泡脚能改善睡眠？

用热水泡脚睡得更香

睡眠可以消除身体疲劳，在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。

但在日常生活中，很多上班族，迫于工作或是生活上的压力，睡眠严重不足，甚至是与失眠“纠缠不清。”如果出现这种情况，我们该如何缓解？近日，网上有传言，睡前用热水泡脚，可以让一个人睡得更好更香，但这会是真的吗？ 市民

失眠的情况时有发生

昨日，记者在随机采访时得知，因为工作压力大，不少市民失眠的情况时有发生，而且越早睡或越晚睡都容易失眠。“晚上总吵吵闹闹的，失眠是常有的事。”市民李女士表示，自己家住在一楼，楼道里总有来回走动的声音，每到晚上，她时常被搅得无法安睡。为此，自己买了一个耳麦，睡觉的时候就戴上，但都没效果。

市民王女士也表示，自己晚上经常玩手机，玩得睡不着，精神也很亢奋，还有就是自己的感情也出了问题，种种原因让她无法安心入睡，自己也在尝试用各种办法改善睡眠。至于用热水泡脚是否会睡得更香，自己还真没留心过。 心理学家

多种因素导致人失眠

人为什么会出现失眠？“发现声音对人睡眠有很大影响。”心理学家黄老师表示，有噪声的情况下会延长人的入睡时间，从你醒着到入睡时间，这段时间会延长。除此之外，工作压力、心理负担、生活习性、生活压力等等因素都会影响一个人的睡眠，甚至导致人出现失眠症状。 医生

用热水泡脚利于全身放松入睡

那么，用热水泡脚真的能改善睡眠吗？医生表示， 睡前洗个热水澡或是用热水泡泡脚，能够促进人的血液循环，有利于全身放松来入睡。但心理暗示也能起到一定的作用。

医生表示，不同原因造成的失眠，适用的方法也不太一样。要想睡得好，好的睡眠习惯很重要，环境安静，睡前别玩刺激性游戏等等。对于睡不着觉的人来说，他总想睡觉，在床上等待睡眠的时间就很长，这种情绪让他更加难以入睡，不困时不要上床，去做一些其他的事，到了想睡觉的时候，再上床睡觉，这样会增强入睡的信心。但如果时常失眠的情况超过一个月，那最好还是找医生查明原因，有针对性地使用一些方法。