－ ＿ ＿ 一－ ：－ － ：：一ｍｎ－ｍ－ｍ－ｍ＿：： 核心力量训练对中学体考生身体素质训练应用效果分析 黄雄文 （成都体育学院 四川 成都 ６１００４１） 作者简介：黄雄文（１９９２—７一），男，汉族，广东韶关，研究生，成都体育学院。 摘要：近年来，核心力量训练被广泛的运用于竞技体育中，却少用于中学生中，为了探究核心力量训练对中学体考生身体素质训练应用 效果，本论文将通过国内外文献调查，制定一份中学生核心力量训练的方法，并作用于广汉市金雁中学中学生，通过两个月的干预训练 计划，并对其２Ｏ名学生采取对照实验法，通过对四项体考项目成绩测试，并对数据进行统计学分析，同时进行横向与纵向比较发现：实 验组各指标均有统计学意义的变化（Ｐ＜０．０５），其中对推铅球成绩影响最为显著，立定跳远与１００米跑次之，８００米跑成绩影响最小。 关键词：核心力量训练；中学生；体考成绩 中图分类号：Ｇ８０７ 文献标识码：Ａ 核心力量作为一种全新的训练理念，虽然受到众多体育工作 者的重视，但是并没有在各地方各级训练队中广泛应用，尤其是 各地高中体育专业训练中。而中学生本来就处于青春期，身体发 育较快，身体素质自然增长的幅度也大。…另外，核心力量训练注 重整体原动肌和局部稳定肌的结合训练，相较于传统的腰腹力量 练习，更为强调深层稳定肌的静力性训练，这对于核心区的稳定 性训练更为全面，更能使其发挥其传递力量、产生力量、控制力 量以及提供支点的作用。 核心力量的训练不仅可以提高在进行运动的过程中由核心区 向四肢以及其它位置肌肉群的能量传输，降低能耗并且提高能量 的利用率，进而使动作技术更富有经济性和实效性 ，还可以提 高机体中深层小肌肉群的力量能力，加强关节、韧带等组织结构 的稳定性。 在提高肌肉收缩力量水平的同时还可以减少关节的负 荷，从而减少运动损伤的发生，同时也能提高身体的启动、滞动、 加速、变向等多种重要的运动素质能力。 但是对于中学体考生来 说，究竟会带来哪些项目上成绩的提高和提高的幅度则作为本文 研究的重要意义。 １研究对象 四川省广汉市金雁中学２０１５级体考生２Ｏ名。 ２研究方法 ２．１文献研究法 文本文采用通过查找国内外相关文献了解核心力量训练办法 以及预期达到效果，制定适用于中学体考生的核心力量训练计划。 ２．２对照实验法 随机选取广汉市金雁中学体育特长生２０名随机分为Ａ、Ｂ两 组，每组各１Ｏ人。其中Ａ为实验组，Ｂ为对照组。 在８周以内，每天对Ａ组进行一个小时的核心力量训练，Ｂ组 不做核心力量训练干预。 ２．３数据统计分析法 分别在Ａ、Ｂ两组开始训练前以及训练８周以后对其１００米 跑、立定跳远、椎铅球以及８００米跑进行测量，并分别对实验前实 验组与对照组进行样本Ｔ检验（方差分析），以及实验组在实 验前后的配对样本Ｔ检验，对照组的实验前后配对样本Ｔ检验， 实验后的实验组也对照组的样本Ｔ检验进行数据统计学分析。 ３实验结果分析 １００米跑主要体现下肢爆发力、以及身体的灵敏性、神经一肌 肉调节能力，８００米在此基础上还主要反应肌肉的耐力水平以及身 体的协调性，立定跳远反应下肢的爆发力，推铅球则反映上肢力 量、腰腹力量和全身动作链的完成情况，经过８周的训练我们对 这四项成绩在实验组和对照组进行了测试，并对实验前的测试结 果进行了统计学分析，结果如下： ３．