在运动训练中应用心率来掌握训练情况如运动量运动强度同时掌握运动员身体状况随时来帮助教练员调整训练计划避免训练中的盲目性心率比耐力性项目运动员要快因而在训练中要对青由此可见在训练工作中掌握青少年运动员的心率变化对了解其身体状况为训练服务提供了一少年运动员定期进行心率测定和动态观察通过对运动员安静心率运动前后心率恢复心率疲劳时心个科学依据参考文献率等不同时期的心率测定以制成心率曲线便于对照分析和检查许豪文少年儿童的运动生理生化特点〔〕〕山西体育科心率测定的应用技一心率测定在青少年运动训练中的应用是多方面的可用来进行运动员选材医务监督运动训练的指白鸿毅等自行车运动员昆明高原训练〔〕变化〔〕山西体育科技艺与的一
