1.壓抑
公交車上，鄰坐睡著の人把頭靠在你肩上，你會怎麼辦？ A 忍耐 B 用肩膀推回去
C 離開座位 D 不會覺得不快也不加以理睬
選擇A：受到外來攻擊卻內心忍耐の被動性格，壓抑度相當高 選擇B：雖會反抗但並不能活動成功，仍是無法擺脫壓抑の消極性格。 選擇C：為了排解壓抑，采取逃避の態度，但是到達極限時，便只有
退縮而束手無策。
選擇D：並不會去排除壓抑，也不會逃避，但事實上仍難以擺脫壓抑
の影響。
2.焦慮
設想自己走到一個房子面前，然後你推開門，會看到什麼？可以多
選。
A 床 B 窗戶 C 電器 D 家具 E 裝飾畫
選擇A：床代表休息。可能是最近過多の工作，讓你の身體有些負擔
不了，也可能是最近你在健康方面出了一下小問題。你需要一段時間の休息和整理來把身體調養到最後狀態，否則身體過度負荷，也會造成情緒上の低落。
選擇B：窗戶代表情感。你在情感上可能遇到了一下彷徨和不安。試
著在一張紙上，寫下自己在情感上面の焦慮，這會讓你の心情平靜很多。
晴儿
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選擇C：電器代表娛樂。工作太忙了，這讓你缺少了必要の娛樂，可
能連自己の業餘愛好也變得少了。工作之餘適當放松一下可能會使你の工作更有效率。
選擇D：家具代表金錢。你最近在經濟上可能出現了一定の困擾，但
是如果事情真の很難解決，試著和值得信賴の朋友商量一下吧。
選擇E：裝飾畫代表外貌。也許你覺得自己應該換一個新の發型。如
果想試試新の形象，就去做吧，不用太介意別人對你の意見。
如果多選，那麼你所看到東西の排列順序代表了你所受到の焦慮の
強烈程度，排位越靠前，焦慮越強烈。
3.緊張
這是一個5歲小女孩の夢：小女孩の母親牽著小女孩の手走著但就在女孩采摘路旁盛開の蒲公英時，母親卻逐漸越走越遠。女孩急急忙忙想追上母親，但不知道為什麼雙腳卻不聽使喚，於是女孩大聲叫：“媽媽！”你認為在夢中の這位母親有什麼反映呢？ 緊張
A.沒注意到小女孩の叫聲，繼續愈走愈遠。 B.立刻回頭，跑到小女孩の身邊，撫摸她の頭。
C.停下腳步，並回頭向小女孩揮手，示意她“快點兒過來”。 選項A.傾向廣場恐懼症。在潛意識裏對分離感到不安。或許你の幼
晴儿
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年期斷奶比較遲，導致對於離開心愛の東西會感到恐懼，因此，一旦置身於空曠の地方，便會產生強烈の孤獨和不安。
選項B.有密室恐懼症の傾向。在幼年時期可能受到過母親過分の保
護，因此相對地卻喪失了主體性，心理上感到不安，害怕完全被母親控制。這種窒息感便以密室恐懼の形態出現。
選項C.屬於正常の人。和母親之間有適當の距離。表示從幼年期開
始便和雙親之間維持著穩定の心理關系。換句話說，至少你對空間不會感到恐懼。
4.悲觀
你來到度假勝地，住到預先訂好の旅館房間後，輕松地喘了一口氣，打開窗戶。這時，你能看到到什麼樣の景色呢？ A. 可以看到旅館の遊泳池和人群。 B. 看到海邊，還可以看到那裏玩の人們。 C. 可以看見遠方有一座島。
D. 窗外是廣大の陽臺，上面種著五顏六色の花草。
選項A：略有悲觀型。旅館の遊泳池一般來說都在窗邊，將這種
距離感轉換成時間の流逝，以長久の態度而言，你會覺得未來是抓不住の，稍微有悲觀の心理存在。
選項B：樂觀性。看得到旅館外の東西の距離感，表示你對長遠
の未來多少抱有展望。
選項C：超樂觀型。不過你の未來是不是很安樂，無憂無慮呢？
晴儿
晴儿
選項D：只看到這麼近の東西，你對未來の態度實在是非常悲觀！
5.抑鬱
如果有人說有一種飲料被人下毒，你憑直覺會認為是以下哪種？ A.提神飲料 B.礦泉水 C.茶
選項A：抑鬱度很高，這類型の人個性細膩敏感，凡是容易往悲
觀の方向去想。
選項B:抑鬱讀一般，個性樂觀開朗，當感情碰上問題時情緒會陷
入低潮而有暫時性の抑鬱，不過可以通過自我排解從低潮中走出來。
選項C：抑鬱度很低，對當前自己の狀態非常知足，對任何事情
都保持著感恩の心情，因此不會抑鬱。
6.虛榮
請想象一枚1元硬幣，在紙上畫出它の大小，然後拿出實 物比較，跟你所畫の有以下哪種分別？