１实验前实验组与对照组各项成绩对比分析 ３．１．１ 实验前实验组与对照组数据的样本Ｔ检验分 析，详见表１ 表１ 实验前实验组与对照组各项成绩指标显著性差异分析 文章编号：１６７２—５８３２（２０１６）１０—０２６０—０２ 组别 ｌＯＯ米 ８００米 推铅球（米） 立定跳远（米） 实验组 １３ １０±１．０２ ｌ３５ ４±８．Ｏ３ ８．８５±２．７７ ２．２８±Ｏ．３１ 对照组 ｌ３．１３±１ ２１ ｌ３４．７±７ ３１ ８．８４±２．５２ ２．２４±Ｏ ３５ 均差 一０ ０３ ０．７０ Ｏ．Ｏ１ ｏ．０４ Ｐ值 ＞ｏ．Ｏ５ ＞ｏ．Ｏ５ ＞ｏ．Ｏ５ ＞Ｏ ０５ ３．１．２分析：从表１可见在实验前实验组与对照组成绩并 无多大差异，各项成绩均值相差不大，对其进行统计学显著性差 异分析Ｐ值均大于０．０５，表示无显著性差异，这样也能说明实验 组与对照组对于四项成绩不存在明显的好坏差异，这样也为顺利 完成本次实验打下了良好的基础。 ３．２实验后实验组与对照组各项成绩对比分析 ３．２．１ 实验后实验组与对照组数据样本Ｔ检验分析， 详见表２ 表２实验后实验组与对照组各项成绩指标显著性差异分析 组别 １００米 ８００米 推铅球（米） 立定跳远（米） 实验组 １２．３４±０ ４５ ｌ３０ ３±７．５４ １０．６５±１．３２ ２．４３±０．２５ 对照组 １２．９３±０．６６ ｌ３０ ７±７．２３ ９ ５４±１ ３９ ２ ３６±Ｏ．１９ 均差 一Ｏ．５９ 一Ｏ ４ １．１ｌ ０．０７ Ｐ值 ＜Ｏ ０５ ＞Ｏ．Ｏ５ ＜０．０５ ＞０ ０５ ３．２．２分析：如表４数据分析看出实验后实验组跟对照组 之间的１００米、推铅球、立定跳远三项成绩均有差异，实验组提高 幅度大于对照组且统计学分析得出Ｐ值小于０．０５，具有显著差 异，８００米跑成绩统计显示Ｐ值大于０．０５，不具有显著差异，原 因分析主要是由于８００米跑为中长跑，核心力量训练尽管可以改善 其动作链协调问题，但８００需要爆发力与耐力相结合，力的传递过 程在此中起到的作用并不是很明显。因此８００米跑成绩提高实验组 与对照组并不是尤为显著。 ４结论与建议 ４．１结论 在对实验结果的统计学分析得Ｉ叶Ｊ：核心力量训练有利于对对 提高中学体育特长生体考成绩有一定的作用，但是要视其项目而 定，其中１００米跑、立定跳远、推铅球三项运动，核心力量的训练 可以提高其运动能力，但对于８００米这样的中长跑项目作用效果要 弱一些。 其主要原因是１００米跑、立定跳远、推铅球均属于爆发力型运 动项目，在完成这些动作技术是更需要核心区的稳定，有学者在 对核心力量训练的作用研究中表明 ，强有力的核心肌群能够对 运动中的身体姿势起着稳定和支持的作用，并且能够让整个运动 链变得完整，为一些空巾动作技术提供支点，改善动作技术中的 协调与平衡能力，在保证较好能力传递的同时增加本体感受性功 能，降低能量的损耗，从而去提高力量的产生率和传递效率，使 力量能够在瞬间爆发得更为集中， （上转第２２４页） 夹江竹纸制作技艺自唐代以来，已经有了上千年的历史，在 保护原则的现象，最后导致技艺本身的不良变形，而这种变形本 这漫长的历史岁月里，夹江的自然地理条件为竹纸的制作提供了 发展基础，而这一技艺也在不断影响着当地人的文化精神生活， 学内涵。