天然维生素c和e可以长期吃吗

来源：尚车旅游网

天然维生素c和维生素E是人们在生活中很常见的一类物质，也是人体所需要的一种元素，可以通过其他的方法来进行补充，那么天然维生素c和e可以长期吃吗？

可以长期服用，但要注意不能过量。中年女性在此年龄段由于有更年期，体内雌激素迅速降低，钙的吸收也会存在不同程度的下降，所以为了防止老年骨质疏松，应注意从食物或其他渠道补充钙质，另外，中年女性多喝豆浆，因为黄豆的的大豆异黄酮也可使女性激素平衡。

维生素E与维生素C能起抗氧化作用，能祛斑美白，使皮肤变得好，维生素C为抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

这两种维生素对人体没有害处，要吃多久按个人而定，一般一天一包，如果没有出现不适可以当保健用品长期服用，维生素不会产生不良反应的。vitC是水溶性维生素，服用后可以随尿液排泄，体内不太会蓄积，只要规定用量不超量没事的，服用可以预防疾病，不过我个人还是推荐食用当季的蔬菜瓜果是不会缺少vitC的，还有vitE虽然是脂溶性的，可能有蓄积人体之嫌，但其毒性低，也没事，而且其为抗氧化剂，延缓衰老。

有了上面的具体分析介绍，我们可以知道天然维生素c和维生素e的功效和作用，对于服用的时间也有一定的了解。