游泳专项理论考核温习题

二、游泳教学规律：a、符合人体解剖结构和生理、心理特点b、符合游泳技术结构特点c、符合水的自然特性和水环境的特点d、符合流体力学原则f、符合游泳教学e、符合游泳竞赛规则要求

3、游泳社会体育指导员的职责：a酷爱本职工作，具有良好的职业道德和个人修养，为人师表，以身作则。b尽力学习专业知识，掌握游泳技术和基础理论，踊跃工作，尽力提升自身业务水平c严格遵守各项游泳活动的法律、法规，增强游泳活动的安全教育，避免溺水事故发生d对未掌握游泳技术的游泳爱好者，无论老人，学龄前儿童，仍是社会各阶级人士，都要以饱满的工作热情给与最有效的指导e认真做好群众游泳教学的研究和总结工作，积累经验，踊跃撰写论文

3、游泳的意义：一、保障生命安全二、增进身心健康（a、改善心血管系统的性能b、改善呼吸系统的性能c、改善肌肉系统的性能d、塑造健美的体型e、改善体温调节机制f、预防疾病，增进健康j、考验意志，培育品质，增进心理健康和智能进展）3、增进生产和国防建设4、开展休闲和娱乐活动五、开展竞赛活动

4、游泳分类;竞技游泳、公共游泳 五、只有自由泳有50米的比赛 六、游泳奥运金牌32枚

7、公共游泳有：健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中健身、冬泳等 八、做好预备活动有：身心预备、物质预备、（充分活动关节肌肉）

九、做好预备活动的意义：预备活动是使身体达到运动状态不可轻忽的重要环节，简单的牵拉以后还要使肌肉和关节部位取得充分活动，尤其是专业级运动员，在做预备活动时要特别注意身体各部位传递的不适信号，如疼痛的感觉，若是不完全查明原因并及时处置的话，即可能进展成运动性伤病而致使训练终止

九、伤害事故产生原因：1、心理原因（有恐水症；碰到意外，惶恐失措致使四肢僵硬；缺乏自我保护意识等）二、生理原因（体力不支，饱食或饥饿；酒后下水；肌肉金銮；预备活动不充分）3、病理原因(疲劳后患有不宜游泳 疾病)4、技术原因（技术不规范；不熟练或失误；入水方式不妥）五、其他原因（场馆管理不规范；设施不达标；有安全隐患；意外落入水中等）

10、肌肉痉挛的原因和处置办法：肌肉痉挛是由于牵拉不充分，冷水刺激、肌肉疲劳、低钾血症、中暑引发的脱水等体内电解质平衡被破坏和血液受阻等引发的

（1）手指肌肉痉挛解救法；先将手握拳握紧，然后使劲张开，伸直。反复做几回，痉挛就可以消除（2）手掌：双手伸直合掌，使劲向左右方向挤压。反复做几回，痉挛就可以消除（3）前臂及上臂前部肌肉痉挛：一手抓痉挛手指，将痉挛的手臂伸直，用手压、拉痉挛手臂的手指。反复做几回，痉挛就可以消除（4）前臂后部肌肉：一只手握住患处手背，痉挛手握拳做屈腕动作，然后伸直放松拳头。反复做几回，痉挛就可以消除（5）上臂后部肌肉：先将痉挛的手臂屈肘向后，用另一只手托住其肘部弯曲向后向头内侧拉。反复做几回，痉挛就可以消除（6）大腿前部肌肉：痉挛腿膝关节的屈折，用同侧一只手抓住脚，尽可能向后做伸的动作。反复几回，痉挛就可以消除（7）大腿后部肌肉：用同一侧的手按住膝盖，另一只手抓住脚趾，尽可能向后拉并蹬直患腿，或双手抓住脚掌使劲向后拉并蹬直患腿。反复几回，痉挛就可以消除（8）小腿前部肌肉：先用一只手抓住脚趾，然后用尽力量往下按压。反复做次，痉挛就可以消除（9）小腿后部肌肉:先伸直患腿，一手按住膝盖，踝关节屈，双手抓住脚趾使劲向后拉并蹬直患腿。反复做次，痉挛就可以消除（10）腹部肌肉痉挛：人体浮在水面伸直，腿和头部尽可能后伸、挺起，腰腹拉长，并用双手配合按摩腹部。反复做几回，痉挛就可以消除

