足与健康 从中医的角度来看

足与健康 从中医的角度来看，双脚除了用以行走之外，还是全身健康的“窗口”。双足酸沉，行走无力，往往是肾虚的征兆。足部保健对许多疾病都有辅助治疗作用，如按摩脚心就有安神、降压的效果。因此，获得健康的最佳途径就要从“护脚”做起。传统中医理论认为，双足与周身阴阳、气血、经络有着极为密切的联系，而中医足疗就是通过药物渗透、经络传感、神经反射等作用，使人体内环境得到调节与平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，祛除病邪，恢复正气，从而达到保健、强身长寿与辅助治疗疾病的功效。

在临床观察中，头脑清醒，步履稳健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，则为疾患病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼.

我国古医书记载，人有四根——耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。而足又为四根之中的根中之根。还有《儒门事亲》曰：“肾主两足”。《万病验方》云：“脚为肾之外候，司于下体者也”。均表明了人体的两足是由肾所主。足与脏腑中的肾关系最为密切，故治足必治肾，健足即健肾。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。足部的六条经脉又与手的六条经脉相关联而循行全身，因此脏腑功能的变化都能反映到足上，构成了足与全身的统一性。故古有“头痛医脚，上病下治”说。、谚语有“养树需护根，养人需护足”之说。

中医学认为：脚是人体的第二“心脏”，健身先健足，足健体自壮。足，是反映人体健康的晴雨表。足部与人体的建康关系密切。足是人体各组织器官相对应的反射区，足部的每一个反射区都与其相同名的器官有相似的生物学特性。器官有病变在反射区可有所表现，根据反射区变化可以判断相应器官的病痛。此外推拿相应器官的反射区，也可起到治疗作用。通过按摩反射区后，足部的温度会升高，血液流速也会加快，同时足部的沉积物通过按摩，会随着血液循环的加快重新参加体内循环，废弃物会通过排泄系统排出体外。所以

足部反射区的按摩和药浴可以改善血液循环，减轻心脏负担，促使新陈代谢功能的提高。 人是靠双足直立行走，双足承受身体的全部重量，所以与身体健康有着密切的关系。生命力的旺盛与衰弱，在很大程度上取决于手足功能的强盛与否。一般来说手足灵活，说明心灵手巧四肢发达，生命力旺盛，身体健康；手足羸弱，行动迟缓，说明人体机能状态衰弱或衰老。

人们从长期实践中总结出如下经验：

一、 足宜常动

内经四季调神大论中有“……夜卧早起，广步于庭被发缓形”可见散步是我国民间传统的保健方法。我国素有“饭后百步走，活到九十九”说明了足常运动对增进健康的好处。现代养生保健学也提出了散步是我们最佳的保健方法之一。因为散步能够增强心肺功能，改善大脑供氧，使人精力充沛，益寿延年。

二、 足宜常按

对双足经常进行良性刺激，可促进血液循环，调整内分沁，增强免疫力。从而可健身防病。宋朝诗人苏东坡年过花甲依然耳聪目明，步履轻盈，他就坚持天天搓脚心。他说：“脚有涌泉穴，早晚各擦百次，能导虚火，降浊气，舒肝明目，健足安眠”。

三、 足宜常洗

俗语有“睡前烫烫脚，胜过食补药”。用热水洗脚可以使双足得到良性刺激，促使毛细血管扩张，气血通畅，促进新陈代谢，又能消除疲劳，又有颐养五脏六腑，调整阴阳平衡

之功达到去病健身的目的。

四、 足宜常暖

由于双脚的血液流量流速最为薄弱，又加上足部表皮脂肪薄，皮脂腺少，保暖功能差。易受寒、湿、邪气的侵袭，所以平时需注意保暖。我国古代医学家早就提出了“足下暖”的见解认为早间部受寒势必影响内脏，引起感冒、肠胃不适、腰腿痛、月经不调等疾病。寒从脚上起，病从脚上来。若要安，脚先暖。自古以来，人们把暖脚看作是养生保健的重要措施。

