对于减肥这个话题，已经不是什么新鲜事了。但是现实生活中很多人由于盲目相信一些减肥药来减肥，而不去锻炼！这样当然减肥不成功了。所以说，减肥的关键在运动。那么，怎样运动可以快速减肥？
四个简单动作帮你减肥。以下是快速有效的减肥运动：
1、反向臂抻拉：在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。重复8次即可。
2、坐姿搁膝转体：正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
3、收背运动：站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。
4、站姿抖手：成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。