局部运动就会减去特定部位的脂肪吗

来源：尚车旅游网

有的人会说，我为什么就腿粗呀，有的人会感觉胳臂上的肉特多，其实无论那里肉多都是因为脂肪堆积过多罢了。只不过每个人的脂肪堆积的部位会不一样！那么，局部如何减肥瘦身呢？局部运动就会减去特定部位的脂肪吗？

局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。

在这里建议大家每天适量的做些局部的力量训练，需要大家注意的是，如果你是个女孩子，希望自己越来越苗条的话，那你就要做些轻重量、多次数、多组数的训练，那样可以帮助你减脂的同时又塑性;而对于大多数男性朋友而言，力量训练的选择就根据你的训练目的来制定了，一般而言推荐8-15次一组的力量训练，那样会让你看上去更健美。然后配合着有氧训练去训练，这里的有氧训练一定要控制好训练强度，建议大家利用最大心率公式去计算强度，有利于减脂的训练心率应控制在这两个数字之间{ (220-年龄)*0.6—(220-年龄)*0.8}，有相关疾病的人除外。

最后做个总结：没有最好的局部减肥方法，只有科学的减肥训练法，减肥不是一朝一夕的事情，唯有坚持才是真理。