当情绪遇上心智读后感

来源：尚车旅游网

当情绪遇上心智读后感

昨天有幸阅读了美国心理学家马修·麦克凯的《当情绪遇见心智——应对日常情绪伤害的10种策略和方法》，书中综合了认知行为疗法、辩证行为疗法以及接纳承诺疗法，提出了应对各种焦虑、强迫、抑郁、恐慌等极端负面情绪的统一解决方案，简单来说就是正念觉察、活在当下，一方面带着对内在情绪伤痛的正念觉察接纳，坚持按照正向价值观方向努力前进、认真生活工作，另一方面循序渐进开展情绪暴露，一直到在具体生活磨砺中彻底脱敏为止。

今天早上起床后又开始焦虑，起因是我洗好晾好的衣服，老婆非要按照她的要求再晾一遍，我就感觉被她动过的衣服衣领上沾上灰尘、细菌啥的，内心就非常惶恐焦虑不安，那种强迫焦虑恐惧的痛苦简直太折磨人了。《当情绪遇见心智》这本书中提到的一个治疗方法就叫做“反其道而行之”，也就是维克多·弗兰克尔提到的“矛盾意向法”，说白了就是你害怕啥就要鼓起勇气去接触啥，只有在主动接触中才能真实地体验、了解那种当下的滋味，并在慢慢脱敏中不再沉溺于自我想象、自我假设的极端负面消极思维所引起的极度焦虑痛苦之中。

当然这些理论说易行难，说起来我都知道，包括这本书中介绍的“去融合”认知解离的心理技巧、正念觉察情绪、认知弹性训练等，这些理论我都阅读了很多遍，但可能是一直缺乏实践勇气及系统性实践的成功经验，因此直到目前还一直在强迫焦虑的情绪陷阱中沉沦。

王阳明先生说过，知而不行，就是不知。知是行之始，行是知之成。好吧，说一千道一万，现在、当下就鼓起勇气，按照“反其道而行之”的心理认知工具，努力去实践、去接触让自己害怕的一切生活事务与挑战，在具体人生实践中持之以恒磨砺、锤炼、提升自我内

在心性吧。加油！

因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容

查看全文