高血压健康宣传册_0

高血压健康宣传册

10 级 临床 3 班 内科 第六小组 目录 一、 什么是高血压病？ 二、 高血压如何分类？ 三、 什么是高血压的分级？ 四、 高血压的表现？ 五、 高血压与哪些因素有关？ 六、 怎么预防和控制呢？ 七、 高血压饮食保健？ 八、 高血压患者应适量运动？ 九、 高血压患者一天的保健方案？ 十、 高血压

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一、 什么是高血压病？ 最新的诊断标准是收缩压 120～139 或舒张压 80～89。

如果成人收缩压大于或等于 140mmHg， 舒张压大于或等于 90mmHg 为高血压。

诊断高血压时， 必须多次测量血压， 至少有连续两次 舒张期血压的平均值在 90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。 二、 高血压如何分类？ 根据起病缓急和病情进展情况， 临床上分缓进型高血压病和急进型恶性高血压病两种。

缓进型高血压病比较多见， 约占 95%， 起病隐匿， 病情发展缓慢，病程长达 10～20 年以上， 早期常无任何症状， 偶尔查体时发现血压升高， 个别患者可突然发生脑出血， 此时才被发现高血压。 高血压往往是收缩压和舒张压均高， 起初血压波动较大， 易在精神紧张、 情绪波动或劳累后增高， 去除病因或休息后血压能降至正常。

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随着发展， 高血压经休息不能转为正常， 需要服降压药治疗， 收缩压明显升高， 常提示动脉硬化。

三、 什么是高血压的分级？ 将高血压按血压增高程度进行分级， 其分级标准如下： 1 级高血压（轻度） ：

收缩 压 140～159mmHg、 舒 张 压 90～99 mmHg 2 级高血压（中度） ：

收缩 压 160～179mmHg、 舒 张 压 100～109 mmHg 3 级高血压（重度） ：

收缩 压180mmHg、 舒 张 压110mmHg 单纯收缩期高血压： 收 缩 压140mmHg、 舒张 压＜90 mmHg。

四、 高血压的表现？ 早期高血压病人可表现头痛、 头晕、 耳鸣、 心悸、 眼花、 注意力不集中、 记忆力减退、 手脚麻木、 疲乏无力、 易烦躁等症状， 这些症状多为高级神经功能失调所致， 其轻重与血压增高程度可不一致。

后期血压常持续在较高水平， 并伴有脑、 心、 肾等靶器官受损的表现。

这些器官受损可以是高血压直接损害造成的， 也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。

这些靶器官受损的早期可无症状， 最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。

如高血压引起脑损害后， 可引起短暂性脑血管痉挛， 使头痛头

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晕加重， 一过性失明， 半侧肢体活动失灵等， 持续数分钟或数小时可以恢复，也可发生脑出血。

对心脏的损害先是心脏扩大， 后发生左心衰竭， 可出现胸闷、气急、 咳嗽等症状。

当肾脏受损害后， 可见夜间尿量增多或小便次数增加， 严重时发生肾功能衰竭， 可有尿少、 无尿、 食欲不振、 恶心等症状。 五、 高血压与哪些因素有关？ 六、 怎么预防和控制呢？ 怎 么 预 防 和 控 制呢？ ？ 这是关键！！ 七、 高血压饮食保健 低盐、 低脂饮食。

吃一些含矿物质钾的较高的食物 ,有助于控制血压。

多喝橙汁， 或者多吃些蔬菜、 胡椒、 柠檬和其他酸味水果等含丰富维生素Ｃ 的食物。 少喝咖啡。 经常吃些大蒜。

多吃鱼， 因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。

不要把面包作为晚餐的主食。 每天补充 1 克钙。 午饭后到户外散步。

八、 高血压患者应适量运动 运动能增加食欲， 促进肠胃蠕动、 预防便秘、 改善睡眠。

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有持续运动的习惯：

最好是做到有氧运动， 才会有帮助。

有氧运动同减肥一样可以降低血压， 如散步、 慢跑、 太极拳、 骑自 行车和游泳都是有氧运动。 进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累， 要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候： 夏天：

避免中午艳阳高照的时间； 冬天： 要注意保 暖， 防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服： 选棉质衣料， 运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：

如公园、 学校， 勿在巷道、 马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹， 以免发生低血糖， 应在饭后 2 小时。

运动的禁忌：

① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止， 要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象， 应即停止 九、 高血压患者的一天保健方案 1.起床宜慢 :清晨醒来 ,首先应在床上闭目 养神 3 分钟 ,然后伸伸懒腰 ,活动一下四肢 , 使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力 ,

