怎么样克服暴食减肥期间很想吃东西怎么办

来源：尚车旅游网

大家都知道发胖的原因是因为吃的多。但是在这里面，还有一种MM，吃的比常人多的多……她们一顿饭甚至可以多到吃下正常人一天的食物，每天的食物就是全部，但是吃完了就很强的犯罪感，又无法发泄，于是就继续吃。那么，减肥期间很想吃东西怎么办，怎么样克服暴食

第一个阶段减少胃部容量，克服美食的诱惑

在这个阶段的目标是调整自己的习惯，就是原来你吃到撑，但是现在只能吃到饱，每顿饭只吃八分饱，决不能吃撑！等肚子饿到咕咕叫的时候可以吃第二餐。如果不到下一餐的时间中间也可以吃点小零食解解饿。但是，肚子不饿不能吃东西，也不可以把两顿合并一顿。

当然东西也不能乱吃。KFC之类的会致肥的东西坚决不能吃。但是其他的食物就无所谓！当然啊，最好是健康点的食物，比如酸奶，水果之类的。

第二阶段减少食物阶段

把胃口缩小了以后，等到能够自觉的克服美食的诱惑的时候，我们就要开始减少食物的分量了。从现在开始，两餐之间解饿的小零食从现在开始已经被取消了~~~以后你都不可以吃小零食，两餐之间你可以喝茶！不过如果不喜欢的话也没有关系，可以喝饮料！不过.....只能喝无糖低卡的，比如无糖的豆浆，无糖的椰汁...。

第三阶段养成好的饮食习惯

现在吃饭呢，就要挑选食物啦。比如肉，不是不可以吃，但是只能在中午吃，分量也要控制，比如50克。就连做法都有讲究，比如只能吃清蒸的，比如只能吃白水煮的..。

简单的说就是自己按照自己的习惯给自己制定一个健康又减肥的餐单。大家可以根据自己的情况来　但是要注意的是，吃是可以的，但是，有两点一定要注意：

第一、只能吃一次，就是一餐，不是一天。

第二、以饱为上限！不可以吃撑。哪怕它再好吃。

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