考前最佳状态：“适度紧张”
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来源：《作文周刊(中考版)》2007年第10期
情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩。考前心理不外乎３种情况：一种是过度紧张，一种是满不在乎，还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取，“适度紧张”才是最佳状态。在这种状态下，考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏捷。
如何才能达到“适度紧张”状态呢？这里向考生提供几个调节考前心理状态的小窍门： １.劳逸结合，有张有弛。目前，不少考生患上了不同程度的“考试焦虑症”，症结就在于“一心只读圣贤书”，生活安排得太单调。有这样一个著名的公式：“8-1>8”，意思是每日从８小时学习时间内拿出１小时运动、娱乐或休息，尽管只学了７小时，效率却胜过８小时。在紧张的备考阶段，考生要克服心理压力，适当的体育锻炼能起到很好的调节作用。“适当”指的是那些对抗性不强的运动，例如在复习间歇跳绳10分钟等等。此外，散散步、听听音乐、晚上看看新闻，都有助于调节情绪、缓解压力。
２.不开夜车，调整“生物钟”。许多考生在考前都有开夜车的习惯，晚上比白天更兴奋，学习效率更高。然而，考试都是在白天进行，调整自己的“生物钟”，让自己能在白天进入最佳状态，这一点对考生来说非常重要。可以采用每天晚上有意识地比前一晚早睡几分钟的办法，逐步调整过来。
３.每天给自己一个积极的心理暗示。每天复习之后，考生通过回想自己这一天的收获，比如“我今天又做对了哪道题”“我今天又发现了哪个漏洞”，对自己一点一滴的收获都给以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。
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