卫生与健康教案

　　教学目的：

　　使学生了解合理的作息制度对身体健康和学习、工作的好处，要求学生养成良好的作息制度的习惯。

　　教学重点：

　　合理的一日作息制度的要求。

　　教学难点：

　　为什么要采用这样的作息制度。

　　教具：投影片

　　教学过程：

　　一、导入：

　　询问学生有没有安排自己一日的作息制度？如果有，抽部分学生向全班介绍自己的作息制度。

　　二、讲授：

　　1.什么是一日作息制度？

　　2.合理的一日作息制度的要求：

　　1）课业学习。小学生每日在校时间学习不要超过6小时（包括上课、自习和课外活动）。课程表安排要合理。

　　2）课外作业。小学低年级每天课外作业时间不要超过半小时，小学高年级不要超过1小时。

　　3）课间休息。小学生学习40分钟左右要休息一次，每次休息10分钟。休息时应到室外活动。到室外活动可以呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，增加脑部氧的供应，解除大脑的持续性紧张，从而消除大脑的过度疲劳。

　　4）课外活动。经常参加文艺、科技、体育锻炼和社团活动等，可促进体力和智力发育，从而起到机体功能轮换作用。

　　5）睡眠。小学生每日要保证10小时的睡眠。人在睡眠的时候，大脑神经细胞活动暂时降低，自身的各项功能会迅速得到恢复。睡眠要养成定时睡觉和定时起床的好习惯。

　　6）进餐。一日至少要吃三餐，两餐相隔不要超过6小时，若餐间隔时间太长，可在两餐之间加一次间食。吃少量食物；如现在很多学校试行的课间餐。一日三餐要定时定量，进餐前和进餐后一段时间都不要作剧烈运动。

　　三、。

　　作业布置：

　　1.一日作息制度的安排包括哪些内容？

　　2.课间休息到室外活动有什么好处？

　　课后反思：

　　通过本次课的学习，学生对一日作息制度的安排有了新的认识，对一日作息制度对身体健康和学习、工作的好处有了新的理解。