人回归大自然，用自然疗法保健将是今后大力提倡的保健方法。人的双足健康与否直接关系着整个机体的健康与否，双足就像一面镜子反映着人体的健康壮况。或者说它是反映体健康情况的一组密码，等待着我们去破解和挖掘。

保健从足底开始:祖国中医药保健的神奇功效已得到世界各国的关注，家庭常用的“自然疗法”是预防疾病，确保健康的有力武器，它可在日常生活中帮助人体扶助正气、调整平衡、提高抗病能力，最有效的保证人们的生活质量和健康水平。

足疗养生法是一种与人们日常生活密切相关的大众健康法。它既吸收了古代按摩技术的精华，又采取了现代药浴及足部保健的核心内容，是一种以经络理论与现代科学研究为基础，以传统按摩术及中药外洗为基本内容的物理疗法，立足于局部，调整于整体，起到以外治内的目的，足疗养生法属于“自然医学”的一部分，它的广泛运用正是数千年祖国医学流传至今的魅力体现。

人们在紧张的工作中，常常感到疲劳。疲劳是一种自我感觉或自我意识，表现为身体

感觉困乏，精神倦怠，注意力和记忆力减退，工作效率低下。人们在长期疲劳的状态下，如不及时恢复体力，容易导致各种疾病的产生。

足底是人类在身体运动中，最辛苦的部位，同时足部集中了人体各器官的神经反射区与穴位，经常进行正确的按摩和足部药浴，有利于恢复疲劳，消除病痛，达到保健的目的。据医史记载，早在4000年前的夏朝，我们的祖先在仲夏，寒冬季节民间热汤浸泡，浴洗双脚达到解暑，御寒，温暖，轻松，缓解疲劳。在宫廷中有香汤淋浴达到增强体质，祛病防病，自我保健，消除疲劳的目的。

浴足保健是根据中医辩证论治的原则,藏象气血,经络传导学说及现代足部反射疗法理论为指导,选酉配天然的具有穿透温散作用的中草药煎煮取汁或炮制粉剂浸泡双脚(蒸浴双脚)20分钟,促使药物离子的有效成分透过皮肤,孔窍,足反射区直接吸收.通过经络传导温通足部六条经脉(足阳明胃经,足少阳胆经,足太阳膀胱经,足太阴脾经,足厥阴肝经,足少阴肾经).以及在足部经脉上的穴位或足部与人体相对应的组织器官都得到刺激,具有通经络,行气活血,发表出汗,祛湿散寒,清热排毒,营卫阴阳,增强自身的免疾功能等.起到促进足部气血循环,暖足,养足,美足,滋润足部肌肤,防止干裂的作用.

“脚是人之根,按脚健仝身”,坚持:(一)泡脚,(二)摇脚(摇脚的踝关节),(三)摸脚(用揉,按,摸全足),(四)按脚(用手大拇脂腹或食指关节压按整个足心,脚片部.足心是属泌尿系统有肾,输尿管,膀胱,尿道及阴道.足弓是属椎,有颈椎,胸椎,腰椎,骶骨椎) (五)叩脚(用手的小鱼际叩拍全足,从脚趾至脚跟,后内侧,外侧 (六)排泄,最后喝杯温水.通过浴足和手法的刺激有效的调节机体功能.只要坚持对慢性疾病有较好的疗效.(足部外伤感染,皮肤损伤,请勿使用).贵在坚持

脚是人之底,一天一次洗.每天泡泡脚,胜过吃补药.

