办公室一族日常运动量少导致手臂上有赘肉的出现，很大程度的影响女性的体态美，如何减掉手臂上的赘肉？如何让手臂上的赘肉不再来？
首先，平时应该多吃苹果香蕉等含纤维素较多的水果，有益于身体毒素废物随大便排除。 此外拒绝大量吃过油腻的食品，浅尝即可。正餐要饮食结构搭配均衡，肉不要多吃，蔬菜可以选择性多吃一点。
按摩法对于手臂的减肥比较有帮助。
1、手臂按摩方式
按摩上手臂，用掌心的虎口那抓住手臂的肉肉，由手肘处往肩膀滑动，有点推压的方式，由下往上，向箭头所示，两边各做20次。
2、手臂淋巴按摩
手臂的淋巴结松开也能处近废物的排泄，最主要的淋巴都是在腋下这边，可以轻按压腋下，多次按压可以看到手臂上有点微红，经过前两步骤的按摩后，都会觉得手臂有点微微发热，这是正常的排毒表现。
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