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再慢慢坐起 ,活动几次上肢 ,方可下床活动。

2.温水洗漱 :洗脸漱口宜用温水 ,过冷过热的水都会刺激皮肤 ,引起血管的舒缩 ,使 血管容易产生波动。

3.饮水一杯 :早晨空腹饮温水一杯 ,既有清洗胃肠 ,补充体内水分消耗的作用 ,可又 稀释血液 ,通畅血液循环 ,降低血压。 4.耐心排便 :排便切忌急躁、 用气用力 ,如有习惯性便秘 ,平时要多吃富含纤维素的新 鲜蔬菜和水果 ,也可空腹喝些蜂蜜水或进行揉腹运动 ,必要时用缓泻药。

5.适当晨练 :低强度晨练 ,如散步、 打太极拳、 做保健操、 习剑 ,可以增强血管的舒缩 功能 ,缓解全身 中、 小动脉的紧张程度。 6.早晨清淡 :一碗红枣稀粥 ,加两片面包或一杯牛奶 (豆浆也可 ),加一个鸡蛋或一个 馒头 ,早餐不可过饱 ,也不可不吃。 7.避免挤车 :安步当车有益高血压患者的身心健康 ,挤车时情绪紧张 ,心理压力大 , 会诱发血压升高。

8.午睡充电 :适当小睡 ,给大脑充电 ,可消除疲劳 ,振奋精神 ,并有利于降压。

午睡时 间以 30 分钟或一小时为宜。 也可静坐闭目 养神。

9.晚餐宜少 :晚餐宜吃易消化食物 ,并配些汤或粥 ,以免进水不足 ,使夜间血液粘稠 , 血流缓慢 ,形成血栓。

10.娱乐有节 :睡前看电视不要超过 2 小时 ,座位要舒服 ,与

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人下棋、 打扑克、 玩麻将、 聊天等要限制时间 ,特别是控制情绪 ,稳定心理。

11.睡前洗脚 :上床前用温水洗脚 10～ 15 分钟 ,然后按摩双足及双下肢 ,促进血液 循环。

入睡前闭目静坐 ,回忆全天的活动 ,找出对健康不利的缺点 ,以备第二天克服。

自 然 入睡 ,少用或不用安眠药。

十、 高血压患者药物治疗原则 1、 个体化原则： 即用药因人而异。 每个病人选择药物应根据：

各人血压水平，升高程 度和急、 缓， 病人有无心血管危险因素， 有无靶器官损害， 有无临床心血管病、 肾脏病、 糖 尿病等合并症， 注意联合用药的相互作用， 避免使用影响降压效果的药物， 药物降低心血管 危险的证据有多少， 患者长期治疗的经济承担能力。

2、 单药开始。

3、 在选用任何一种药物开始治疗时， 均应使用最低剂量， 以减少毒副作用。

4、 根据药物疗效和患者耐受情况酌情增加该药剂量。 5、 如第一种药无效， 血压未能达到目标， 联合用药优于大剂量单药治疗， 故通常是加 用小剂量的第二种抗高血压药物， 而不是加大第一种药物的剂量。

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联合用药可达到最大的降 压效应、 最少的不良反应发生率。 有效的联合用药组合是：

利尿剂＋ 受体阻滞剂、 利尿 剂＋ACEI（或血管紧张素Ⅱ 受体拮抗剂）、钙离子拮抗剂（二氢吡啶类） ＋ 受体阻滞剂、 钙离子拮抗剂＋ACEI、 肾上腺素能受体阻滞剂＋ 受体阻滞剂。 6、 如第一种药物耐受性差， 可换另一类降压药， 而不是加大第一种药物的剂量或加用第 二种药物。

7、 尽量选用一天服用一次具有 24 小时平稳降压作用的长效药物。 其特点是：

提高患者 治疗的顺从性、 更平稳地控制血压、 保护靶器官， 减少心血管病事件的危险性。

可持续 24 小时的降压药物标志之一是降压谷峰比值50%， 即给药 24 小时后仍保持 50%以上的最大降 压效应。 8、 逐步降压。

9、 治疗无效时， 应在药物应用达到充分剂量之后再决定一类药物的取舍。

10、 不骤然停药或突然停掉某一药物。

11、 熟练掌握并坚持使用药物， 新药未必是最好的。 12、 尽量选用不影响情绪和思维的药。 13、 长期治疗。

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