导：第八课情绪的觉察与表达

课题 第八课：情绪的觉察与表达 教师 王卓娅 时间 1课时 班级 初一13班——24班 大量研究表明，情绪的觉察与表达对我们的身心健康有着非常重要的意义。初中阶段是学生价值观等观点形成发展的关键时期，对学生进行这方面的心理辅导，有助于学生感受到情绪觉察与表达的重要性，提升他们的情绪觉察与表达能力。 情绪的觉察和表达是情绪的两个互相影响的重要方面，只有准确觉察情绪，才能更好地表达，而准确的情绪表达又有利于更好地觉察情绪，情绪的觉察相对来说属于内隐行为，很难量化和表现出来；情绪的表达相对来说是外显的行为，可以通过言语、肢体动作和表情等理念 表现出来。本课的设计思路是以情绪的表达为主线，通过情绪表达能阐述 力的提升带动情绪觉察能力的提高。 提升青少年的情绪表达能力主要包括：（1）表情模仿游戏：互相模仿，提供更多观察情绪表达的机会。（2）多表述各种情绪：描述情绪、理解情绪并表达情绪。（3）在情景中体验情绪。（4）在交往中理解并表达情绪：在交往过程中获得情绪体验，理解他人的情绪，表达自己的情绪，提供联系机会，为建立情绪概念提供必要而原始的丰富素材。在这节课中，我们将通过肢体动作表演、搜索情绪词汇、从生活情境中提取情绪和表达自己及他人的情绪活动来提高学生的情绪表达与觉察能力，并进行情绪表达的行为训练。 1.感受情绪的觉察与表达对人身心健康的重要性； 教学 2.学会觉察和表达情绪，提高表达情绪的能力； 目标 3.进行情绪表达的行为训练，让学生初步学会在实际生活中正确表达情绪。 教学 重点 活动 准备

学会觉察和表达情绪，学会在实际生活中正确表达情绪。 图片故事《猫的情绪》； 分小组（每组六人左右），每人一张白纸、写有8个成语的小卡片。 44

教学过程 一．活动导入，引出主题 1. 师：世界上的每一个人每天都要做的同一件事情是什么？ 生：呼吸。 师：呼吸是我们每个人每天都要重复无数次的动作，吸入洋气，呼出二氧化碳，这是一个对我们正常人来说再简单不过的动作。 我们现在来做个小实验： 比一比：在一分钟内，谁呼吸的次数最多？ 注意：一次呼吸包括吸气和呼气两部分，单单吸气和呼气不算一次呼吸哦！ 简单提问几个呼吸次数比较多的学生：你一分钟呼吸了多少次？说说你的现在的感受。以这样的频率呼吸你能坚持多久？ 师：若一直这么快地呼吸1小时，相信即使你能坚持，也会累趴下的，正常人的呼吸每分钟为16—20次，若小于10次，可能造成缺氧、晕倒；长期呼吸过快则可能是各种疾病的征兆，人体也会有明显的不适感。 2.心理小实验：情绪与呼吸 人的情绪会影响呼吸的频率： 情绪状态 悲伤时 高兴时 积极动脑时 愤怒时 恐惧时 呼吸的次数 9次/分钟 17次/分钟 20次/分钟 40次/分钟 64次/分钟 师：我们来看看，在哪些情绪状态下我们每分钟呼吸次数不处于正常范围内？ 学生回答。 师：因此，当我们长期处于悲伤、愤怒、恐惧时，不仅自我感觉不舒服，连我们的呼吸都会发出抗议，课件情绪对我们的重要性。 45

