自然养生生活方式之一

——竹之语 王明荣

近段时间碰到很多朋友脾胃虚寒，特别是三十岁以上的女性，正是十个女人五个脾胃虚寒，今天闲来提笔写上，建议大家尝试。

一、早上起床先喝凉开水(冬天温开水)，给肠胃洗洗澡，并补充水分。

二、大、小便排毒。

三、到阳台上面向太阳，拍拍小腹5-10分钟，同时呼吸均匀地吐出浊气，吸入新鲜空气。

四、早餐

1、第一星期：薏米（2/3）+绿豆（1/3）粥，少许蔬菜、馒头、炒鸭蛋散

2、第二星期：薏米（2/3）+红豆、红枣（1/3）, 少许蔬菜、馒头、炒鸭蛋散

3、第三星期：薏米（2/3）+黑豆（1/3），少许蔬菜、馒头、炒鸭蛋散

4、第四星期：薏米（2/3）+小米（1/3），少许蔬菜、馒头、炒鸭蛋散

以上每月可轮流吃（祛湿、健脾胃、排毒、补气血等）

注意：孕妇不能吃，因为活血，动了胎气。

五、在5月1日后—9月15日前，每天上午喝3片姜片（去皮）的淡姜茶，驱寒祛湿。

六、冬桑叶、荷叶、冬瓜皮各少量泡开水喝。上午喝3-4杯，下午重新泡，喝3-4杯，祛湿、利水。

七、9月15日后至11月30日上、下午改喝百合、白木耳、鲜梨片的茶水。

八、水果中、晚餐前半小时吃，或上午、下午吃，饭后不要立即吃水果，否则脾胃虚寒，引发湿气，

晚上20:00后不要吃水果。

九、汤要在用餐前喝，有利消化吸收正餐的营养。饭后吃会稀释胃液，不利消化吸收。

十、5月至11月底前，晚餐餐前汤多喝，冬瓜（带皮切块、带籽、带肠）+莲藕。12月1日到春节，

晚餐之前汤多喝，黑木耳、黑豆、核桃汤。

十一、淘宝或天猫商城网购五台山牌沙棘果油39元/瓶，葡萄籽油39元/瓶，健脾胃、护肝明目抗

氧化。

十二、选用竹之语天然祛农药残留的果蔬一喷净洗水果、蔬菜，拒绝经口毒，构筑食物入口前的安

全防线。选用天然肌肤洗护宝洗澡、洗手、洗发，要远离经皮毒。选用食品级山茶油或橄榄油护肤、护发，远离经皮毒。