运动训练期末作业

综上所述,武术套路具有节奏鲜明的特点,节奏是衡量武术运动员技术水平高低的重要标志之一。因此,武术套路的节奏训练至关重要,其节奏训练包括动作节奏训练、组合、分段节奏训练和整套节奏训练。在进行节奏训练时,要根据长拳套路结构和动作的不同,以及竞赛规则的具体要求,结合个人技术和自身特点,灵活掌握,才能更好地掌握动作节奏,提高演练水平,取得优异的成绩。

二 “三从一大”训练原则是20世纪60年代初期提出的，是指从难、从严、从实战出发，以及大运动量训练。“三从一大”训练原则是具有中国特色的指导运动训练的基本原则，是我国竞技体育探索的经验概括和理论升华，是运动训练基本规律的反映，并在训练实践中不断深化、完善和发展。

在武术训练中理解好“三从一大”的原则，认清项目本质特征和制胜规律，严格遵循项目制胜规律是训练取得理想效果的强有力保证。1、“从难”是指训练中必须要有难度，包含技术动作要有难度和训练从难两个层面。只有提高难度才能提高竞争力，在武术中的旋子、旋子转体、前后空翻、侧空翻、后手翻、健子后空翻、三脚到钩等等，这些动作都很难，危险性很大，对自身素质要求也很高。2、“从严”，即严格管理队伍，严格遵循体操的发展规律，严格对动作技术规格、姿态的要求。武术是以评分决定成绩的，因此评分规则、方法和裁判员都对比赛成绩产生直接影响，而竞赛规则引导着各项技术的发展方向。所以，在武术训练中只有严格遵循训练要求，才能取得理想评分；只有技术规格、姿态严格要求，才能体现出技术动作具有创新性、姿态优美。3、“从实战出发”，对于武术训练来说就是模拟比赛进行成套动作的训练，要心理上模拟比赛，环境上模拟比赛，出场顺序上模拟比赛，以及观众等都要尽力的模拟比赛。以此来提高运动员的心理能力，提高完成动作的成功率。4、大运动量训练，是要站在科学训练的角度上去理解，不是简单的增加训练时间、次数。对于武术训练来讲，技术动作的反复性训练，即“大”在每次完成动作的质量上，这与实战的训练的内容相一致，在完成成套动作要有成功率，不是一味的追求数量。

“三从一大”训练原则最重要的核心是从实战出发，在武术训练中，从实战出发的难才有价值，从实战出发的严才有效果，大运动训练强调的是结合实战的大运动量。

三 所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 在武术教学中应该合理调节运动负荷，一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。不管采取哪种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120—140次/分之间，而一节武术课上，将此心率的保持的时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。

在武术课堂教学中教师除了脉搏测量外，还可以利用询问法通过学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况，采用观察法通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。

不仅在在武术教学中，而且在所有的体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体

和掌握武术技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要。 四 足球是世人瞩目的体育运动之一。足球运动的魅力之一就是其难于预测性，但正是这种不可预测性，使人们在短时间内形成巨大的落差，此时，只要有一个“导火索”，狂喜或狂怒的情绪就会被激发，并通过原始的破坏行为宣泄出来，演变成足球暴力。足球暴力已经成为一种引人关注的社会现象。

造成足球暴力主要有以下几个方面：1、从运作方面分析。足球运动对抗激烈，场上形势变幻莫测，令观球者忘乎所以，足球的对抗性又将看台上的人们划分成对立的集团，有些球迷是非理性的，一旦属意于某个球队，便矢志不渝。于是，足球场内的温度灼人，看球的比踢球的更加紧张兴奋，这时一根火柴就可能点燃无法控制的大火，这“点火者”往往就是人们深恶痛绝的足球流氓。2、从人性的角度分析。足球暴力的参与者大都为男性，当男性的攻击性导向失控的时候，就会引发暴力行为。足球比赛中，球迷在球场中极度放松，淋漓尽致地表现自我，发泄情绪，随着支持的队伍的胜负而大喜大悲，不顾周围的一切，无意识的自我表现又刺激了周围球迷的情绪波动，产生情感互动，形成不易控制的集体行为。3、从球迷的角度分析。激烈的足球比赛吸引着数以万计属于不同球队的球迷群，球迷盼望支持的球队赢球，不愿看到失败。在这种心理驱使下，一旦有暂时的落后，也会激发球迷失范的举止，最终的失败更是让他们难以接受，处在失范状态而不能自拔，最终形成集群行为。4、从足球裁判的角度分析。裁判是足球比赛场上的法官，他们的每一个判罚都会对运动员和球迷产生信号刺激，甚至影响他们的精神状态，更为严重的是，可能激发运动员和裁判员，或运动员之间的冲突。一个有争议的判罚引起球迷和运动员的不满将会直接导致球迷和运动员的失控，从而引发暴力事件。5、从运动员的角度分析。足球运动是由一系列的规则决定并执行下去的运动项目，因此要求比赛双方的球员遵守足球竞赛规则，但在赛场上，由于双方球员的技术水平存在差异，在进攻和防守两个方面就避免不了产生摩擦和磕碰。如果一方队员动作处理不当、过大、或危险性动作，则会引起球迷的不满，球迷的不满会给球员造成压力，尔后是其情绪失控，进而做出更为挑衅的动作，激怒对方观众，造成了场面上的失控，引发暴力事件。

对于足球暴力，我们应当承认其产生的必然性，并在此基础上寻求合理的解决方法。足球赛区的安全保卫工作，先进的监控设备以及积极的疏散和诱导措施是防止足球暴力事件恶性后果的有效手段。遏制球场暴力，关键在于怎样调动球迷情绪。没有狂热的球迷，便没有足球运动的兴旺，而球迷过度狂热则是球场暴力的温床，这是一个需要所有与足球有关的组织、机构、企业协作解决的课题。为更好的防范足球暴力事件，应该根据球场规则以及治安法规等有关学科理论，从加强足球裁判的管理工作、加强对球迷的教育工作、完善赛场上的硬软件设施、健全体育法制法规等四个方面作好球迷的教育和疏导工作，使足球运动向着更加文明、规范的方向发展，真正为社会的发展做出贡献。