1、羽毛球运动的特点决定了在进行运动时，下肢前后左右不 停地满场反复多次奔跑，上肢无数次地大力挥臂击球，腰腹躯干则处于连接上下肢运动、促使每个动作完成必不可少的地位，所以羽毛球运动中身体各部位的负荷都大。
2、多次重复一个动作的练习，机体会因无法承受而致伤；多次进行大力杀球，肩部肌肉会因负担过重而致伤；多次进行上网步法练习，膝关节会因局部负 担过重而致伤。
3、为此，在运动中对上下肢负荷的安排要适当，密度大与密度小的内容要交替进行，并留意运动后身体各部位的反应，如感到某一局部负担过重，应立即停止该部位的练习，注意不要让身体某一局部的负荷过重。
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