根据搜索结果信息，动感单车骑行时间应根据个人需求和身体状况而定。如果只是想锻炼身体，10分钟、20分钟或半小时都可以，但要注意不要0阻力骑行以避免损伤膝关节。一般来说，骑单车对膝关节的负荷比跑步小，不容易积累疲劳，也不需要用尽所有力气。建议以稍微出汗为原则，坚持40分钟以上，一小时左右比较适度。健身房的动感单车课程一般为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，初学者可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。
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