保持心理健康的方法

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保持心理健康的方法

著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出１１个保持心理健康的方法。

１、苦恼时，找你信任的、谈得来的、同时头脑比较冷静的知

心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

２、遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我状态时，最好

暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，抚平心灵上的创伤。

３、当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，

忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球、唱歌等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或者替换掉。

４、对人谦让，自我表现要适度，，有时要学会当配角和后台工

作人员。

５、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。６、做一件事情要善始善终，面临很多困难时，宜从容易解决

的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自已的任务。７、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行

为，以免紧张焦虑，心理压力过大。

８、对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，

原谅别人的过错，给别人以改错的机会。

９、保持人际关系的和谐。

１０、自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。１１、制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己以希望。

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