教你冬天吃什么好减肥

在冬天有些人明明饮食正常，可就是容易长肉。问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉。那冬季吃什么减肥最快呢？今天小编为你推荐的几款冬季减肥食谱，让冬季想减肥的胖妞快速瘦身，一月激瘦24斤。

1.紫米燕麦莲子粥

材料：紫糯米100g，新鲜莲子50g，桂圆肉30g，燕麦50g，红豆50g，花生50g，红砂糖125g

做法：

1、紫糯米洗净泡水6小时后沥干水分，放入容器中加水130㏄拌匀，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以强微波加热6分钟后取出。

2、将作法1的容器内材料搅拌均匀再封上耐热保鲜膜，改以弱微波加热7分钟后取出，焖15分钟备用。

3、莲子、桂圆肉、燕麦、红豆与花生洗净，加水1500㏄拌匀，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以强微波加热6分钟，改以弱微波加热12分钟后取出。

4、再加入紫糯米及红砂糖，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以弱微波加热12分钟即可。

2.雪耳洋葱炒牛肉

材料：牛肉(后腿)200克，银耳(干)15克，洋葱(白皮)50克

做法：

1、把牛肉切薄片用少许油，生抽腌约10分钟；

2、把雪耳(银耳)浸泡发大，切小件；

3、洋葱切件；

4、先起油锅，爆炒洋葱，雪耳，加入少许盐，水炒匀铲起；

5、再用姜茸起锅，爆牛肉；

6、稍熟后即落洋葱，雪耳，落芡汁炒匀上碟即可。

3.海藻炒肉丝

材料：海带丝、猪里脊丝、红柿子椒、洋葱、鸡蛋

做法：

1、将柿子椒、洋葱分别切成丝，里脊丝中放入料酒、盐、鸡精搅拌均匀，再放入蛋清、干淀粉拌匀使淀粉将肉丝裹匀，放入开水中快速焯熟捞出；

2、坐锅点火倒入油，待油热后放入姜丝炒香，放入柿子椒、洋葱、海带大火翻炒，加入盐、鸡精、料酒调味，放入肉丝翻炒均匀出锅即可。

4.蘑菇焖土豆

材料：净土豆 500 克、蘑菇 20 个、 ( 罐装 ) ，熬西红柿酱油 20 克，精盐适量，胡椒面少许，香菜末 10 克。

做法：

1、把土豆洗净削去皮后，用刀切成厚片。

2、用煎盘一个，放入熬西红柿酱的红油，上火烧热，然后下入生土豆片，可以稍加一些清汤，加盐和胡椒面，调好口味焖。待焖至八成熟时，放入切成片的蘑菇一起焖熟、即可。盛入盘时，上撒香菜末。