保持心理健康的方法

保持心理健康的方法

的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。 4、为社区做奉献

保持心理健康的方法，人不但要保持身体上的健康，还要保持心理上的健康，

拿出时间做志愿者。关怀邻居，为伴侣做点好事等。有许多奉献方式能带给你

在当代压力越来越大的社会上，每个人都应当关注自己的心理，接下来我就给大家

良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

共享保持心理健康的方法。

5、照看好自己

保持心理健康的方法1

适当运动并吃好，这能关怀你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体

1、人际交往

好也会让心理感觉好。不愿定去健身房锻炼，做园艺，清扫房间，跳舞和徒步都是

与四周能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量

很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感

对美妙感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

觉。

2、拿出时间享受生活

6、挑战自我

给活动，兴趣爱好和宠爱的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，

学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，把

读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力

握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。

和创造力。

7、应对压力

3、参与并共享兴趣

了解诱发压力的缘由并把握应对方法。可以避开一些诱发源，并学会把握其它

参加一个能与你一起共享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你

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因素。压力是生活的.组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒适或苦痛时才会成为问题。平衡的生活方式能关怀你更好的应对压力。假如感觉难以清静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有关怀。 8、休息与调整

确保充分睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，假如在醒来后总是匆忙忙忙，照旧会让你有疲乏感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。 9、留意此时此地

每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并留意呼吸的空气。我们很简洁陷入对过去或将来的思索，而不是体验如今。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。 10、寻求关怀

无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的伴侣或家人沟通，并在需要时寻求专业人士关怀，也对保持你的心理健康很重要。

保持心理健康的方法2 一、保持充分的睡眠

商量指出，睡眠缺乏会导致压力增加，而且通常会使人感到比较饥饿，心情不稳。并且，人类确实能够在睡眠中，解决日常生活所遭受到的问题，作梦本身的目的之一，可能就是关怀人解决在醒着的时候所面临的难题。

所以，要想保持良好的心理健康就必需要保证充分的睡眠。此处充分的睡眠不是指必需要睡够多久的时间，而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。有固定的睡眠习惯，例如在固定的时间上床、避开在睡觉时开灯等，特殊有助于入眠。 二、少喝咖啡

咖啡可以说是现代都市白领的必备之物，但要留意的是，每天喝超过4杯的咖啡〔大约400毫克的咖啡因〕，可能会引发副作用，例如：坐立担忧、易怒、心跳加速和神经质等，也可能产生失眠、颤抖、痉挛等问题。

然而，假如你已经对咖啡形成了习惯，要削减咖啡的摄取量的话，最好慢慢削减，因为依靠咖啡因的人假如马上戒除咖啡因，可能会出现头痛、疲乏等症状。

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三、静坐冥想

静坐冥想是一门用心追寻的领域，别仅止于头脑的探究。冥想是关心人们排除不断反复的负面思想的有效方法。每天静坐冥想有助于削减焦虑和愁闷，同时冥想还可以关怀人们在遇到事故时保持冷静，进而关怀心理心情的稳定。 四、晒太阳

沐浴在阳光下可使人体产生维他命D，这种维他命与心理健康有关。商量显示人体的维他命D若缺乏，可能会产生心理健康问题，例如：认知障碍、心情障碍。阳光曝晒量缺乏会引发一种名叫季节性心情失调的抑郁症，这种症状在冬天更简洁恶化。此外，到户外晒晒太阳，可提升自信感。 五、喝酸奶

酸奶不仅能促进排便，也能改善人们的心情，而且酸奶中的益生菌和养分能降低焦虑和压力。焦虑症是最常见的心理问题之一，但此种病症不愿定只影响大脑，有时候也会影响消化道。好的肠道细菌不仅能改善消化，对心理健康也有所关怀。

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