这样减肥科学吗

不吃晚饭能减肥吗，会不会危害到身体健康？不吃晚饭的确可以帮助我们减肥成功，而且对于胃部功能低下，容易出现胃部不适当的肥胖人士来说，选择不吃晚饭减肥还有助胃部保健。但要想健康地进行不吃晚饭减肥的话，需要注意做好下面的一些事项。

有很多人都想不吃晚饭减肥，不吃晚饭真的可以起到减肥的效果吗？让我们一起来看一下吧，是不是能达到减肥的效果？其实晚饭不吃的话，是不能减肥的，为什么呢，接着往下看。

我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点.如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态.如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态.这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态.在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。

也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

如果长期不吃晚饭的话为造成以下几点问题

1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的。

2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。

3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。

所以多多少少还是要吃点的.因为晚餐是一天的最后一餐，晚餐的消耗时间是最长时间的.不吃晚餐，胃液会损害胃黏膜.晚餐一定要摄取丰富的营养。

不吃晚饭能减肥吗？一日三餐中，晚餐是最容易造成身体肥胖的。实行不吃晚饭减肥情况下，早餐和午餐都可以正常进行，无需做太大调整。由于晚餐过后身体活动量都不大，所以晚餐进食量大小对于身体发胖与否影响很大。有的人担心不吃晚饭减肥会危及健康，其实只要讲究方法，就可以在健康前提下减肥成功，而且还有助减轻胃部消化负担，对预防胃病具有一定保护作用。