我们的双足不但承受人体的全部重量，而且在各种活动中，承担着许多额外的负担，它与全身的脏腑器官有着千丝万缕的联系，是人体中负荷最重的组织。

足与健康

一、 足宜常动内经四季调神大论中有“……夜卧早起，广步于庭被发缓形”可见散步是我国民间传统的保健方法。我国素有“饭后百步走，活到九十九”说明了足常运动对增进健康的好处。现代养生保健学也提出了散步是我们最佳的保健方法之一。因为散步能够增强心肺功能，改善大脑供氧，使人精力充沛，益寿延年。

二、 足宜常按对双足经常进行良性刺激，可促进血液循环，调整内分沁，增强免疫力。从而可健身防病。宋朝诗人苏东坡年过花甲依然耳聪目明，步履轻盈，他就坚持天天搓脚心。他说：“脚有涌泉穴，早晚各擦百次，能导虚火，降浊气，舒肝明目，健足安眠”。

三、 足宜常洗俗语有“睡前烫烫脚，胜过食补药”。用热水洗脚可以使双足得到良性刺激，促使毛细血管扩张，气血通畅，促进新陈代谢，又能消除疲劳，又有颐养五脏六腑，调整阴阳平衡之功达到去病健身的目的。

四、 足宜常暖由于双脚的血液流量流速最为薄弱，又加上足部表皮脂肪薄，皮脂腺少，保暖功能差。易受寒、湿、邪气的侵袭，所以平时需注意保暖。我国古代医学家早就提出了“足下暖”的见解认为早间部受寒势必影响内脏，引起感冒、肠胃不适、腰腿痛、月经不调等疾病。寒从脚上起，病从脚上来。若要安，脚先暖。自古以来，人们把暖脚看作是养生保健的重要措施。

类的发展与进步产生了对治疗疾病、保护健康的需求，致使人类健康事业随着科学技

术的发展而不断进步。然而，在医疗技术进步造福人类、促进健康的同时，也会因人类认识的局限给健康带来负面影响，尤其是对保养骨骼及维护骨骼平衡的保健知识相对薄弱，不能正确、及时、科学地去认识它对身体健康的必要性，从而带来更大的健康隐患。人类生活在地球上地心引力是对骨骼平衡影响最大的自然力量,如何顺应地心引力,维持骨骼平衡也就成为健康的首要任务。健康，实际上就是一个人整体达到平衡的状态。反之，疾病就是身体失去了平衡，而治疗则是让身体恢复平衡。只要实现了整个人的平衡与和谐，人就会感到身心健康。如同一棵大树，想要健康则必须首先站得稳、根基扎得牢，人体想要健康，维持身体的平衡则是最为基本、最为重要的环节。双脚是人体的支撑，因而双脚骨关节平衡是维持身体生理平衡之本。维持生理平衡的基础在于维持骨骼的平衡，而维持骨骼平衡的关健又在于保持双脚的平衡。

双脚平衡，生命之树才挺拔。“树枯根先竭，人老脚先衰”，这句老话形象地概括了脚在全身保健中的重要地位。看似并不大的双脚，却各由26块独立的骨，通过朝向各个不同方向的关节面巧妙地组合而成。26块骨不但各自独立地发挥着不可替代的作用，而且还必须天衣无缝地相互合作。只有在它们很好地各司其责的前提下，双脚才真正具备了平衡人体、承担重量、减震，并最终让人自如行走的基本功能。很多人以为，衰老是从脸上出现了第一道皱纹开始的，岂不知，青春是先从双脚流失的；缓解亚健康的诀窍是缓解心理压力，岂不知，生活中每天都有不可避免的压力，关健的关健是由双脚支撑起来的整个身体是否足够有力----双脚承载着全身的生命力，腿越强健生命力越旺盛。在大多数人看来，延年益寿的关健是健体，岂不知，脚底气血的通畅与否，更能影响到身体的健康。

双脚的健康源于两个关键：平衡和通畅。虽说是两个关键点，但实际上循环畅通必须建立在平衡的基础之上，如果力量不均，那么身体为了维持平衡就会自发地收缩肌肉，长期收缩不放的肌肉就像被拉紧的软水管，会变得非常狭窄、无法保持畅通，所以重中之重，是始终维持双脚的力量平衡。双脚平衡全身骨骼才有平衡可言，无论腿脚本身的问题或骨

