女性冬季减肥如何减肥

来源：尚车旅游网

又是一个寒冬季节，很多减肥的姐妹们为苗条身材艰难抗拒各种食物的诱惑，从而不知道肥胖的成因不仅因为摄入食物过量，然而要是摄入食物不够同样可能导致肥胖。单纯性肥胖，其家族往往有肥胖病史，从而主要由遗传因素及营养过剩引起。那么，女性冬季减肥如何减肥？体重虽你掌控！

女性冬季减肥方法如下：

1、不要长时间重复同一种运动，因为长时间进行同一种运动，身体就会熟悉这种运动，人体运动过程中消耗的热量就会越好越少，热量消耗少了，减肥的效果也会降低。因此不妨时常更换运动的方式。

2、运动半个小时候后再进行腹肌练习，因为在运动的时候应该先花费半个小时锻炼身体其他部位，使得体内的糖原消耗到最低水平，使得脂肪开始燃烧提供能量，接着猜做些腹部练习或者有氧训练，从而达到燃脂减肥的目的。

3、运动前2个小时不要进食，因为在运动的时候，如果人体血液中的葡萄糖以及脂肪酸较高的话，身体就会先消耗这些热量，然后才会动用脂肪提供能量，这样就会降低运动燃脂减肥的功效。因此在运动前2个小时最好不要进食。

4、适当地喝一些咖啡，因为适当地喝些咖啡有助于燃脂减肥，这是因为喝了咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候做运动更有助于脂肪的燃烧，将脂肪酸转变成热量。

5、经常吃些含碘的食物，因为甲状腺素是燃脂的助推器，能够让脂肪燃烧得更快，因此不妨经常吃些含碘的食物，比如海带等，以保证身体中甲状腺的供应。