最快的明星减肥方法

来源：尚车旅游网

每个明星或多或少都有一套自己的瘦身理论及心得。减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。那么，最快的明星减肥方法有哪些？快速减肥有妙方有哪些？

明星的减肥方法因人而异，有的明星会选择药物减肥，有的会选择手术减肥，也有的会选择食物减肥。下面为您提供一些明星减肥的方法：

1. 快速瘦下去的关键就要每天比平常需多消耗500卡路里。这500卡路里可以通过游泳、跑步、打球等等运动消耗。

2. 每天都会吃三个主餐和1-2次的健康零食，如水果、低脂酸奶或一把坚果。这些对好身材的保持很关键。

3. 选择高营养、低热量和高纤的水果和蔬菜，很多明显特别推荐给大家的蔬菜就是西兰花。因为西兰花不但对减肥又帮助，还能很好的抵抗衰老。

4. 每天都抽出一定的时间来增加运动量，每天至少30分钟，且要包括每周两次的重量训练。这样减掉的肉才不会又反弹回来。

5. 平时尽量少吃含糖和高脂的食物，因为这些可都是使我们肥胖的罪魁祸首。

6. 避免没有饱足感的液体卡路里，如汽水。这些都是含糖量超高，而且对减肥百害而无一利的。

7. 控制吃东西的份量对于快速有效的减肥是很重要的，尤其在外用餐时更要小心。要保持少吃多餐的好习惯。