既营养又燃脂

冬季已经来临了，夏天没有完成的减肥大计一定要接着进行！冬天吃什么减肥呢？小编分享3日快速减肥食谱，让你抓住夏日的尾巴快速燃脂，3天减肥4斤，轻松hold住完美体态！

夏天已过，冬季已经来临了！你的减肥大计还是没有实现吗？今天，小编给大家推荐一个营养减肥食谱，如果你还在为你的体重在烦恼，赶紧过来看看这个给力的食谱吧。

你的体重还在三位数吗？那你就OUT啦！减肥营养师出马，为你们推荐一套营养减肥餐谱，抓住这个冬季的尾巴狠狠地瘦一把！

减肥餐谱1：小清新般的开始

冬季会让很多人变懒洋洋，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃，利肠胃癫痫 消水肿的山药、薏米！和一些提高身体热效应，烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉！还有含水量高达80%以上，含热量较低的西兰花和菠菜！

早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个

餐点：苹果一个

午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

餐点：低脂牛奶一份

晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份

减肥餐谱2：当银耳邂逅吐司

中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。

早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

餐点：橙子一个

午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

餐点：小番茄一份

晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份

减肥餐谱3：粗粮的爱，有多细？

抗氧化物质花青素，有助于带动肠胃蠕动，润肠排毒素，所以推荐给大家的是紫薯！生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。

早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯

餐点：生花生一小把

午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

餐点：苹果一个

晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份

午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

餐点：苹果一个

晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份

网上药店提醒大家，减肥的关键在于营养合理科学的搭配，讲究的是细水长流般的过程，减肥速度不宜过快。这个时候的天气也是比较干燥一上火，有了营养减肥餐坐镇以后，还应该有排毒果汁的辅助！推荐：小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个——排毒效果超强！

同时，向大家推荐一款安全有效的减肥药，有需要的朋友可以选用：