百岁翁的“长寿诀”

百岁翁的“长寿诀”

作者：刘锴

来源：《祝您健康》2013年第06期

在辽南郭家村有位101岁的长寿翁，村民们都尊称他为“百岁仙翁”。老人至今已然是“四世同堂”了，这在当地是极为罕见的。老人之所以成为“百岁仙翁”，主要得益于他一生中始终遵循自己总结出来的“长寿秘诀”。

这位“仙翁”名叫刘炳阜，是位参加过抗美援朝战争的老兵。退伍后，一直在家乡务农。老人的“长寿诀”是——

练筋骨三更起舞，归林泉远离尘喧； 清淡口八分即饱，戒烟酒唯好诗书； 与人善遇事宽容，保常态不喜不悲； 求上进精神不老，会老友谈笑风生。

“练筋骨三更起舞”。刘老年轻时即喜欢练气功，他认为气功有利于畅通血脉，强身健体。因此，这些年来一直没有间断。百岁老人了，如今练起气功来依然有板有眼，一招一式都透着娴熟和仙风道骨，而且“不上喘”。近年来，老人还经常到郊外去参加体育锻炼，踢踢腿、散散步，偶尔还会和家里的小猫小狗“赛一圈”，看得家人是既开心又担心。

“归林泉远离尘喧”。刘老原来家住闹市区，60多岁的时候搬到了郊外的一片柳林里。柳林四处不着屯，环境极其幽静，老人得以在这宁静的环境中生活，心情每天都处于波澜不惊的状态中。闲暇时，刘老就拎个马扎，揣上收音机，到林中的树荫下，看看书报，听听评书，间或还约上几位老友，在树林里唱几段京剧。

“清淡口八分即饱”。刘老在饮食方面比较随便，除了节日，大鱼大肉很少人口。平时喜欢吃清淡一些的主副食，尤其喜欢吃豆类食品，水豆腐是餐桌上常备的菜肴。每顿饭，老人都吃八分饱。老人说，吃八分饱对胃肠有好处，利于消化。饭后，他还要领着孙子、孙女在柳林里走上几圈。

“戒烟酒唯好诗书”。年轻的时候，刘老抽烟喝酒。进人老年后，他便戒掉了烟和酒，转而迷上读书和写诗。老人读书很杂，只要有趣，他都爱读。偶尔也和老友们唱唱和，写些诗词。老人认为，经常动动笔，有利于锻炼脑子。

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“与人善遇事宽容”。在村中，刘老的人缘是最好的。他平时总是乐呵呵，待人接物坚持“宰相肚子能撑船”，遇事讲究“与人为善”、“吃亏是福”；从来不与人争利，更谈不到争强好胜了。老人说，街坊邻居住着，有啥过不去的事？相互间让一让，也就满天云散了！

“保常态不喜不悲”。刘老对人对事有自己的处世原则，生活不大喜大悲，遇到喜事也不盲目乐观，更不会“喜出望外”、“喜极而泣”。遇到悲伤的事，老人也很看得开，尤其是自己的晚辈去世，很多老年人受不了“白发人送黑发人”的打击。刘老则认为，生与死，是自然规律，与其哭得死去活来，不如更加珍惜现在的好时光。

“求上进精神不老”。刘老认为，人到老年，生理可以衰老，但心理不能衰老，应当保持一种与时俱进的向上精神，要跟上时代的脚步，不能当落伍者。因此，刘老在生活中，非常乐于接受新生事物，也愿意和年轻人结成“忘年交”，而且还自己找事做，参加村里出板报、搞新农村建设规划等事情。

“会老友谈笑风生”。刘老很喜欢社会交往，他不欣赏那种“躲进小楼成一统，不管冬夏与春秋”的“冬眠生活”方式。老人经常约请老友来自己家里做客，大家在一起闲聊、唱和，在谈笑间送走了晨昏。

秉承长寿之法，刘老活得充实、活得硬朗。如今，已逾百岁高龄的刘老依然每天乐呵呵地行走在林间的小路上。虽是百岁白头翁，老人却身板结实，耳不聋，身不弯，口齿清晰，待人接物，毫不失礼，还能做些简单的家务，这令全村人好不羡慕，都夸老人养生有道。 （编辑 林妙）