减肥舞蹈还你完美身材减肥20斤的方法

来源：尚车旅游网

每个女人都希望自己可以拥有完美的身材，和美丽的面容，其实很多是可以通过后天的努力得到改善的，舞蹈减肥运动要比其他运动减肥方法效果好的多，因为舞蹈减肥法让肥胖的人更加有了减肥的爱好和兴趣，这样就不会觉得减肥是一种枯燥无味的事情！那么有很多妹妹们就问什么舞蹈减肥的效果最好，推荐给大家几款减肥舞蹈，圆了你做瘦身的梦想！减肥20斤的方法，减肥舞蹈还你完美身材。下面小编告诉您几种舞蹈帮助您从头到脚打造完美的自己。

一、Hip Hop

两种黑人风格的现代版舞蹈，能够锻炼参与者的协调性及节奏感，解除精神压力，发挥您个性化舞蹈，同时达到瘦身减肥的目的。

二、高低冲击力舞步

这是一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳、跑跳大移动组合动作为主。还有较多的方向变化、转身等动作，是属于高效的有氧运动减肥课程。

三、低冲击力的舞步

一种双脚不会同时离地的有氧运动课节，换句话说，就是没有跳跃运动，这种有氧运动操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，此锻炼方法是一种安全有效的运动课节。一种在踏板上做低冲击力舞步的课程，强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。

四、有氧拳击操

一种结合拳击，搏斗，踢，踹等为主的有氧课程运动，能够很有效的减肥并美化腰部腹肌，还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出完美的肌肉线条。一种拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样、节奏强，随着拉丁音乐展现身体协调及动感。

减肥舞蹈还你完美身材 减肥20斤的方法

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