水桶腰一直是女性的烦恼，一直想减去但总是没效果，腰部肉肉减不掉怎么办？
来了解这几种简单有效的腰部按摩减肥法，帮你轻松去除腰间肥肉。
1 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
2 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
3 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
4腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
除了按上面的做之外平时还要注意的是：
1、适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消脂肪。
2、少喝酒，多走路，少做车。
3、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。