控制饮食才是关键

来源：尚车旅游网

针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥，对比其他的减肥方式优势是无痛，没有副作用，治疗方式简单等。那么，大腿针灸减肥效果如何？

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。以下是减肥食谱：

早餐：大概杯牛奶鸡蛋热量

午餐：2两米饭或面食 1两肉(鸡鱼最佳) 大量蔬菜(补充维生素和植物纤维有助健康和促进脂肪消耗)

晚餐：1两米饭或面食蔬菜

饥饿时补充水果蔬菜和水果不限量，少吃面食，特别是晚餐，面食是增胖主要原因，但主食也不可不吃。

如何控制饮食，主要是要有好习惯。要做到以下10条：

一，吃饭细嚼慢咽

二，一日三外，一定要吃早饭

三，少吃脂肪，糖含量高的食物

四，饿了才吃，不饿不要吃

五，坐着吃，不要站着吃

六，越美观的食物越易使人胖

七，多吃纤维多的蔬菜

八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。

九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶

十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量

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