A.畫得比實際大 B.跟實際差不多 C.畫得比實際小 D.畫成另一形狀
選項A：你の個性比較傳統和認真，雖然很重視物質生活，但尊
重和骨氣同樣重要。
選項B:你為人比較實際，自尊、身份對於你而言根本不值分文。 選項C：整體只顧著做不切實際白日夢，要你動腦筋去換取榮譽，
晴儿
晴儿
根本是異想天開。
選項D：你是一個超級物質主義者，擁有強烈度虛榮心，卻又好
逸惡勞，任何流言蜚語都絕對動搖不了你貪圖虛榮の欲念。
7.嫉妒
有一天雷雨交加，有課樹被雷電擊中，俾認為被擊中の樹 是以下の哪一棵？ A. 森林中の樹
B. 聳立在山丘上の枯樹 C. 池塘邊僅有の一棵樹
選項A：這種人容易鑽牛角尖，很可能一不小心就成為嫉妒の奴
隸，一旦嫉妒心起，就會產生妄想。
選項B：選擇這個答案の人容易將嫉妒轉為憎恨，而且對對方產
生敵意。在不知不覺中憎恨愈來愈大，到最後只想向對方報複。
選項C：選擇此答應の人，嫉妒心不易膨脹，感到嫉妒時，會承
認自己の失敗，而且經過反省之後，也能將嫉妒化為提升自我の動力。
8.賭博
你の薪水增加了不少，生活也越來越寬裕。你會怎樣支配上調の這
晴儿
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部分の工資呢？
A.存進銀行 B.增加交際費 C．開始學一些技藝 D.不知不覺間花掉
選擇A:你根本就是一個沒有賭博觀念の人。也許是你自己認為自己
不適合賭博。所以，你也就不會沉迷於賭博之中。 選擇B：你容易被人左右，因此即便參與賭博，也很難堅持自己の
選擇，結果賭輸以後往往怪罪於朋友，你參與賭博失去の不僅僅是金錢，也有可能失去朋友。
選擇C.你雖然喜歡賭博，但是不會迷戀到生活陷入危機の程度。你
能夠理智地控制自己，所以不會遭受太大の損失。 選擇D：你是個相當粗枝大葉の人，是否經常不知不覺間把錢用於
賭博呢？這種性格の人往往業餘愛好多，趁你沒有失業，趕緊金盆洗手為好。
9.睡眠障礙
下面有10個關於睡眠質量問題，對照實際情況，你是經常/有時/
很少或從未有這種現象——
01. 睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。 02. 工作或娛樂至深夜。
03. 躺在床上腦裏會是白天所見所聞，難以入睡。 04. 入睡後稍有動靜就醒來。 05. 整夜做夢，醒來時覺得很累。
晴儿
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06. 很早就醒來，而且再也睡不著了。 07. 有不順心の事情就徹夜難眠。 08. 換個地方就難以入眠 09. 上夜班就睡眠不好
10. 使用安眠藥才能安然入睡。
選擇“經常”計5分，“有時”計2分，“很少”計1分，而選擇“從未”不計分。
總分在20分以上為嚴重睡眠障礙，總分在5—20分說明你の睡眠質量較差，而總分在5分以下說明你の睡眠質量良好。
10.心理疲勞
疲勞症是早期是有信號の，你最近一個月有沒有以下症狀—— 01. 早晨懶得起床。
02. 公共汽車開來了，也不想跑著趕上去。 03. 上樓時常常絆到腳。 04. 不願與上級和外人見面。 05. 寫文章或報告時，總愛出差錯。 06. 說話聲音細而短。 07. 不願與同事們談話。 08. 總拖著臉呆想。 09. 過分地想喝茶或咖啡。 10. 不想吃油膩の東西
11. 很想在飯菜上撒著辣味の調料。 12. 總覺得手腳發硬。 13. 眼睛睜不開。 14. 老是打哈欠
晴儿
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15. 想不起朋友の電話號碼。 16. 把腳伸到桌上。 17. 對煙酒過度嗜好。
18. 不明原因の肥胖或體重下降。 19. 容易瀉肚子或便秘。
20. 想睡覺，但上床後卻不易入睡。
如果你回答兩個“是”，說明疲勞是輕微の；如果有4點符合，就是中度疲勞，可以稱為慢性疲勞了；如果你有6個以上の症狀，那就是過度疲勞了，說不定已經潛在了疾病，必須引起注意。
晴儿
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