课 题 体能恢复训练 课 时 2 周 次 应知：基本素质的内容，基本素质对形体训练的意义。 教 学 目 的 应会：身体素质训练的常用方法 重 点 重点：训练目的 难 点 课型 讲授/练习 周次 日期 难点：如何调动学生学习积极性。 教 具 音响 教 学 达 标 过 程 教 师 活 动 一、 准备部分： 1、体委整队，检查人数。 2、教师进入课堂，宣布上课。 3、师生问好。 4、宣布本课内容，安排见习生。 W X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三列横队 要求：整齐、安静迅速 学 生 活 动 教法：体委整队（如上图） 5、韵律徒手操：（课课练） A 头部运动 B 肩部运动 C 腰部运动 D 腿部运动 E 踝关节律动 F 膝关节律动 G 髋关节律动 H 全身后踢腿跑律动 E 踏步呼吸律动 二、基本内容 1、介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。 （一）本学期的教学内容： 教法： 1．音乐 2．教师在前面领操 3，学生在后面跟着跳。 实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、 脚位及成套动作。 （二）讲解课堂常规及要求： （1）服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。 （2）不能迟到或早退，无故旷课。如果旷课达到本学期课时的3分之1以上就不能参加期末的考试。 （3）请假问题：病假必须有正式的医院或校医院的证明；要求： 事假必须要到系上或学生处盖章； （4）安全问题：上课一定要服从教师的安排。 学生要安静，仔 （5）整理服装，安排见习生，借器材。 2、介绍健美操的发展史、特点、作用、联系 （一）健美操的发展史 早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活细听讲解。 动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教 师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。20 世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得 到很快推广，电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教 学大纲也将此列入其中。 自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京体 育学院成立了健美操研究组，开设健美操选修课。1987 年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第 一次把健美操列为正式比赛项目。19年5月，国家体 委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立， 这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的 新阶段。 （二）健美操特点 高度的艺术性： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一 体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美 体育的范畴，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要 体现在其“健、力、美”的项目特征上。 强烈的节奏性： 健美操动作具有强烈的节奏性特点， 并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可 缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 广泛的适应性： 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的 人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的 方式，从中得到乐趣。 （二）健美操的作用 ①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的 功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。 ②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。 ③协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。 ④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德， 陶冶美的情操。 3、基本站立姿势 预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体 侧。 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。 4、活动：游戏（背、抱人） (一)游戏的目的： 发展学生的四肢和腹背力量，掌握 背人、抱人的方法。 要求： (二)准备工作： 在场地上画两条相距15米的平行线，1、 整齐有序 一条为起点线，另一条为折返线。 (三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等并为偶2、 遵守游戏规则 数的两队，各成一路纵队，彼此间隔3米站在起点线后。3、 注意安全保戏开始，各队排头将第2人背起准备起跑。当教师发令后，排头背人迅速跑至折返线处，放下第2人，然后第2人将排头抱起后迅速跑回本队。被抱的人以手拍第2组被背人的手后站到队尾。第2组按同样方法进行，直至全队每组往返做两次(要求每人要背、抱各一次)，以先做完的队为胜。 (四)游戏规则： 1跑。 2 护 背人、抱人必须在起点线和折返线后完成方能起 跑的途中，如被背人或被抱人落地，必须原地背 或抱好后方能继续前进。 (五)教法建议： 1游戏前要先讲明背人、抱人的方法，每人试做后再进行游戏。 2此游戏也可将全班学生分成两人一组，一起站在起跑线后背好人，听教师发令后同时进行比赛，以先到达 折返线的一对为胜，然后两人交换进行游戏，以节省时间。 5、灵敏练习 10M摸地往返跑 6、耐力练习 1、1分钟跳绳3组（快速、120个以上） 2、3分钟跳绳（不许停、中速） 教法： 1、师生共同分析动作。 2、保护与帮助法、练习法。 3、讲解法、练习法、保护与帮助法。 4、根据练习中学生的实际情况分成强弱两组，用“等级递进”法分层次教学。 组织方法： 1、分两组等时轮换 2、男女分组练习 三、 结束部分 教法：跟随音乐，随意做各部位放松操。 1、 放松练习 在音乐伴奏下，放松肩、腿、臂、腰等身体各部位。 2、小结本课 下课布置作业、收器材。 小 结 作 业 复习所学内容 课 后 小相信能就一定能 记
