训练作业

目标:

1.培养自觉刻苦,自觉训练的精神.

2.提高学生脚步移动.行进间快速技术和身体素质专项训练水平. 二.内容:

(一)准备活动: 各种跑练习:绕球场成纵队行进,(1) 正面交叉步.(2) 前后交叉步;(3) 侧跨步 要求:动作幅度大,有速率.

(二)脚步移动练习:1.侧身跑; 要求:侧射重心倾斜,有节奏\\加速明显. 2.折线跑: 要求:侧蹬有力,启动快. 3.滑步: 要求:重心低,变向快. 4.交叉步变向跑 要求:.停稳,加速快. 5.变向变速跑: 要求: 全速进行,反应快

6.徒手及运球一攻一防 要求:姿势正确,保持防守姿势. (三)传接球练习

要求:传球短促有力,侧身加速,接球同时抬头观察 (四)快攻

1.二人短传推进

2.迎面二攻一及追防二攻一

要求:1.防守积极 2.传接球时注意观察判断 3.上篮时要狠 猛 敢于接近防守人 (五) 专项身体训练

1.断球及抢高空球 要求:空中伸展

2.专项速度练习 接传球自运球跑全篮投篮(计时) 要求:投中六次

后记(优点):1.注重基本功训练,内容涉及面较大,布局合理. 2.强度不足,缺少图示.

不足:1.适合水平较低队员练习,有助于激发篮球运动兴趣,培养篮球爱好. 2缺少实战对抗专项练习,,

评价标准 项目 自评 优秀 动作连贯,协调,准确 动作连贯,协调,准确 动作连贯,协调,准确 动作连贯,协调,准确 良好 动作较准确,协调,连贯 动作较准确,协调,连贯 动作较准确,协调,连贯 动作较准确,协调,连贯 合格 动作基本正确 动作基本正确 动作基本正确 动作基本正确 他评 优秀 动作连贯,协调,准确 动作连贯,协调,准确 动作连贯,协调,准确 动作连贯,协调,准确 良好 动作较准确,协调,连贯 动作较准确,协调,连贯 动作较准确,协调,连贯 动作较准确,协调,连贯 合格 动作基本正确 动作基本正确 动作基本正确 动作基本正确 脚步移动 传接球 快攻 专项身体素质训练