10、泳池分为：长池、短池、不规则池（长度有25,50；宽度有21，25）水深两米以上 1一、游泳池照明度不得低于80lx，高度不低于5米

1二、人工游泳池水面面积在250平方米以下的应至少设置2个救生观察台，按面积 每增加250平方米及之内，增设一个救生观察台，高度不低于米

1二、游泳时人体运动方向：一般是游进方向，脚的方向为后，浮力的方向为上，重力的方向的为下，身体的左、右为侧。

13、游泳时人体的运动轴：纵轴、横轴、垂直轴。

14、游泳时人体的运动面：横轴和纵轴组成的水品面；横轴和垂直轴组成的横切面：纵轴和垂直轴组成的纵切面。

1五、重力（w）=物体密度（ρ）×重力加速度（g）×物体体积（v） 浮力（R）=水的密度（ρ水）×重力加速度（g）×人浸没在水中的体积（v） 1五、游泳的阻力的概念、意义、产生进程、产生原因：

波浪阻力

1波浪阻力是指当一个物体通过水面，或在水下接近水面的位置，沿水平面以较快的速度游进时，由于波浪所产生的一种阻力。波浪阻力在低速游进时，在3种阻力中力量小：在高速游进时，波浪阻力次于形状阻力，但高于摩擦阻力。

2波浪阻力取决于物体在水面移动时的流畅度，因为波浪也携带能量，所以游泳者在水中任何不稳固或是多余的动作而产生的波浪都会引发自身能量的损耗，激起的浪越大，人体克服波浪阻力而引发的能量消耗也就越大，波浪老是在水面周围形成的。水位越深，产生的波浪就越少，所受到的波浪阻力相应也就越小。

3游泳时，波浪阻力的产生于身体姿势和肢体动作方式有紧密联系。例如，蛙泳划臂结束转入伸臂的刹时，运动员胸前、肩部和脸部都会形成波浪阻力。在爬泳和仰泳手掌或手背入水时，极大的增加了前进时的阻力，应以侧面领先入水：而在其他姿势中也要求手轻轻入水。

形状阻力

1又称压差阻力，指人体在水中游进进程中，因物体的形状造成物体前后的压力差而产生的阻力。形状阻力无论是在高速游进中仍是在低速游进中，均为3种阻力中最大的

2物体的正面面积，即物体在运动方向上的投影截面是产生形状阻力的一个重要因素投影截面越大，形状阻力也就越大：投影截面越小，形状阻力也就越小。另外，人体的形状（如游泳者的身材、体型），游进时的速度，肢体的变换动作形状相对水流的运动方向，和这些因素的彼此关系也都是产生形状阻力的因素

3（1）蝶泳在游进时，呼吸完毕后头部位置太低（2）蛙泳的大腿收腿幅度及伸臂的角度过大（3）仰泳及爬泳的身体位置及打腿幅度不合理和身体左右摇摆（4）爬泳的身体位置左右摇摆也会致使形状阻力的产生。

摩擦阻力

1是当人体在水中向前运动时，身体周边的水沿着身体表面轮廓向身体运动相反的方向流动时所产生的一种阻力。无论是高速游进仍是低速游进，摩擦而产生的阻力均是耗能最小，可是它会不断地产生。

2这种阻力产生是由于摩擦而产生的分子相撞引发的。由于水的黏滞性原理，当流体流经人体或是物体时，会产生液体分子在物体表面黏着，使靠近人体表面的水分子与物体表面上的水分子微粒彼此作用发生摩擦而引发阻力。此阻力的大小主要受体表面积，游进的速度和皮肤及游泳裤的表面粗糙度的影响。皮肤表面越滑腻，摩擦阻力越小，表面越粗糙，摩擦阻力越大。

3采用涂抹阻力油或刮体毛的方式减少摩擦阻力，选择薄而滑腻的料子做成的紧身游泳衣和帽子

16：避免形状阻力的方式:1尽可能避免身体左右摇晃二、减少挡水截面3、直线游进

17、游泳技术学习进程：粗略掌握动作技术阶段、改良与提高技术阶段、动作的巩固和运用自如阶段

18、蛙泳具有不固定的身体姿势 19、蛙泳腿技术动作：收腿、外翻和蹬夹、滑行 20、蛙泳臂、腿、手的配合多采用1：1:1:的比例练习

21、爬泳技术动作要求：一、身体伸展并维持流线型二、身体在水中的位置高且平直3、身体围绕纵轴有节拍的转动

22、非竞技游泳技术包括：爬泳、侧泳、反蛙泳、潜泳、踩水等

23、潜深技术有：两腿朝下潜深法、头先朝下潜深法、 潜远技术包括;蛙式潜泳、蛙式长划臂潜泳、爬式潜泳

24、泳池直接赴救是由入水、接近、摆脱、拖带组成 25、接近有;背面接近、侧面接近、正面接近

26、摆脱时注意事项：1当被抓、抱持后，指导员应维持冷静，切勿在还未弄清自己是怎被抱时，就慌忙做摆脱动作·。2摆脱的技术动作应迅速、熟练、突然，但绝不能用拳头猛击被施救者的头部、胃部等致命地方。3摆脱时，要应用科学的反关节技术和适当的方式进行摆脱，必要时用简明的语言进行安慰、鼓励，使其镇定和合作。4摆脱后，应及时用合理的技术动作将溺水者控制住，以便施带。5在进行双人摆脱时，应先确认两个人中谁是溺水者，再进行摆脱。

