慢性便秘咋调理

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便秘也是有慢性便秘和急性便秘之分的，不同类型的便秘它的调理方法也是不一样的。那么下面为大家介绍慢性便秘咋调理？

增加纤维摄入量，膳食纤维的推荐摄入量为20-35g/天。不同水果蔬菜中的纤维含量不同，其中豆类、西梅、带皮的苹果、早餐麦片(带麸皮)都是膳食纤维的极好来源。多饮水，每日至少饮水1.5-2.0L。

慢性便秘的主要表现1、排便困难伴随大便干结，每次排便时间超过15分钟;2、排便的时间周期很长，每周少于两次为便秘，一些病人一周甚至两周才排一次大便;便秘人病人会很痛苦：便排拉不出来、便排花费的时间也很多、心理上的压力大。严重的便秘甚至会引起肠梗阻，甚至会引起生命的危险。由于不能正常的排泄，营养状况也会下降，影响工作和生活。

便秘的发病率约为12%-19%，且随着年龄的增长而升高，尤其是60岁以上的老年人多发。同时，随着社会饮食结构改变、生活节奏加快、工作学习压力增大等，慢性便秘的发病率也逐渐上升。

生活行为上胃肠蠕动帮助消化食物，引起排便。长时间久坐会减少胃肠蠕动，因此建议适当运动或者在早晨喝含咖啡因的饮料也可能有帮助。另外，应重视排便信号，如果长期忽视排便信号，随着时间推移排便的刺激会越来越弱而引起便秘，所以要养成规律排便的习惯。

便秘对我们的身体健康是有很大的影响的，因此平时的时候就要做好疾病的预防工作，这样对患者的身体健康才是好的。