盆脊椎偏斜导致身体其它器官功能下降，都不能不从关注足底平衡开始，从最底部树立全身的平衡。一个双脚力量平衡的人，每迈出一步实际上都是通过力量的传导来按摩脊椎，从而也刺激了与脏腑相关的神经，促进它们的功能。但如果左右脚力量不均，那么脊椎两侧就被大小不一的两个力量顶着，有倒向一边的趋势。上身为了保持平衡则本能地利用更多的肌肉力量来平衡身本。所以，无论是从整个身体的平衡还是从脏器功能的提升来看，双腿的力量平衡都是相当重要的。人类经过长期的进化，已经能够很好地平衡自身了，我们所出现的任何不平衡，可以说都是因为日常生活中使用了不合乎自然规律的姿势或者动作。只要避免这些姿势和动作，身体就可以恢复平衡健康。

双足平衡，全身才有平衡可言。

近来，我们看到一些人患了足病，例如足跟骨疼痛、扁平足、膝关节骨刺、足底筋膜炎、脚踝扭伤、女性穿高跟鞋致脚茧疼痛、拇指外翻、长期站立工作者足底疲劳性疼痛等等，以为只是小问题，多休息少运动即可自愈。但往往事与愿违，直到严重得影响行走，才四处求医问药，长久不能治愈。因此我们要提醒大家，千万不要忽视足底的任何不适，因为它如同您生命之树的根基，唯有根基扎得稳，才有健康可谈。健康是人每天生活的资源，而不是生活的目的，任何资源都是有限的，任何资源都需要管理。最好的保健医生是您自己。

要维护健康、延长寿命，管理好自已的健康资源，首先就是要改变自已不良的生活方式。世界卫生组织提出“健康有四大基石”一、合理的膳食；二、适量的运动；三、戒烟限酒；四、骨骼平衡。最后一大基石是骨骼平衡，在生活中要保持骨骼平衡就要从脚底矫正开始，不要看到“矫正”的字眼，就以为只有专业的医生才做得到。其实在这里我们仍然要强调的那就是：身体是自已的，别人无法替代您来关爱和照顾它。如果我们每个人平时都对自已的身体稍加关照，始终让它维持在好的平衡状态上，那么根本就不需要等到出

现了大问题的时候才去求助于医生。

保持骨骼脊柱的生理弯曲度，身体左右对称，是我们理想的平衡体形。但遗憾的是，体形真能达到如此平衡的人，实际上并不多。90%以上的人或多或少都会有骨骼歪斜的情况。当您无法保持脊柱的生理弯曲度，身体失去平衡时，则神经系统、肌肉系统、骨骼系统、循环系统、淋巴系统等的均衡被破坏，就会引起功能异常。您可以想象一辆汽车，四个轮胎中有一个特别大或者特别小，这时想要笔直地向前奔驰还会很容易吗？人也是一样，但是人和机械或工具不同，只有一个部位异常时，其他的部位可以加以弥补，因此不会看到迅速的变化。但是不平衡的情况的确会扩及其他部位，最后就会波及全身。要矫正这个不平衡的状况，维持健康的身体，就必须矫正造成不平衡的根本原因，也就是脚底受力的不均，除此以外别无他法。所谓“若知自心是佛，不应心外觅佛”，其实能够医治自已的最好医师还是自已。

有些人很珍惜自已健康，并且很好地管理它，活到八九十岁甚至一百岁身体还很健康，有一些人四五十岁就不行了。同样的岁数，健康状况却不太一样。我们要把健康当成一个资源，好好管理它，好好珍惜它，不要浪费它，让您成为您自已最好的保健医生。为此，我们倡议大家关注“脚与健康”，为珍惜自已的健康，掌握健康知识，学会健康管理，重视健康投资， 健康从脚开始，改变不良的生活方式，成为自已健康的主人