正确饮食拒绝重口味现在什么减肥食物效果好

来源：尚车旅游网

MM们平时上班做功课都很忙，也很累，基本上都没有时间给自己做饭，都是叫外卖或者吃些小零食减肥，其实外卖中重口味的食物酱料不只是盐分很高，就连热量也很高哦！那么，现在什么减肥食物效果好？

现在人也常因为压力大的关系常常暴饮暴食，感到嘴馋就想吃东西发洩一下，但又不想吃太饱所以就吃点零食饼干，市售的零食饼干很多也都含很高的盐分，疲劳的时候味觉比较不灵敏要吃重口味来提振精神，咸、辣这种较刺激的口感如果常常吃会有不良的影响，变得讨厌清淡无味的感觉，这就是健康危机的开始。

1.摄取高钾的食物消水肿

吃了重口味的食物担心水肿怎么办？别担心-现在吃点高钾的食物帮助身体代谢吧！钾能让体内多余的盐分和水都由尿液排出体外，达到消水肿减肥的效果，对水肿型肥胖的人有效果，例如香蕉、枣子、桃子、海带、紫菜类等，属于高钾的食物可以适量的吃来帮助减肥消水肿。

2.一天摄取的盐分掌握在7g以下就能达减肥效果

卫生署建议人一天平均约摄取7-8g的盐分，也就是大约一茶匙半。1g的盐等于400mg的钠，每天健康标准的摄取量大概是6g也就是约2400mg的钠。

因为现在都吃外食的关系，有些人一天下来就摄取20g的盐分，享用精緻美食的时候殊不知吃进去的都是高盐食品，如果口味更重的人就会吃下去更多的盐，所以在吃东西时一定要注意盐的含量，如果能控制在7g以下最好了，长时间下来不但能维持良好代谢可以改变重口味的饮食习惯，这样就可以消除水肿轻鬆减肥啰！现在的外食大多有营养标示，计算一下你今天吃了多少盐吧

正确饮食拒绝重口味 现在什么减肥食物效果好

正确饮食拒绝重口味现在什么减肥食物效果好