夹江竹纸制作区域有约定俗成的“谐音忌讳”，任何与 “烂”相关的谐音词语是被禁止的，要表达将竹麻捣烂，被称作捣 身就是对其美育价值的一种巨大破坏。所以在夹江竹纸制作技艺 与文化体验经济结合的过程中国，必须注意对技艺本身的完整性 ４．２以夹江传统竹纸制作技艺为首结合多项非遗项目加强 传统手工技艺的美育价值传播 产生了具有鲜明的地方特色的“纸文化”现象，蕴含着丰富的美 进行保护，防止技艺美育价值传播的异化。 “绒”（音）；男人与“烂人”发音相似，所以有了“小伙儿”、 夹江竹纸制作技艺是众多民间手工艺中的一员，而与之相关 “老哥”“哥子”等词语代称。因为“烂”代表手艺差，纸品质量 的，一些与竹纸相关的手工技艺项目，如泸州油纸伞、绵竹木板 低劣、作坊效益低下等等，从而影响切身的利益。 年画和雕版印刷技艺等都是亟待保护和传承的项目。这些手工技 于此同时与夹江竹纸制作技艺相关的众多文化现象，如“蔡 艺项目中，同样蕴含着鲜明们博大精深的智慧和人生理想，是进 伦”崇拜、竹麻号子、尊师重教的族谱排名、以及保护竹类资源 行美育的重要教育资源。他们有各自的文化侧重点，并且涉及到 的传统习俗等，蕴含着与人和谐、与自然和谐的审美观念，包含 生活中的各方面。要复兴中国传统文化，增强非物质文化遗产的 着中国传统审美观的独特品格和特征，是民族文化心理结构的体 美育价值的影响力，只依靠某一项文化项目是完全无法达到其影 现，等都是可以用于美育的重要资源。 响力，结合多项非遗项目，打造更为多样化和完整的文化氛围， 如今的社会发展速度是千年前的人们所无法想象的，知识和 带给人们以多类型的文化感染渠道，有助于各非物质文化遗产项 技术的更新速度也是前所未有，但是人们的情感缺失感和失落感 目美育价值传播的效率。 却在不断加重。人们对待外部世界以功利追求为中心，缺乏平和 的心态和高尚的内心世界和精神生活，重新领会这些传统技艺文 参考文献： 化带给我们的智慧，去处理自己与世界的关系，建立和谐的关系， ［１］ 孙林．夹江竹纸文化研究［Ｄ］重庆：重庆师范大学， 解除心理和人格危机，正是竹纸文化的意义所在。 ４夹江传统竹纸制作技艺的美育建议 ４．１处理好夹江竹纸制作技艺美育价值传播与文化体验经 济发展之间的关系 ２０１５．４． ［２］ 郑元同．非物质文化遗产中手工技艺的保护与发展研究 以四川夹江竹纸制作技艺为例［Ｊ］．重庆：西南民族 夹江竹纸制作技艺由于其手工技艺的特点以及一定的市场空 间，相对于其他类型的非物质文化遗产项目而言，更加具有产业 化发展的潜力。文化体验经济的发展，有利于非物质文化遗产美 育价值的社会传播，但是文化产业的主要目的还是经济效益的增 长，容易产生为了达到经济效益而忽略或者削弱非物质文化遗产 （下接第２２９页）故而排除权利人占有的意思便妨害权利人合法权 益，此时已达可罚程度妨害他人利用财产的意思；二者系排除权 利人利用财物可能性的意思。由于财产系权利人实现目的的工具， 大学学报（人文社会科学版），２０１３（１１）． ［３］ 王文章．非物质文化遗产概论［Ｍ］．文化艺术出版 社．２００６． ［４］ 蒋孔阳，朱立元．美学原理［Ｍ］．上海：华东师范大学出 版社，１９９９． ［５］ 杜卫．美育论［Ｍ］．北京：教育科学出版社，２０００． 思和利用意思，由此观之，挪用罪应不具有排除意思，亦即 不具有永久排除权利人对财产的占有、使用。