生活￣ ／１＂－晕李 钟南山指出： 入冬保健首要的是“保水’’ 有些人天气暖和、温湿度适宜 的时候，鼻子、口腔、咽部不会难受， 而一入冬，就开始咳嗽气喘，甚至得 冬后保护呼吸道的建议： 注意足部保暖。足部着凉，全身 血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管 等上呼吸道疾病。所以，无论幼儿还 很多人有早晨醒来之后喝水的 是老人，睡前都应该用热水泡脚，稍 了肺炎，这是怎么回事？ 中华医学会会长、中国工程院 院士钟南山指出：肺炎球菌寄居在人 习惯，为的是促进新陈代谢。钟院± 做按摩，可以预防呼吸道感染。的气道里，在外部温湿度适宜的情况 提出，对付冬季干燥，除了坚持早晨 不要在室内抽烟。大人不要在 下，这种菌与人体相安无事，当外部 喝水的习惯外，在每次餐前也应该适 室内吸烟，即使孩子不在家时也要做 温度发生改变，空气变冷，湿度下降 量喝一点水，不仅可以缓解咽干，而 到不抽烟，因为烟味会附着在室内，时，就会开始“造反”。尤其是人体的 且可以起到刺激胃肠消化功能的作 等孩子回来，依然会伤害他的呼吸 免疫力下降时，肺炎、老慢支等呼吸 用。“可以大口喝，但要小口咽，让水 道。洗手洗脸。外出前用凉水洗脸， 系统疾病就特别容易复发。有些人一 慢慢滋润咽部。” 早醒来，咽干口渴，鼻子难受，出门 这个道理。 为，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。 “一些老办法也值得提倡。”钟 增强对外面气候的适应能力。外出回 再被寒风一吹，马上就会感冒，就是 院士说，“比如在室内放几盆清水，可 来必须冼手，流感病毒在手上能存活 以有效保持室内湿度，预防呼吸系统 ７Ｏ个小时，从这个角度讲，洗手是防 病的“第一道关”。 文／叶依 摘自《新华网》 因此，入冬保健，钟南山院士认 疾病。” 此外，钟院士还提出了几个人 经常感冒的人体质不好，体质 不好的一个重要原因与脾胃功能弱有 关。而经常感冒的人，反过来又导致 脾胃功能减弱。天津中医医学院第一 客易感 的人要 调理脾胃 一些上班族容易感冒是与其脾 理？北京中医医院消化中心主任医师 附属医院呼吸科主任刘桂颖认为，很 胃功能弱有关。刘主任说，脾胃的功 李乾构给出的建议十分简单：喝粥ｊ 多白领由于劳累和压力大，本来已使 能可以直接影响免疫功能，如果脾胃 墨能丝 到釜 旦 荭 荃 免疫力长期处于低下状态，再加上一 的功能弱，就会表现为老百姓常说的 菱 基主堡值二 整 塑 互丛丝 次感冒之后，不能让体质得到真正的 “爱闹病”。到 Ｉ监毽置篮 摘自《健康时报 恢复与调养，从而感冒频发。 脾胃功能不好的人应该如何调 冬季冷水浴别超１ ５分钟 冷水浴能提高人体对环境变化 的适应能力，使人更容易适应冬季的 应冬季的寒冷天气很有好处，可以预 出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头 晕不适等症状，应立即停止；冠心病， 急性肝炎、高血压、活动性风湿病惠 “冷水浴有保健作用，对人体适 者及高烧病人不宜洗冷水浴；酒后及 体质虚弱者、妇女经期也不宜洗冷水 出现失眠、体重减轻、身体不适和食 摘自《劳动午报》 气候变化。但是，ｇｍ＿军医大学新桥 防伤风感冒等上呼吸道感染。”第三军 浴。此外，在进行冷水浴锻炼时，如果 医院急诊科医生提醒，洗冷水浴，水 医大学新桥医院急诊科医生说，在冷 温以１５℃左右为宜，洗浴时间最好不 超过１ ５分钟。 水浴前，应先做热身运动，且不要在 欲下降等情况，应停止冷水浴。 空腹和饭后进行冷水浴；洗冷水浴如果 ８・ 中外键素文镳 ２００８．２３