师：那我们平时用心觉察和表达自己的这些情绪了吗？ 师：我们今天这节课的主题就是：情绪的觉察与表达。 二．知识呈现，感受情绪觉察与表达的重要性 1.课件呈现心理知识。 （1）未解决以及压抑的情绪具有破坏性，会影响到与它们对应的器官及组织。长期的沮丧抑郁情绪可能会导致胆结石或其他胆囊疾病，长期的焦虑与担忧则可能会导致胃溃疡与胃炎。 （2）研究发现，90%的心理疾病源于情绪，情绪得不到表达容易造成身心疾病。 2.情绪表达的重要性。 师：这两则材料告诉我们什么？ 师：情绪未能及时得到表达不仅会对我们的身体造成伤害，同时也威胁着我们自身的心理健康状况，因此我们要学会表达自己的情绪。那么如何表达情绪呢？ 三．主题活动，提升情绪觉察与表达能力 1.图片故事：猫的情绪。 师：我们来看看猫是如何表达情绪的。 快乐的猫：左右轻摇尾巴来向主人打招呼。 愤怒的猫：会露出尖牙和利爪，进入备战状态。 紧张的猫：竖起身体和尾巴上的毛，让身体看起来更大，以吓阻敌人。 害怕的猫：做出轻坐的姿势，准备撤退。 师：猫通过肢体动作和表情表达情绪，相信高级动物的我们不会比猫差吧！ 2.情绪猜猜猜。 师：我们现在来做个小游戏：情绪猜猜猜。 规则：请8位同学上来，每次抽取一个和情绪有关的成语，用表情和肢体动作表演出来，让大家猜一猜。 师：刚才8位同学表演的成语，包括了哪几种情绪？ 学生发言。 46

教师根据学生发言板书总结： 喜：眉开眼笑 手舞足蹈 怒：怒发冲冠 怒气冲冲 哀：愁眉苦脸 唉声叹气 惧：手足无措 心惊胆颤 3.情绪大搜索。 师：为了更好地了解这四种基本情绪，我们来找找和它们相关的词汇吧！ 赛一赛：四个小组分别代表“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。各队围绕自己的主题，集思广益，说出有关这个情绪的词语，小组长负责将这些词语记录在白纸上，看哪一组说出的词语多。 学生分享。 师：人除了这四种基本情绪外，还有很多情绪，比如：委屈、喜爱（喜欢）、怨恨、妒忌（嫉妒）、反感、忧愁、抑郁、害羞、惭愧、懊悔、内疚、困惑、感激、感动、满意、羡慕、期望（期待）、失望……这么多的情绪构成了我们丰富多彩的情绪世界。 4.情绪大蛋糕。 师：那我们每个人的情绪世界是什么样子的呢？我们现在就来做一个自己的“情绪大蛋糕”吧！ 要求：把自己这一周的情绪找出来，组成一个“情绪大蛋糕”。 师：让我们来分享一下大家的情绪蛋糕，要求每个人都要按这样的句式表达自己的情绪：我觉得 + 情绪词汇，因为 + 原因。 我们以开火车的方式进行吧！老师先来，我觉得很放松，因为我们班的同学是这么的积极和配合。 学生逐个表达。 师：刚才很多同学非常大方地和大家一起分享了他的情绪蛋糕，我们这块蛋糕有酸甜苦辣各种滋味。通过分享，我们不仅表达了自己的情绪，同时又了解了他人的情绪，真是一举两得。所以生活中大家要多尝试用这种句式表达自己的情绪哦！ 47

四．模拟情景，行为训练。 师：我们再来做一个情景练习，考考大家的情绪觉察与表达能力。 情景故事：马上就要期末考试了，小A同学每天不停地写作业、复习。父母对他要求更加严厉，爸爸不准他玩电脑，妈妈不准他看电视。在今天的英语考试中，平时成绩一般的小A考出了优异的成绩。同学们议论纷纷，怀疑他作弊。他受不了同学们异样的眼光，和几个同学大打出手，最后还被老师叫到办公室批评，还被罚写检讨。 1.情景体验，觉察情绪。 小组讨论：小A可能感受到的情绪有哪些？ 2.情绪初演练：表达自己的情绪。 师：如果你是小A，你会如何表达情绪？ 师：记得我们刚才在“情绪大蛋糕”中表达情绪的句式吗？请用“我觉得 + 情绪词汇，因为 + 原因”这样的句式来表达。 师：看来同学们的情绪表达能力很不错哦！下面老师再提高一点要求。 3.情绪再演练，表达他人的情绪。 师：如果你的是小A的朋友，你会怎么帮他表达情绪呢？ 先让同学尝试着自己表达，教师先做出相应的回应或适当的引导。 师：其实我们刚才将句子的主语从“我”换成“你”就是一种很好的表达方式，请用“你觉得 + 情绪词汇，因为 + 原因”这样的句式来试着表达。 其实我们刚才这样帮小A表达情绪的方式是心理咨询中一种很常见的技术，叫同感。这种技术能很使你很快了解他人，并获得他人接待和信任。在生活中，我们不仅要学会表达自己的情绪，也要在适当的时候帮别人表达情绪。 教学反思

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