常吃这5大食物

来源：尚车旅游网

1、番茄

西红柿中含有可抑制黑色素的谷胱甘肽，可以使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还可以阻止黑眼圈出现，且不易被晒伤。常吃西红柿或者每天喝一杯西红柿汁，有利于达到祛斑的效果。

2、柠檬

柠檬是美容佳品，因为其含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。柠檬具有抗氧化作用，能够有效地促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老以及抑制色素沉着。

3、樱桃

樱桃的含铁量是最为丰富的，而血液中血红素的重要成分正是铁，当血液充足肌肤的时候皮肤当然就白里透红！樱桃里面的胡萝卜素在体内也可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

4、鱼类

科学研究发现，经常吃鱼可以使皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤美白。

5、红糖糕

红糖在日本被视为美肤圣品，红糖含有的氨基酸和微量元素可以促进肌肤排毒，加快痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

同时还注意还要有一个良好的美白习惯加以辅助：

1、晒后要及时保养

2、油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

3、实用全身美白润肤露

4、多喝水

5、保证充足的睡眠时间