饮食加运动秋季不长膘

来源：尚车旅游网

饮食是减肥的最快方法之一，而今天小编为大家推荐的是红糖减肥食谱，红糖中含有的各类氨基酸则可以帮助我们抑制脂肪的生成，并且加速人体的新陈代谢。那么，秋季减肥最快的方法有哪些？饮食加运动秋季不长膘？

秋季最快最有效减肥方法就在这里。

红糖是由甘蔗榨汁经过提炼和浓缩之后所形成的带蜜糖。而甘蔗中所含有的红糖中含有的各类氨基酸则可以帮助我们抑制脂肪的生成，并且加速人体的新陈代谢。另外，红糖还有延缓衰老和畅通气血的功能，对减肥是十分有帮助的。

红糖可以单独泡水泡茶来喝，也可以作为各类饮品的配料来增加其营养价值和功效，很多汤品中也因为有红糖的参与而变得更加美味，下面就让我们来看一看都有哪些香甜的红糖减肥食谱吧。

一、红糖小米粥

红糖小米粥的味道清淡甜美，在为我们带来饱腹感的同时，还可以促进血液循环，加强新陈代谢。是一款美味营养的减肥粥。小米淘洗干净之后，在清水中浸泡半个小时。红枣洗净去核，然后切成碎丁。锅内倒水，烧沸之后把小米放进去，煮开后再把红枣丁放入，转成小火熬煮。待红枣煮烂之后把红糖和花生末放入，几分钟之后入味就可以出锅食用了。

二、红糖南瓜蜜枣汤

这款瘦身汤特别的营养，味道浓郁甘甜，南瓜中含有各种营养素和粗纤维，可以促进肠胃的畅通，排出毒素，而红枣和红糖则是提高新陈代谢的佳品。它的做法也十分简单：把南瓜去皮切块，然后和红糖、蜜枣一同放入锅内，加入适量的清水大火熬煮，开锅之后再转成小火，等待一段时间即可出锅。

同时，配伍运动效果更佳，有需要的患者可以选用。