减肥人士必备知识

来源：尚车旅游网

苹果是一种集保健、减肥两种功效于一身的健康水果，很多人都推崇吃苹果减肥法。但是怎样吃苹果减肥最快呢？

在日本十分流行一种叫做“三日苹果减肥法”的减肥方法，要求在三天之内纯吃苹果，吃饱为止，三日后就能减轻3-5公斤。苹果含有丰富的钾质以及少量的钠，有助于降低血压。同时，苹果的果胶可以降低胆固醇。苹果含有非常丰富的抗氧化物，能够降低癌症发生的机会。吃苹果减肥法让你不必挨饿就能减轻体重，因为饿了就吃苹果。苹果所含的热量很低，无论吃多少都不会比平时所摄取的热量多。

怎样吃苹果减肥最快？

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、可以按照一日三餐的时间来吃，也可以肚子饿了就吃，吃到饱为止。

3、什么种类的苹果都可以，但最好是红苹果，因为青苹果比较酸，容易刺激肠胃。

4、苹果一定要新鲜，而且要洗净削皮，避免农药残留。

吃苹果三天之后，减肥计划就结束了。在第四天开始，你的饮食可以慢慢恢复。但是不能一下子就吃很多食物，尤其不能吃零食。恢复饮食的头三天，最好从吃粥、吃豆腐开始。恢复饮食的一段时间内，饮食一定要清淡，而且不能过量，这样才能保持减肥效果。

看完上面的介绍是不是对苹果减肥法有了更深一步的了解呢。

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