27、口对口人工呼吸注意事项：一、在做口对口呼吸前，应尽可能清除液体和异物二、口对口呼吸前可先垫上纱布或薄的织物3、每次吹气不宜过量，维持在700~1000ml 4、每按丫胸部30次吹两次气。即30比2 五、有脉搏无呼吸者，每6~8秒吹气一次（8~10次每分钟）六、如有传染病患者、口部严峻受伤者，可用单向呼吸阀或专用面罩人工呼吸。

28、游泳教学原则：一、安全第一原则二、循序渐进原则3、直观性原则4、巩固性原则五、从实际动身原则六、自觉踊跃性原则7、从陆到水原则

29、循序渐进原则：是指教学中按照学员熟悉活动的特点，人体性能和动作形成的规律，正确地安排教学内容、步骤和运动量，由易到难，由简到繁。由浅到深、由未知到已知；慢慢深化，循序渐进，使学员系统的学习知识，有效地掌握运动技术。一、手腕、动作的难度安排由易到难二、依照游泳教学课规律3、先交大体的，再教先进的4、循序渐进的增加负荷。

30、直观性原则：是指在教学中充分利用学院的各类感官和已有经验，通过各类形式的感知，丰硕学员的感性熟悉和直接经验，使学员取得生动的表象，从而有助于动作技术的形成。

可在以下几方面进行：一、示范二、手势的运用3、挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用4、语言的运用

31、水的特点：压力、浮力、阻力 32、示范面包括;正面、侧面、后面（背面） 33、游泳教学的特点：一、安尽是首要问题二、重视熟悉水性的教学3、呼吸是教学重点4、从头成立条件反射五、使劲适应不一样六、无视觉和听觉的帮忙7、体能是基础八、要克服恐水心理

34、动作技术形成阶段：泛化阶段、分化阶段、自动化阶段

35、错误动作产生原因:1/动作概念不清楚，要领不明二、心理紧张3、身体素质差4、教法不妥

36、错误动作纠正方式;一、先改身体姿势和腿的动作二、分析引发错误动作的原因3、抓住主要矛盾4、集体教学与区别对待相结合五、放慢进度，降低动作难度六、充分利用仿照练习和辅助器材

37、游泳教学分组：随机分组、按技术水平分组、综合分组、流水线式分组 38 、一个动作的教学顺序：一、讲解示范二、陆上仿照练习3、水中有固定支撑练习4、水中无固定支撑练习五、水中无支撑练习

39、教学课有：新讲课。温习课、综合课 40、教学内容：开始部份、预备部份、大体部份、结束部份 41、熟悉水性的主要内容有：水中行走、呼吸、漂浮、滑行

4二、呼吸的错误动作：换气动作过猛、假呼吸、鼻子进水、换气时刻长、 43、蛙泳腿错误动作特征：1平收腿（大腿收得多、小腿收的少、脚底蹬水，蹬水线路短、两膝宽于肩）2撅臀（大腿收的太多，过猛，没有收小腿）3翻脚错误动作纠正（双腿并拢，脚勾起，脚跟相对，两个脚尖朝外）4蹬水错误动作纠正（动作连贯，两膝太宽，脚腕硬翻不过来脚，过早的把脚绷起来）5发力过早（不是暴发式的使劲，而是加速蹬水）6没有滑行（双脚不断的蹬，双手不断地划）

蛙泳手错误动作纠正：1划手过大（向后划到大腿隔壁后，从肚子下面收手：后划时手不能过肩，内收时肘关节下手上，手高肘低）2划手过深（外划时向下划：划手时在斜前方45度就收手，采用踩水练习方式改良）3呼吸过晚（双手划到肩部才抬头：手一动就抬头）4抬头太高、太猛（引发下肢下沉，吸气后头部也下沉很多：抬头就把气吐光）

蛙泳配合错误动作纠正：1假呼吸（在水中不敢吐气：采用多腿少呼吸练习改良）2干使劲不往前走（收腿与蹬腿力量用的一样多，速度一样快：慢收快蹬）3收手的同时收腿，伸手的同时蹬腿（仿照练习，成立正确的动作概念：不呼吸蛙泳练习，一边做一边默念动作要领

44、自由泳教学中“扶池边身体转动打腿”练习要求：一手扶池边一手放在身体一侧，垂头均匀的呼吸，身体侧卧打六次腿，身体转动嘴露出水面，维持这种姿势打6次腿，然后再转回俯卧姿势，重复练习。

