可效果不明显怎么办 减肥贴有用

目前网上出现了很多减肥贴，很多人用了普遍反映减肥贴效果不好，用了好久还没减下。肥胖者能不能通过小小一贴就实现瘦身的目的呢？

减肥贴是通过清除宿便的原理，藉由肠胃的自然蠕动来清除体内残余的废物，从而有效帮助肠胃作用，将体内残留的宿便排出，修饰身材的效果。

所以说，利用减肥贴减肥是有一定的作用的，但若想要有更好的减肥效果，要结合适当的运动和有效的减肥药物。贴上减肥贴后，跑步减肥是一种不错的选择！那么怎么跑才比较有效呢？

一、跑步前先走一走

要通过跑步来瘦身，并不是说随意跑跑就能有减肥功效哦，跑也要跑得有技巧！在开始跑步前先散步30分钟，一开始慢步走，然后慢慢加快速度快步走，最后自然地连跑带走起来，能在跑步前充分预热身体，活动足部的关节。

二、跑步前先补充能量

像跑步这种户外有氧运动，都不能在空腹的时候进行，必须先补充好营养与能量，才能更有效地减肥，在跑步的时候，体内的水分与矿物质最容易流失，在跑步前多吃土豆、香蕉、葡萄等补充糖质、水分与钾，同时柠檬酸与蛋白质能迅速恢复运动后的体力！

三、要跑步尽量选择早上

跑步最好的时机就是早上，因为在晚上的时候，我们的生物钟运作减弱，慢慢进入休眠的阶段，若在晚上跑步，反而会影响睡眠质量。在早上跑步，不但能令全身机能迅速进入状态，还能活化细胞，令一整天体力充沛。

四、偶尔改变路线

周末或假日时可以到远一点的地方跑步，可以先坐公交到公园或郊外，不但能呼吸新鲜的空气，在一个新的环境运动，说不定会带来特别的效果哦！

在减肥药方面，小编特别推荐艾利奥利司他胶囊。通过查资料可知道，艾丽奥利司他胶囊不作用于中枢神经，不抑制食欲，而是通过抑制肠道脂肪酶活性来减少脂肪吸收。在全球，奥利司他已有超过5300万人使用，也是目前全球.仅存的OTC减重药品，安全性有保障。