处暑养生——防秋燥

处暑养生——防秋燥

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，时间一般在公历8月23日前后。处暑的到来同时意味着此后中国北方地区气温逐渐下降。昼夜温差加大，白天依然太阳天空照，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。且入秋后“秋老虎”常发作，容易造成人体秋乏和秋燥。所以处暑后应注意调理身体，养生保健。

何为“秋燥”

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使增加饮水量，也难以舒缓。这种现象就是人们常说的“秋燥”。“秋燥”分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。

“秋燥”的原因

“秋燥”原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素，因此初秋时节饮食不应过早换季，还应承接夏季的清淡、滋润原则，即养阴清燥，润肺生津。同时，注意调节生活，防止过度疲劳和无节制的夜生活。 预防“秋燥”的另外一个重要方面则是心理方面，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。

如何预防“秋燥”

1、 保持水润

专家表示，此时应该多喝水补津液。但很多人每天摄入足够的水量，可仍然现嘴干唇裂等明显的干燥症状，为什么？专家建议：保持居住环境湿润也很重要，本来“秋燥”就不请自来，如果在干燥的房间中待久了，人体的津液自然会受到更大的损伤，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛咳嗽少痰等症状。有条件的家庭可选用空气加湿器，把空气的湿度调高，空气湿润，皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。

2、 管住嘴、养脾胃

很多在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始不管不顾，胡吃海塞，什么高热量的、油炸的、辛辣的等等统统都招呼上来了。这一时期，宜食用清单润燥的食物，而高蛋白、高脂肪、辛辣食物不仅会增加肠胃负担，影响肠胃功能，还会加重“秋燥”带来的危害如便秘。

3、 早睡早起

当下时节，身体会出现一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。此时大家的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常早睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

4、 增强身体锻炼

处暑时节适当地选择一些舒缓的运动项目如爬山、健身操、散步、太极拳等进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，对人体防“秋燥”大有帮助。

处暑有哪些习俗

民间流行处暑吃鸭子，当然做法更是五花八门，北京同样也保留着这一传统，今天你吃鸭子了吗？

自唐始便盛行处暑期间，家家户户有熬凉茶的习惯，意谓入秋要吃点“苦”，起到清热、去火、消食、除肺燥的作用。家喻户晓的酸梅汤也属于凉茶的一种，酸中带甜，清凉除燥。

温情提示

秋燥易伤肺，肺燥容易出现皮肤干燥，咳嗽少痰、口干舌燥等症状。因此，在预防肺燥问题上重在饮食调理，比如适量的喝些淡茶、豆浆，食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。此外，因肺与大肠相表里，肠燥则容易出现便秘，解决此类突发性便秘，可以备一瓶辉力磷酸钠盐灌肠液以备不时之需。