45、简述蛙泳的减阻为何重要？答：按照水阻力的公式，阻力的大小与运动速度的平方成正比，游泳时肢体在水下向前的预备动作时速度相对放慢，以减少水对这部份肢体快速运动的阻力。

46、简述蛙泳手部技术动作要点：一、外划，双手前伸，手掌倾斜大约45度。二、内划，掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢。3、前伸。双手向前伸，肘关节伸直。4、呼吸。一般采用早呼吸的方式，即外划换头换气，内划垂头憋气，前伸时吐气。

47、试论述熟悉水性教学中漂浮于站立的三个练习方式

（1）抱膝浮体练习。站立于水中，深呼吸，垂头双脚蹬池底，收腹，收大腿，双手抱膝或小腿，成团身姿势，背部露出水面。（2）扶池边漂浮练习。双手扶池边或同伴的腰，吸足气，垂头并抱头夹在两臂之间，水面在头顶处，当身体俯卧水中后，要求学员在水中睁开眼睛，身体平直，重点打开肩关节和髋关节，练习次数5~8次X两组，练习要求：必然要憋足气，每次坚持5~10秒。（3）伸展漂浮后站立。双手向下压水并抬头，屈膝收大腿使身体由俯卧式转为垂直，两腿同时伸直，在池底站立，练习次数5~8次。练习要求：必然要憋住气，坚持5~10秒。

4八、对于初学者来讲，做蛙泳多腿少呼吸的益处：初学者呼吸动作还不成熟，一个蛙泳腿的动作周期还不能把气吐完，用多腿少呼吸的方式，就可以够达到目的，能够避免假呼吸动作，随着呼吸技术的熟练程度的提高，腿的次数就可以够减少，最后达到一次腿一次呼吸。

4九、试述自由泳腿的常见错误动作和更正方式。

答：一、屈髋打水，躯干与大腿弯曲，大腿下沉，腰过于放松。方式：塌腰挺肚子，大腿朝水面上抬，直腿打水。 二、屈膝打水。屈膝打水必然伴随屈髋打水（改良同上）3、在水面上打水。小腿上抬过量上抬时水面位于小腿肚子中间并发出专门大的“咚咚”声：控制脚露出水面的高度，打水时把脚跟抬到水面就成了。

50试述自由泳身体姿势、腿部完整动作的技术要点

1身体维持水平 ：头和躯干在一条直线上，两眼看池底二、身体维持流线型：身体伸展，手脚腿不要分开太多，身体稳固不能有明显左右摆动3、注意呼吸机会：减少身体上下起伏4做鞭状打腿：髋部开始发力，大腿带动小腿做鞭状打腿5向上打水，腿从直到弯：向下打水膝关节弯曲角度130~160度，打水幅度30~40cm，打水时绷脚

51熟悉水性的教学内容

（一）

水中行走练习

目的：体会水的阻力，压力，浮力和维持水中平衡的方式，消除怕水心理。练习方式：1扶池边行走。双手扶池边和水槽向双侧行走2拉手行走。集体拉手在水中行走3划手行走。双手在水中向后拨水向前行走，双手向前拨水后退行走，双手向侧拨水相反方向的行走4扶池边跳跃。双手扶池边，双脚蹬池底，向上跳起5徒手跳跃。水中站立，两臂前伸平放水中，两臂向下压水，脚蹬池底，向上跳起6水中行走、跑步、跳跃。各个方向，单独进行6水中跑、走的各类游戏接力

（二）

呼吸练习

目的：掌握水中呼吸的专门技术。练习方式：1陆上仿照练习（1憋气练习2扶膝换气练习3扶墙换气练习）2水中仿照（1身体在岸上，头在水里，进行憋气和换气练习2双手扶池边站立呼吸练习3下蹲手摸池底后站立4憋气过障碍5双手扶池边漂浮呼吸。呼吸的错误动作：1换气动作过猛2假呼吸3鼻子进水4换气时刻太长

（三）

漂浮练习

目的：体会水的浮力，维持身体俯卧平衡的重要练习

（四）

滑行练习

目的：体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势。为各类泳式的学习打下基础。方式：1扶池壁蹬壁滑行。双手伸直扶打水板，一脚蹬池壁。深呼吸、垂头、身体前倾并屈膝，当头和肩没入水中时前脚掌使劲蹬离池壁，两腿并拢向前滑行2徒手蹬池壁滑行。同上3蹬地滑行（仅在浅水池进行）两脚向后开立、两臂并拢前伸、深吸气后垂头脚蹬地，使身体平卧在水面上滑行。

52熟悉水性的教法提示：1要把安全放在首位2在浅水区进行教学3依照动作难度循序渐进的安排演习手腕，有助于消除怕水心理4用游戏进行教学是超级好的方式5留家庭作业（仿照动作）和在脸盆内做呼吸练习，有助于更快地掌握动作