鹤翔庄气功口令词1

第一节 六方和合

预备: 两脚成小后八字， 略宽于肩， 两手自然下垂,松静站立。舌抵上颚，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。 引丹田气经会阴穴沿督脉上升至大椎穴，经两肩两臂至两手劳宫穴。

转掌心向后，以肩为轴，两臂从胸前缓慢扬起，掌指上翘成90°，柔力收推三次，收- 推、 收-推、 收-推。

松腕展翅，两手分开成一字形，掌指上翘成90°，柔力收推三次，收-推、收 -推、收

-推。

两手放平，从体侧缓慢下落，转掌心向后，推至45°，同时将脚跟提起，转腕折翅，两手从腋下掏出甩向前方。

十指放松向前平伸，棒气似球，缓慢托起，将气贯入百会穴。张臂开胸，肩臂成六边形，略停。

十指交叉，翻掌向上，以颈椎为轴，左右松动双肩，左松肩、右松肩，上拔颈椎。以胸椎为轴，左右松动双肩，上拔胸椎。以腰椎为轴，左右松动双肩，上下抻腰椎。

两腿直立，两臂夹头，以腰椎为轴，躯体向下俯落，先中间通地合阴一次，松腰，左脚前通地合阴一次，松腰，右脚前通地合阴一次，松腰，松手。

体重右移，绕手在下丹田前抱球。两手抻气，左脚向左前方45°迈出，双目注视劳宫穴，将头转正，左手向百会穴贯气，外导内行，将气导入下丹田，外推，内收。

右脚向右前方45°迈出，右手向右前方扬起，双目注视劳宫穴，将头转正，右手向百会穴贯气，外导内行，将气导入下丹田。

调正右脚，翻掌外推，左脚跟上半步，内收在下丹田前抱球，松肩、提肛，两手向小腹收拢，距小腹两厘米时，经两胯从体侧放下。

第二节 柱地通天

预备: 两脚平行站立， 与肩等宽， 全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。 引丹田气经会阴穴沿督脉上升至大椎穴，经两肩两臂至两手劳宫穴。

掌心相对，以肩为轴缓慢扬起，与肩平，转掌心向下，变剑指，展翅，两臂成一字形，左右通臂三次，左、右，左、右，左、右。抻成一字形，变单顶指，变阴掌，展翅，观天。合翅，与躯体成20°时，转掌心向后，转腕折翅，从腋下掏出甩向前方。十指放松向前平伸，双回气， 捧气似球，从体前缓慢扬起，贯入天目穴，张臂开胸，外导内行，将气导入下丹田。

手与脐平，左脚向左前方45°迈出，同时两臂分开成一字形，掌心向后，转掌心向前成凹形，左手拢气入右胸，右手拢气入左胸，两小臂在胸前做十字交叉，沉肩坠肘，抽左手护右肘，分手抻气，做柱地通天势。

体重左移，转体180°，两臂成一字形，掌心向前，右手拢气入左胸，左手拢气入右胸，两小臂在胸前做十字交叉，沉肩坠肘，抽右手护左肘，分手抻气，做柱地通天势。

体重右移、左脚跟内转，体重左移，右脚收回，两手在下丹田前抱球，松肩，提肛，两手向小腹收拢，

距小腹两厘米时，经两胯从体侧放下。

第三节 鹤首通关

预备： 两脚平行站立，距离 略小于肩， 全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。

引丹田气经会阴穴沿督脉上升至大椎穴，经哑门穴，百会穴、印堂穴、至承浆穴。

引颈，45°前点、后收，百会上承天，下蹲，前点、后收，上承天微微下蹲。前点、后收，百会上承天，摆头，左摆、右摆，左、右，左、右停。

双回气，以肩为轴，捧气似球，缓慢托起，将气贯入天目穴。张臂开胸，外导内行，将气导入下丹田。分手理气，两手沿带脉绕向体后，两手外劳宫紧靠肾俞穴。

松腰转胯，顺转三周，一 周、二 周、三 周，逆转三周，一 周、二 周、三 周，

从前向后转三周，一 周、二 周、三 周，从后向前转三周，一 周、二 周、三 周。

气通关，以劳宫为轴，拇指扣住血海穴，蹲 意在双膝，起 意向涌泉，蹲 、起 ，蹲 、起，身体缓慢直立，恢复预备势。

双回气，以肩为轴，捧气似球，缓慢托起，将气贯入天目穴，张臂开胸，外导内行，将气导入下丹田。手与脐平，翻掌外推，内收，在下丹田前抱球，松肩、提肛，两手向小腹收拢，距小腹两厘米时，经两胯从体侧放下。

第四节 仙鹤点水

预备： 两脚平行站立， 与肩等宽， 两手自然下垂,松静站立。舌抵上颚，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。 引丹田气经会阴穴沿督脉上升至大椎穴，经两肩两臂至两手劳宫穴。

转掌心向前，捧气似球，缓慢托起，贯入天目穴， 张臂开胸，外导内行，将气导入下丹田。

提翅点水，松腕上下点水三次，点、起 ，点、起，点、起，迈鹤翔步，两臂左右分开成一字形，左右通臂三次，左、右，左、右，左、右，变丹顶指，变阴掌，展翅点水三次，松腕，点、起 ，点、起，点、

起，合翅，两臂从体侧缓慢下落，与躯体成20°，提翅点水三次，松腕，点、起，点、起，点、起。迈鹤翔步，两臂左右分开成一字形，左右通臂三次，左、右、左、右、左、右。变丹顶指，变阴掌，展翅点水三次，松腕，点、起，点、起，点、起，

合翅，两臂从体侧缓慢下落，与躯体成20°，转掌心向前，以肩为轴，捧气似球，缓慢托起，将气贯入天目穴，张臂开胸，外导内行，将气导入下丹田。手与脐平，翻掌外推，内收，在下丹田前抱球，松肩、提肛，两手向小腹收拢，距小腹两厘米时，经两胯从体侧放下。

第五节 混元归一

预备： 两脚平行站立， 与肩等宽， 全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。 引丹田气经会阴穴沿督脉上升至大椎穴，经两肩两臂至两手劳宫穴。

转掌心向前，双回气，以肩为轴，捧气似球，缓慢托起，贯入天目穴， 张臂开胸，外导内行，将气导入下丹田。左右调正，左调正、右调正，左调正、右调正，左调正、右调正，双手叉腰，提左脚，踢、收、蹬，外转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，内转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 将脚收回，提右脚，踢、收，蹬，外转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，内转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，将脚收回，提左脚，踢、收、蹬，外转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，内转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈， 将脚收回，提右脚，踢、收，蹬，外转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，内转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，将脚收回，提左脚，踢、收、蹬，外转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，内转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，将脚收回，提右脚，踢、收，蹬，外转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，内转三圈，一 圈、 二 圈、 三 圈 ，收腿落下，调正回原位。

两臂向左扬起做混元归一，向右转三周，一 周、二 周、三 周，向左转三周，一

周、二 周、三 周，两手自然下垂，转 掌心向前，以肩为轴，捧气似球，缓慢托起，将气贯入天目穴，张臂开胸，外导内行，将气导入下丹田。手与脐平，翻掌外推，内收，在下丹田前抱球，松肩、提肛，两手向小腹收拢，距小腹两厘米时，经两胯从体侧放下。

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