贪污罪具备永久性 排除权利人对财产的占有、使用、享受、利用财产可能具有的用 途的意思，故而贪污罪的主观目的为以非法占有为目的。综述， 挪用罪与贪污罪区别在于是否具有永久性排除权利人对财产 的占有的意思且该意思达到可罚的程度。然而认定是否具有永久 性排除占有意思应综合占有公共财产的手段、取得财产后的表现、 如何对待占有的公共财产等因素综合评定。此外，司法实践中基 行为人排除利用财产可能性达到可罚程度妨害他人使用财产的意 思。三者系排除财产所有人对财产占有与利用的意思，因保护财 产是为了保障财产权利人对财产价值的享受，质言之，侵犯财产 占有与使用的意思已达可罚妨害他利的程度。利用意思系指 遵从财物的可能用途进行利用、处分的意思；遵从财物的经济用 途进行利用、处分的意思。故而，以非法占有为目的系排除权利 人对财产占有、使用且利用财物可能具有的用途进行使用达到可 罚程度妨害权利人行使权利的意思。我国司法实践中认定以非法 占有为目的着重考虑的系行为人的行为是否达到排除真正权利人 于客主观一致原则分析案情应由具体的案情到罪刑规范，由客观 事实到主观心态的分析顺序认定挪用与贪污的区别，以防先 人为主，客观归罪。 参考文献： ［１］ 张文显．法理学．北京大学出版社，２０１０：１２６． 使用自己财物的程度和遵循财物可能具有的用途使用，故而区分 挪用罪与贪污罪的关键时应考虑此观点，与此同时，贪污与 挪用公共财产目的系利用财产可能具有的意思，二者在此一致， 因挪用罪不具有非法占有的目的，故而应不完全具有排除意 ［２］ 张明楷．刑法的私塾．北京大学出版社，２０１４：２２６． ［３］ 李立成．中华人民共和国刑法总成．法律出版社， ２０１３：２１０． （下接第２６０页）不会分散。因此可以弥补传统训练中能量的产 生、传递、集中的过程中的不足。 ４．２建议 ［２］ 黄继珍，赵嗣庆．核心力量训练的实质及在我国竞技体育 的实践［Ｊ］．体育学刊，２０１０，１７（５）：７４． ［３］ Ｄｅｖｌｉｎ Ｌ．Ｒｅｃｕｒｒｅｎｔ ｐｏｓｔｅｒｉｏｒ ｔｈｉｇｈ ｓｙｍｐｔｏｍｓ ｄｅｔｒｉｍｅｎｔａｌ ｔｏ 基于对以上研究表明，核心力量训练能有效的提高中学体考 生的四项基本身体素质测试成绩，特别是对于要求爆发力的项目， 核心力量的训练应该加入到中学体考生的日常训练之中。中学体 考生的教练们更应该重视核心力量训练，从而去改善传统的训练 方式，提高体考生们的运动能力。 参考文献： ［４］ ｐｅｒｆｏｒｍ ｒｕｇｂｙ ｕｎｉｏｎ：Ｐｒｅｄｉｓｐｏｓｉｎｇ ｆａｃｔｏｒｓ［Ｊ］．Ｓｐｏｔｓ Ｍｅｄ， ２０００，２９：２７３—２７８． Ｓｏｍｍｅｒ Ｈ Ｍ．Ｐａｔｅｌｌａｒ ｃｈｏｎｄｒｏｐａｔｈｙ ａｎｄ ａｐｉｃｉｔｉｓ，ａｎｄ ｍｕｓｃｌｅ ｉｍｂ ｏｆ ｔｈｅ ｌｏｗｅｒ ｅｘｔｒｅｍｉｔｉｅｓ ｉｎ ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ ｓｐｏａｓ｝Ｊ｛．Ｓｐｏａｓ Ｍｅｄ，２０００，２９：３８６—３９４． ［５］ ［１］ 陈崇高．中学生身体素质特征与体能训练理论研究［Ｊ］ 《新课程：教师版》，２０１０（４）：５４—５４ 韩春远，王卫星，成波锦，刘书芳．核心力量训练的基本 问题——核心区与核心稳定性［Ｊ］．天津体育学院学报， ２０１２，０２：１１７—１２０＋１７２．
